S-a spus că, dacă o persoană urmează o dietă, îi este întotdeauna foame și, la rândul său, supărată și enervată. Dar uneori irascibilitatea noastră se transformă în depresie. S-ar putea să nu fie neapărat legat de foame, ci mai degrabă de o schimbare a tiparelor tale alimentare. Când începem să ținem o dietă, de obicei ne concentrăm pe a scăpa de excesul de greutate și uităm complet că corpul nostru are nevoie de multe microelemente pentru a fi sănătos.

semne

Partea luminoasă a decis să afle de ce tiparele noastre alimentare pot provoca depresie. Iată 5 semne care indică faptul că dieta ta îți afectează sănătatea și starea de spirit.

5. Probleme menstruale

Acest semn indică una dintre cele mai frecvente probleme atunci când vine vorba de probleme hormonale. Acești hormoni sunt responsabili pentru metabolismul nostru și dacă apare un dezechilibru hormonal, acesta poate provoca depresie. Dacă credeți că tiroida nu funcționează normal, ar trebui să mergeți la un endocrinolog.

În cele mai multe cazuri, motivul pentru aceasta este lipsa de iod din organism. Dar chiar dacă mâncăm multe produse care conțin iod, este posibil să nu fie totuși suficient. Așadar, este recomandat să luați suplimente de iod (nu uitați să vă consultați mai întâi medicul).

4. Probleme de memorie

Omega-3 este un acid gras care ne ajută creierele să funcționeze corect, să se concentreze și să ne amintim de lucruri importante. Dacă corpul dumneavoastră prezintă un deficit de omega-3, acesta începe să absoarbă mai multe grăsimi trans. Oamenii de știință au dovedit că astfel de grăsimi pot provoca depresie.

Dacă depresia dvs. este însoțită de probleme de memorie, încercați să consumați mai mult omega-3. Acest acid este conținut în:

  • peşte
  • nuci (în special nuci)
  • uleiuri (în special ulei de in)
  • boabe de grâu încolțite

3. Crampe la picioare

Trebuie să fiți atenți la dieta dvs. dacă începeți să vă confruntați cu crampe recurente la picioare. Acest lucru poate indica faptul că aveți nevoie de mai mult magneziu care ajută la activarea enzimelor responsabile de producerea serotoninei (de aceea vă simțiți deprimat).

În caz de lipsă de magneziu și depresie, medicii recomandă de obicei medicamente bogate în magneziu. În caz de abateri minore, puteți consuma alimente îmbogățite cu elemente conținute în:

  • semințe de dovleac
  • mazăre
  • nuci de pin

2. Pierderea poftei de mâncare, oboseală, dificultăți de respirație

O pierdere a poftei de mâncare poate face cu adevărat fericită o persoană care dorește să slăbească. Dar poate fi însoțit și de respirație scurtă și oboseală, care nu sunt deloc bune. Aceste simptome indică faptul că corpul dumneavoastră se confruntă cu anemie feriprivă care provoacă depresie.

Puteți rezolva această problemă consumând suplimente bogate în fier sau alimente precum:

  • ficat (carne de vită sau de porc)
  • rinichi (carne de vită, miel, vițel sau porc)
  • caracatiță
  • boabe de soia

1. Tulburări intestinale

Dacă urmați o dietă nesănătoasă, intestinul vă va anunța în curând. Este important să ne amintim că intestinul este un organ în care se produc mulți hormoni semnificativi. De exemplu, serotonina, un hormon al fericirii, este produsă în intestinul subțire.

Dacă vă simțiți deprimat și întâmpinați probleme intestinale, încercați să controlați cantitatea de zinc pe care o consumați (este, de asemenea, responsabil pentru o digestie sănătoasă). Zincul este conținut în:

  • germeni de grâu
  • brânză (în special ricotta, cheddar, mozzarella și gouda)
  • carne (în special ficat și carne de vită)
  • fructe de mare (în special stridii)

Bonus: o băutură pentru curățarea colonului

Știați că este foarte important să ne curățăm din când în când intestinele? Nu vă faceți griji, nu este deloc înfricoșător! Am dori să împărtășim o rețetă excelentă pentru o băutură pe care o puteți prepara acasă.

  • un ananas
  • un castravete
  • un mar
  • Aloe vera

Amestecă toate ingredientele într-un blender și bucură-te de băutura ta sănătoasă și incredibil de gustoasă. Intestinele tale îți vor mulțumi cu siguranță.

Vrem să vă reamintim că depresia nu este singurul efect secundar posibil al unei diete nesănătoase. Deci, dacă observați modificări, ar trebui să mergeți la un medic. Nu uitați să anunțați medicul că țineți o dietă.