Nu jurați căderile doar pentru că vă urmăriți greutatea. Încercați aceste scufundări gustoase cu câteva felii de fructe proaspete sau legume tocate:

gust

Dipsuri de iaurt grecesc

Înmuierea cu ceapă franceză este notoriu bogată în calorii, deoarece majoritatea rețetelor necesită smântână plină de grăsimi. Nix acest ingredient și, în schimb, utilizați iaurt grecesc simplu cu conținut scăzut de grăsimi, care are aproximativ jumătate din calorii și grăsimi și de trei ori proteina ca smântână. Același lucru este valabil și pentru baie vegetală - doar aromă cu un pachet de amestec de supă de legume. Vedeți două rețete preferate de baie - oricând delicioase.

Spinac slab Parmezan Dip

Puteți tăia jumătate din caloriile din băuturile tradiționale cu spanac și anghinare încărcate cu grăsime folosind cremă ușoară de brânză în loc de smântână obișnuită și maion. Este încă foarte bogat și pentru un plus de aromă adăugați usturoi și brânză parmezană.

Baba Ganoush

Toată lumea iubește hummusul, dar ați încercat și alte scufundări mediteraneene precum Baba Ganoush? Ingredientul său principal este vinetele, care sunt pline de aromă și sunt o sursă excelentă de vitamina B, vitamina E, fibre și antioxidantul anti-îmbătrânire Nansunin. Hummus este și o baie sănătoasă, potrivită pentru talie, dar baba ganoush este cu atât mai mult cu aproximativ 72 de calorii mai puțin pe ceașcă.

Lemon Pepper Cheese Cheese Dip

Pentru a face această baie delicioasă și sănătoasă, combinați 1/2 cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu 1/4 linguriță de condimente de ardei cu lămâie și aruncați niște morcovi sau ardei tocați pentru culoare, crocant și o creștere a fibrelor de umplere. Nu numai ca brânza de vaci este o sursă excelentă de calciu, fosfor, vitamina B12 și proteine, un studiu recent al Școlii de Sănătate Publică de la Harvard a constatat că brânza de vaci poate contribui la reducerea riscului de cancer mamar la femeile aflate în premenopauză.

Dip cu dovleac

Profitați de legumele nutritive de sezon, cum ar fi dovleacul. O porție de dovleac oferă o valoare zilnică de 197% a vitaminei A - un puternic antioxidant de combatere a bolilor care poate îmbunătăți vederea și proteja împotriva cancerului pulmonar. Bucurați-vă de această baie sărată cu niște chipsuri de pâine integrală prăjite cu scorțișoară sau pentru mai multă fibră mergeți cu chipsuri de fasole neagră.

Pentru planuri delicioase de mâncare bogată în fibre, rețete și sfaturi despre alimentația sănătoasă, băutul și slăbirea, consultați cea mai recentă carte a mea, The Miracle Carb Diet: Make Calories and Fat Disparear - with Fiber!