sfaturi

Sharon Palmer

publicat pe 26 martie 2019

Actualizat la 14 decembrie 2020

În cazul în care nu ați observat, internetul și rețelele de socializare sunt absolut pline de dezinformări nutriționale și sfaturi legate de dietă proastă. Există numeroși bloggeri, publicații online și site-uri care pretind că sunt „surse de experți” de informații nutriționale, de multe ori oferind sfaturi slabe - variind de la alimente pe care nu ar trebui să le consumați niciodată până la strategii dietetice magice sau suplimente care „vindecă” toate bolile de sănătate. Este suficient ca un nutriționist dietetician înregistrat, ca și mine, să-și ridice mâinile frustrate! Acest lucru se datorează faptului că RDN-urile sunt cu adevărat experți în nutriție, cu un minim de patru ani care studiază nutriția la o universitate, urmat de un stagiu practic de un an și un examen riguros de înregistrare - multe RDN își continuă educația chiar și dincolo de asta. De aceea, ar trebui să vă uitați la RDN-uri pentru sfaturi nutriționale solide, precum și la alte organizații de renume, precum American Heart Association, Institutul American pentru Cercetarea Cancerului și Academia de Nutriție și Dietetică. Verificați ce spune Academia despre cât de dăunătoare pot fi informațiile nutriționale și cum să le evitați. I-am întrebat pe unii dintre bloggerii mei preferați RDN despre unele dintre sfaturile nutriționale foarte proaste pe care le văd pe internet. Verificați-le 5 sfaturi dietetice BAD pe internet.

5 sfaturi dietetice BAD pe internet

BAD Tip 1: Evitați bananele. Există numeroase bloguri care circulă pe undele Internetului, proclamând o varietate de alimente perfect inocente care „nu ar trebui consumate niciodată”. Acestea sunt adesea posturi de momeală cu clicuri, care vă fac semn să întrebați mai departe și să cădeți în gaura de iepure a căutărilor. „Urăsc„ cele 5 alimente de evitat ”cu pop-up-ul pentru banane. De ce să batem bananele? Este unul dintre cele mai convenabile, hrănitoare și delicioase fructe! " spune Lisa Andrews, RDN, proprietarul Sound Bites Nutrition.

BAD tip 2: minuni super-alimentare. Aveți grijă la toate acele alimente și ingrediente proclamate care pot vindeca aproape orice, de la cancer la demență. „Specialitatea mea este nutriția împotriva cancerului și adesea vorbesc în public, unde publicul îmi va pune întrebări pentru a confirma sau a contesta ceva ce a citit. Le reamintesc că motivul pentru care îmi pun întrebarea este că nu li s-a părut prea potrivit și îi încurajez să aibă încredere în acel sentiment negustor care îi face să se întrebe. Tipul de întrebări pe care le primesc sunt adesea acele „super mâncare”; de exemplu, probabil am văzut postările de pe Facebook despre minunile minune ale oțetului de mere ”, spune Jean Lamantia, RDN.

BAD tip 3: alimente toxice. O formă de sfaturi dietetice proaste este atunci când sursele evocă în mod necorespunzător frica față de ingredientele sau produsele alimentare „dăunătoare” - dându-le mai mult pericol decât le acordă știința. „Există câteva declanșatoare de care ar trebui să fii conștient. Ar trebui să fie un steag roșu atunci când ceva este etichetat ca „toxic”, „care provoacă autism” sau ca „secret, medicii nu vor să știi”. Acestea sunt instrumente de combatere a fricii pentru a vă face emoțional și speriat ”, spune Zach Cordell, MS, RDN de la Cordell Nutrition.

BAD Tipul 4: Sfaturi nebunești simple. Există o mulțime de sfaturi nutriționale de-a dreptul nebunești - de la turnarea untului în cafea până la consumarea a doar suc de țelină timp de o săptămână. „Dacă sună prea bine sau prea nebun ca să fie adevărat, atunci probabil că nu! Vă sugerez abordarea informațiilor, presupunând că este falsă, cu excepția cazului în care se dovedește contrariul cu o bună știință sau cu o opinie de expert ”, spune Julie Lanford, MS, RDN de la The Cancer Dietitian.

BAD Tip 5: Trebuie să cumpărați cure de dietă. Dacă un site încearcă să vă vândă pe un leac miraculos, atunci este bine să aveți o cantitate sănătoasă de scepticism. „Când companiile de marketing pe mai multe niveluri folosesc rețelele sociale pentru a vinde produse legate de nutriție între prieteni, mi se pare deosebit de înfricoșător, deoarece este mai probabil să încercați un produs potențial dăunător sau risipitor doar pentru că prietenul dvs. de încredere îți jură siguranța și eficacitatea. . Și uneori chiar ești făcut să te simți insuficient dacă nu-l cumperi ”, spune Diane Norwood, RDN din The Wandering RD.

Citiți mai multe sfaturi utile despre nutriție la The Dieter Powered Dietician: