Vara, vrei să-ți pui toate hainele calde, să îmbraci o ținută de vară și să te îndrepți spre plajă. Dar cum scapi de kilogramele în plus pe care încerci să le pierzi încă din iarnă? Vă vom arăta cum să slăbiți rapid și eficient.

simpli

Începeți să vă pregătiți pentru vacanță cu cel puțin o lună înainte. Aflați cât timp ați mai rămas înainte de data plecării și creați-vă un program de slăbire.

Pasul 1. Curățați-vă sistemul

Îndepărtarea toxinelor din sistem este extrem de utilă și nu doar pentru păstrarea tăieturii. Are un efect sănătos asupra organismului. În plus, vara este momentul pentru fructele și vitaminele proaspete care pur și simplu nu sunt absorbite dacă corpul tău nu este în formă bună.

Cum să vă curățați sistemul?

  • Dimineața, pe stomacul gol, beți ceai de plante - cu zmeură, tei, mușețel, frunze de mesteacăn sau cimbru.
  • În timpul zilei, bea multă apă plată
  • Încercați să vizitați o saună de 2-3 ori pe săptămână
  • Mananca orez. Este un absorbant minunat care va elimina excesul de umiditate și toxinele din corp
  • Planificați o zi de post în fiecare săptămână

Pasul 2. urmăriți-vă nutriția

  • În primul rând, excludeți din dietă produse de patiserie, marinate, conserve, produse gata preparate, alimente prăjite și grase și dulciuri. Încercați să gătiți tot ce se găsește în cuptor într-o tigaie - acest lucru vă va ajuta să reduceți conținutul caloric al alimentelor.
  • Descărcați de pe Internet un exemplu de meniu în care raportul dintre grăsimi, proteine ​​și carbohidrați va fi P 40: F30: C30. Creșterea cantității de proteine ​​vă va ajuta să slăbiți rapid. Cu toate acestea, puteți rămâne la o astfel de dietă nu mai mult de 4 săptămâni. Pe o dietă normală, cantitatea de proteine ​​ar trebui să fie de aproximativ 30%.
  • Nu vă lăsați să vă simțiți foame. Dacă mănânci des și mănânci porții mici, vei slăbi fără prea multe probleme.
  • Încercați să limitați utilizarea sării care previne îndepărtarea excesului de lichid din corp.
  • La majoritatea oamenilor, metabolismul este cel mai activ între orele 6:00 dimineața și 6:00 seara. Așadar, încercați să consumați 80% din alimente în prima jumătate a zilei.

Pasul 3. Activitatea fizică

Da, nu poți face fără ea. Dacă nu doriți să vă înfășurați într-un sarong de modă veche în timp ce vă aflați în Republica Dominicană și să priviți cu invidie corpul tonifiat al vecinului de pe plajă, forțați-vă, în cele din urmă, să coborâți de pe canapea. Corpurile tonifiate aparțin doar persoanelor active. Alegeți tipul de sport de care vă veți bucura:

  • antrenament zilnic dimineața
  • mers pe jos, jogging
  • mers pe bicicleta
  • mersul scandinav
  • sala de sport, exerciții de forță
  • modelare, aerobic, aqua aerobic
  • înot

Syep 4. Masaj

Pentru a spori efectul antrenamentului și al unei nutriții adecvate, mergeți la un masaj. Pentru scăderea în greutate, următoarele tipuri de masaj sunt utile în special:

  • modelare
  • drenaj limfatic
  • anti celulita
  • hidromasaj

Un curs intensiv cu unul dintre aceste tipuri de masaj vă poate transforma după doar o săptămână de rutine zilnice. Dacă credeți că masajele nu sunt suficiente, adăugați împachetări - efectul va fi mult mai vizibil.

Dacă aveți timp de 4 săptămâni și bugetul dvs. vă permite acest lucru, contactați un centru de înfrumusețare sau o clinică care oferă un program complet de slăbire. De obicei, un astfel de program include:

  • examen medical
  • dezvoltarea unui program individual de nutriție
  • antrenament sportiv
  • proceduri cosmetice (masaje, împachetări, tratamente termice etc.)

Nu este ieftin, dar rezultatele merită.

Pasul 5. Proceduri cosmetice

În lupta pentru a rămâne subțire, nu uitați de îngrijirea pielii. Iată ce vă va ajuta să o faceți netedă și strânsă:

  • băi pentru slăbit (var, mesteacăn, acetic, sare, cu ceai verde sau uleiuri esențiale și multe altele)
  • împachetări pentru pierderea în greutate (uleiuri sau cu miere și lapte)
  • scrubs
  • dușuri reci și fierbinți
  • utilizarea uleiurilor și cremelor cu efect anticelulitic și tonifiant

Dacă încă mai aveți îndoieli cu privire la voința voastră, atârnați această fotografie pe oglindă - fotografiile dvs. din Republica Dominicană vor fi și mai bune. Acesta este obiectivul principal!