de Alex Gendron 3 noiembrie 2017

posturi

Resursa ideală pentru planificarea retragerilor și a sărbătorilor de yoga. Găsiți tot ce trebuie să știți despre destinații și duceți practica la nivelul următor.
Descoperiți acum Yoga Retreats

Dacă există un lucru de care majoritatea dintre noi dorim să scăpăm, ar fi grăsimea inferioară a burții. De-a lungul timpului dezvoltăm o burtă flască datorită obiceiurilor alimentare nesănătoase, stilului de viață eronat, nivelului ridicat de stres și sedentarismului.

Deși „tatăl bod” este un lucru în zilele noastre, totuși vrem să arătăm bine pe blaturile noastre din două piese sau crop.

Deci, cum putem să scăpăm de această îndoială încăpățânată? Pe lângă o dietă adecvată, yoga ar putea fi foarte bine răspunsul.

Există mai multe ipostaze de yoga care vă vor ajuta să vă tonificați burta inferioară în cel mai scurt timp. Vrei să știi care dintre ele? Începeți cu aceste 6:

1. Îndoire în picioare (Padahastasana)

Dacă rămâneți în poziția de îndoire în picioare vă va oferi stomacul tonifiat la care ați visat întotdeauna.

Cum se întâmplă asta?

Această poziție vă comprimă abdomenul în timp ce vă îndoiți înainte, ceea ce reglează arderea grăsimilor. Seria de îndoire înainte vă oferă un stomac tonifiat și ferm, îndepărtând stratul în exces de grăsimi. Și diminuarea abdomenului nu doar te face să arăți bine, dar și mușchii abdominali potriviți îți oferă o digestie mai bună.

De asemenea, vă întărește articulațiile încheieturii mâinii și este o modalitate excelentă de a vă ameliora de epuizarea fizică și mentală.

2. Bow Pose (Dhanurasana)

Dacă doriți o postură excelentă, această poziție este perfectă pentru dvs. Oferă o întindere bună pentru spate, abdomen, brațe, coapse, piept și vă stimulează abdomenul și gâtul.

Vă strânge abdomenul și vă întărește nucleul, ceea ce duce la reducerea grăsimii din burtă. Balansarea înainte și înapoi în această poziție stimulează, de asemenea, sistemul digestiv și asigură ameliorarea constipației.

3. Poza de calmare a vântului (Pavanamuktasana)

Această poziție vă ajută să vă întăriți mușchii din spate și abdominali, precum și să vă oferiți mușchi tonifiați în brațe și picioare. Aceasta declanșează arderea grăsimilor în secțiunea burții, deoarece genunchii exercită presiune asupra stomacului, ducând la abs, coapse și șolduri tonifiate.

De asemenea, asigură ameliorarea diferitelor probleme gastrice, cum ar fi constipația și indigestia. În plus, echilibrează nivelurile de pH din corpul dvs. pentru a îmbunătăți metabolismul și sănătatea stomacului. Cine nu vrea un stomac sănătos în interior și în exterior?

4. Pose cu barca (Naukasana)

Această poziție vă va ajuta să vă consolidați mușchii din spate și picioare, precum și să vă ardeți grăsimea abdominală în apropierea taliei.

Rămâneți într-o poziție în care corpul dvs. creează un unghi de 45 de grade, vă atacă grăsimea încăpățânată din burtă lângă talie, oferindu-vă un stomac tonifiat și plat în cel mai scurt timp. De asemenea, îți oferă picioare și spate puternice.

5. Mountain Pose (Tadasana)

Această poziție ideală de încălzire vă pregătește corpul pentru alte ipostaze de yoga, deoarece vă îmbunătățește circulația sângelui. De asemenea, vă corectează postura, vă întărește genunchii, coapsele și abdomenul și vă oferă fese ferme.

S-ar putea să fiți surprinși, dar în picioare în poziția de munte, veți arde grăsimea inferioară a burții. Acest lucru se întâmplă deoarece, dacă respirați adânc în timp ce rămâneți în poziție verticală, stimulează procesul de ardere a grăsimilor. Vă ajută dacă vă imaginați că purtați costumul de baie fierbinte din două piese în timp ce faceți această poză doar pentru a vă oferi mai multă motivație.

Această poziție are mai multe variații atunci când vine vorba de poziționarea brațelor. Puteți să le aveți întinse în sus, perpendicular pe podea sau paralele între ele.

Concluzie

A avea un stomac plat și tonifiat nu este prea greu dacă vă hotărâți. Nu este nevoie să petreci prea mult timp la sală făcând toate acele crunksuri pe care parcă le urăști. Practicați pozițiile de yoga de mai sus și strângeți-vă burtica plată și tonifiată în cel mai scurt timp.

Doriți să vă tonificați corpul și să încercați ceva nou în timp ce sunteți în vacanță? De ce nu încercați o retragere Pilates și obțineți burta plată pe care o doriți!