În timpul iernii, ideea hibernării sub plapumă este destul de atrăgătoare. Și pentru cină, probabil că te vei gândi să te bagi într-un castron mare de paste sau ceva dureros care să te încălzească.

Dar dacă încerci să slăbești în timpul sarcinii, probabil ai auzit lucruri precum „carbohidrații sunt dușmanul!” Și „fără carbohidrați după ora 15:00!”

Ei bine, aici la Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile HQ, vrem să vă anunțăm că PUTEȚI avea carbohidrați pe un plan sănătos de slăbire. Și ar trebui!

pentru

Ca parte a Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile veți găsi rețete care includ bunătăți carbalicioase precum paste, orez, ovăz, quinoa, cartofi și multe altele.

De ce? Pentru că știm că carbohidrații de bună calitate sunt o parte importantă a unei diete echilibrate. ȘI știm că vă ajută să vă mențineți mulțumiți mai mult timp, ȘI vă vor ajuta să respectați planurile de masă oferite pe Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile.

Este modul în care nu poți pierde în greutate!

Deci, dacă sunteți un iubitor de carbohidrați, așa cum suntem noi la mumica sănătoasă, sărbătoriți-vă ochii asupra unor delicii din Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile de mai jos.

5 rețete pentru iubitorii de carbohidrați care vă vor ajuta să slăbiți

Veți observa că Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile toate rețetele recomandă alegerea versiunii integrale sau integrale de paste, orez, împachetări etc.

Iar porțiile nu sunt prea mari, așa că nu veți obține balonarea pe care o simt unii după o masă bogată în carbohidrați. Deci ce mai aștepți? Scufundare in!

Enchiladas de pui folosind folii integrale

Asamblați totul înainte de timp și puneți-l în cuptor cu 40 de minute înainte de a fi gata să serviți cina. Acest rețeta este disponibilă aici.

Paste cremoase de pui și ciuperci folosind paste integrale

Cremozitatea acestui fel de mâncare îl face un favorit al familiei. De asemenea, se reîncălzește bine pentru un prânz rapid a doua zi (dacă mai rămâne!). Ia asta Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile rețetă pe masă în doar 15 minute.

Ingrediente (pentru 4 porții)

  • 300 de grame paste integrale, orice formă
  • 200 grame file de piept de pui
  • 2 lingurițe de ulei de măsline extravirgin (10 ml)
  • 1 cățel de usturoi, zdrobit (3 grame)
  • 1 ceasca de ciuperci, tocate (75 grame)
  • 1 dovlecel, ras (110 grame)
  • 3/4 cană lapte cu conținut redus de grăsimi la alegere (187,5 ml)
  • 2 lingurițe de făină integrală simplă (5 grame)
  • 1/4 cană parmezan ras (36 grame)
  • 1 cană de spanac cu frunze de bebeluș (30 de grame)

Metodă

  1. Gatiti pastele conform instructiunilor pachetului. Feliați puiul.
  2. Încălziți uleiul într-o tigaie mare la foc mediu. Adăugați usturoiul, puiul și ciupercile și gătiți timp de 2 minute. Adăugați dovlecelul și gătiți încă 2 minute.
  3. Bateți făina în lapte și turnați treptat în tigaie, amestecând bine. Adăugați parmezan și fierbeți timp de 3-4 minute până când sosul se îngroașă.
  4. Adăugați spanac și gătiți încă un minut până când spanacul s-a ofilit. Adăugați paste scurse în sos și aruncați pentru a combina.
  5. Împărțiți între patru boluri pentru a servi.

Orez spaniol cu ​​Chorizo ​​folosind orez brun

Această rețetă simplă este atât de ușor de aruncat împreună, în timp ce boia și chorizo ​​îi conferă aroma spaniolă. Cea mai bună parte este că o puteți face cu resturi de orez în câteva minute. Ia rețeta aici.

Legume în stil marocan cu cuscus de mentă

O masă vegetariană delicioasă, cu multă aromă, dar foarte ușor de asamblat. Această rețetă este disponibilă pentru membrii Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile.

Stroganoff de vită cu ciuperci și quinoa

Puteți face și acest lucru Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile rețetă cu pui pentru ceva diferit. Membrii pot accesa această rețetă în centrul de provocări.

Vrei să slăbești într-un mod sănătos?

Dacă sunteți interesat să începeți pierderea în greutate și doriți să vă îmbunătățiți energia - ca să nu mai vorbim - să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală - Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile este un program minunat de verificat.

Provocarea noastră de scădere în greutate de 28 de zile include:

  • 28 de zile de exerciții la domiciliu (nu este necesară o sală de gimnastică) - cu instrucțiuni video
  • Planuri de mese personalizabile și care alăptează (inclusiv o curățare de 7 zile)
  • Exerciții eficiente în timp pentru mămicile ocupate - sub 30 de minute
  • Challenge combină exercițiile Pilates cu antrenamentul pe intervale și pe circuit (HIIT)
  • Potrivit pentru nivelurile de fitness de la cele avansate
  • Acasă la mii de Rețete UȘOARE DE FĂCUT!

Pentru a afla mai multe despre Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile apasa pe link.

Mămica sănătoasă

Avem o echipă uimitoare de scriitori la mămica sănătoasă, care sunt dedicați tuturor pentru a vă oferi cele mai bune povești, informații și conținut.

Bună, eu sunt Rhian 🤗

Fondator al brandului Healthy Mummy și pasionat de împuternicirea mamelor pentru a trăi o viață mai sănătoasă. Am început afacerea după ce am încercat să slăbesc după prima mea sarcină și acum pot ajuta cu mândrie și alte mame să facă același lucru.