Am avut o cursă gratuită de Stretch and Tone cu Lisa astăzi. A fost minunat! Abia aștept să mă întorc pentru mai multe. Acest lucru bate, chiar dacă m-am omorât la sală în orice zi și mi s-a părut minunat să mă întorc într-un studio de dans.
Cardio african
Vrei să dansezi, să te antrenezi, să transpiri și să mai transpiri? Coregrafia simplă pe care o veți învăța în această clasă este inspirată de mișcarea mare și energică a dansului african. Vă veți antrena întregul corp cu mișcarea mare și flamboantă: brațe, umeri, spate, abdomen, fesiere, quad și viței! Este posibil să vă distrați în timp ce faceți cardio intens, și aceasta este modalitatea de a face acest lucru! Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.
Purta: Haine confortabile și picioarele goale. Aduce: Apă.
Arderea caloriilor:
- Cardio 90% 90%
- Core 0% 0%
- Ton 0% 0%
- Intindere 10% 10%
Ballerobica
Acest antrenament corporal total combină elementele fundamentale ale baletului clasic cu antrenamentul cardio și de forță. Bara de balet este folosită pentru sprijin atât în mișcarea statică, cât și în cea dinamică, ceea ce duce la mușchii lungi, slabi, sculptați. Cardio-ul mărește rata metabolică pentru o ardere crescută a caloriilor, iar antrenamentul de forță tonifică și strânge. Acest antrenament hibrid arde grăsimile și produce vagabonzi plictisitori, brațe tonifiate, coapse slabe și burtă plată! Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.
Purta: Haine confortabile și picioarele goale. Aduce: O saltea de yoga și apă
Arderea caloriilor:
- Cardio 25% 25%
- Miezul 25% 25%
- Ton 40% 40%
- Intindere 10% 10%
Baby Ballerina
Acesta este un balet și un copil pe bază de Barre care poartă antrenament pentru părinți! Un antrenament distractiv și întăritor, care va ajuta mămicile să ardă calorii și transpirația, (re) dezvoltându-se și (re) tonificând mușchii ... toate acestea petrecând timp de calitate cu bebelușul. Veți folosi Barre și greutatea corporală a copilului pentru beneficii suplimentare în exerciții. Împingeți-vă cu copilul și lăsați-vă pompat în timp ce vă antrenați, fără a fi nevoie să găsiți o sitter sau să lăsați copilul să pui un pui de somn! Această clasă este deschisă și celor care nu poartă bebeluși. Notă: bebelușul trebuie să aibă mai puțin de 6 luni și să nu fie mobil.
Purta: Haine confortabile, picioare goale, suport pentru bebeluși (mobil și purtabil). Aduce: O saltea de yoga și apă.
Arderea caloriilor:
- Cardio 25% 25%
- Miezul 25% 25%
- Ton 40% 40%
- Intindere 10% 10%
Barre Booty
Această clasă intensă bazată pe Ballerobica îți va ridica și strânge vagabondul ca nimeni altul! Această clasă cu impact moderat încorporează cardio pentru a arde calorii și grăsimi și sculptură concentrată pe partea inferioară a corpului, cu o atenție suplimentară la glute! Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.
Purta: Haine confortabile și picioarele goale. Aduce: O saltea de yoga și apă.
Arderea caloriilor:
- Cardio 30% 30%
- Core 0% 0%
- Ton 60% 60%
- Intindere 10% 10%
Barre Box
Această clasă intensă de corp total, cu impact ridicat, combină clasa noastră semnată Ballerobica cu kickboxing și arte marțiale. Veți transpira pe măsură ce cardio-ul vă mărește rata metabolică pentru o ardere crescută a caloriilor, iar antrenamentul de forță tonifică și strânge. Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.
Purta: Îmbrăcăminte confortabilă și picioare goale, dar pantofi sportivi pot fi purtați. Aduce: O saltea de yoga și apă
Arderea caloriilor:
- Cardio 50% 50%
- Core 20% 20%
- Ton 20% 20%
- Intindere 10% 10%
Barre Core
Această clasă intensă bazată pe Ballerobica vă va oferi o burtă plată, un spate puternic și acel pachet de șase pe care l-ați dorit întotdeauna! Această clasă cu impact moderat încorporează cardio pentru a arde calorii și grăsimi și sculptură concentrată pe nucleul dumneavoastră. Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.
Purta: Haine confortabile și picioarele goale. Aduce: O saltea de yoga și apă
Arderea caloriilor:
- Cardio 30% 30%
- Miez 30% 30%
- Ton 30% 30%
- Intindere 10% 10%
Barre Sculpt
Această clasă cu impact redus, fără impact accentuează secvențele de mișcare izometrice pentru a dezvolta mușchi alungi, slabi. Utilizarea greutății corporale, a benzilor de rezistență și a greutăților ușoare cu atenție la alinierea posturală și flexibilitate produce rezultate excelente! Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.
Purta: Haine confortabile și picioarele goale. Aduce: O saltea de yoga și apă.
Arderea caloriilor
- Cardio 0% 0%
- Miezul 45% 45%
- Ton 45% 45%
- Intindere 10% 10%
Barre-lates
Această clasă hibridă cu impact redus combină Ballerobica și Pilates pentru a vă ajuta să ardeți calorii și grăsimi în timp ce vă tonificați și sculptați întregul corp. Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.
Purta: Haine confortabile și picioarele goale. Aduce: O saltea de yoga și apă.
Arderea caloriilor
- Cardio 10% 10%
- Core 40% 40%
- Ton 40% 40%
- Intindere 10% 10%
BFF Mat Pilates
Pilates se concentrează pe construirea forței fără volum, îmbunătățind flexibilitatea și agilitatea și contribuind la prevenirea rănirii. Prin secvența mișcărilor fără impact, vă veți concentra pe conștientizarea alinierii coloanei vertebrale, a respirației adecvate și a forței și flexibilității nucleului. Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.
Purta: Haine confortabile și picioarele goale. Aduce: O saltea de yoga și apă.
Arderea caloriilor:
- Cardio 0% 0%
- Core 40% 40%
- Ton 40% 40%
- Intindere 20% 20%
BFF Yoga pentru dansatori
Această clasă de yoga bazată pe vinyasa la toate nivelurile este complimentul perfect pentru celelalte antrenamente BFF. Vă veți deplasa prin posturi în timp ce vă concentrați asupra respirației pentru a crea o meditație în mișcare. Pentru cei mai noi la yoga, veți învăța posturi fundamentale și pentru cei cu o practică puternică, vi se vor oferi oportunități de a învăța ipostaze mai avansate și opțiuni pentru echilibrele brațelor. Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.
Purta: Haine confortabile și picioarele goale. Aduce: O saltea de yoga și apă.
Arderea caloriilor:
- Cardio 0% 0%
- Core 0% 0%
- Ton 30% 30%
- Intindere 70% 70%
Cardio Dance Fusion
Această clasă cu ritm rapid folosește coregrafii ușor de urmărit pentru a vă ajuta să ardeți calorii și grăsimi în timp ce vă scoateți în evidență diva interioară! Fiecare clasă va avea muzică și mișcări diferite, indiferent dacă vă place country, hip-hop, rock sau Broadway. Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.
Purta: Haine confortabile și pantofi sportivi. Aduce: Apă.
Arderea caloriilor:
- Cardio 80% 80%
- Core 0% 0%
- Ton 0% 0%
- Intindere 20% 20%
Club BFF
Această clasă este ca petrecerea la un club cu muzică de dans de mare energie, dar fără mahmureală! Dacă urăști cardio-ul, dar știi că trebuie să o faci, vino la Club BFF și dansează acele calorii cu o coregrafie aerobă ușor de urmărit. Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.
Purta: Haine confortabile și pantofi sportivi. Aduce: Apă.
Arderea caloriilor:
- Cardio 80% 80%
- Core 0% 0%
- Ton 0% 0%
- Intindere 20% 20%
Dance Fit
Dance Fit oferă o combinație de tonuri cardio, dans și bare. Prima jumătate a clasei se va concentra pe cardio-ul simplu în stil dans, în timp ce a doua jumătate vă va aduce în tonuri de bară.
Purta: Îmbrăcăminte confortabilă și pantofi de tenis. Aduce: O saltea de yoga.
Arderea caloriilor:
- Cardio 40% 40%
- Core 20% 20%
- Ton 30% 30%
- Intindere 10% 10%
Floor Barre
Această clasă fără impact este un hibrid excelent de balet și fitness! Fie că sunteți o balerină sau un gimnastică cu bară, vă va plăcea antrenamentul pe care îl obțineți din mișcări lente și controlate, concepute pentru a vă angaja și a vă tonifica abdomenul, fesierii și coapsele interioare. Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.
Purta: Haine confortabile și picioarele goale. Aduce: O saltea de yoga și apă.
Arderea caloriilor
- Cardio 0% 0%
- Core 40% 40%
- Ton 40% 40%
- Intindere 20% 20%
HIIT The Barre
Aveți probleme să decideți dacă doriți să luați Ballerobica, Barre Booty, Barre Core, Barre Box sau Swan Arms? Acum nu mai trebuie! Această clasă de antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT) vă oferă mișcări semnatare de la toate. Vă păstrăm corpul ghicind, schimbându-l la fiecare clasă - nu vă veți plictisi niciodată sau nu veți ști ce urmează! Bucurați-vă de combinația perfectă de cardio arzător de grăsime și tonifiere slabă a musculaturii. Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.
Purta: Îmbrăcăminte confortabilă și picioare goale, dar pantofi sportivi pot fi purtați. Aduce: Apă.
Arderea caloriilor
- Cardio 30% 30%
- Core 20% 20%
- Ton 40% 40%
- Intindere 10% 10%
CardioTone latin
Această clasă de antrenament la intervale de timp combină coregrafia latină ușor de urmărit, cu grăsime, cu mișcări de sculptură Ballerobca pentru a promova pierderea în greutate și tonifierea. Condimentează-ți rutina de fitness! Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.
Purta: Haine confortabile și pantofi sportivi. Aduce: O saltea de yoga și apă.
Arderea caloriilor:
- Cardio 40% 40%
- Core 0% 0%
- Ton 40% 40%
- Intindere 20% 20%
Tehnica baletului în progres (PBT)
Nu lăsa numele să te păcălească; această clasă este pentru toată lumea! Progressing Ballet Technique este un program inovator dezvoltat pentru ca elevii să înțeleagă profunzimea antrenamentului de memorie musculară în realizarea celor mai bune lucruri personale în baletul clasic. A demonstrat un succes remarcabil în utilizarea memoriei musculare pentru a îmbunătăți înțelegerea elevilor cu privire la stabilitatea nucleului, plasarea greutății și alinierea.
Purta: Îmbrăcăminte confortabilă. Aduce: Minge mare de exerciții/stabilitate și un covor de yoga.
Arderea caloriilor:
- Cardio 0% 0%
- Miez 50% 50%
- Ton 40% 40%
- Intindere 10% 10%
Intindeți și restaurați
Dacă doriți să vă îmbunătățiți flexibilitatea, aceasta este clasa pentru dvs.! Această clasă fără impact este o oră întreagă de întinderi în picioare, întinderi de bare și întinderi de podea. Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.
Purta: Haine confortabile și picioarele goale. Aduce: O saltea de yoga și apă.
Arderea caloriilor:
- Cardio 0% 0%
- Core 0% 0%
- Ton 0% 0%
- Intindere 100% 100%
Intindere și ton
Dacă doriți să vă întindeți, să vă tonificați și să vă întăriți corpul ca un dansator de balet, încercați această clasă! Combinând mișcările de tonifiere și întindere la bară și pe podea într-o clasă fără impact, veți obține mușchi lungi și slabi, sporind în același timp flexibilitatea! Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.
Purta: Haine confortabile și picioarele goale. Aduce: O saltea de yoga și apă
Arderea caloriilor:
- Cardio 0% 0%
- Core 20% 20%
- Ton 40% 40%
- Intindere 40% 40%
Swan Arms
Această clasă de condiționare a corpului superior cu impact redus vă va ajuta să atingeți brațele și umerii definite, precum și o postură perfectă de balerină. Folosind greutatea corporală, benzile de rezistență și greutățile ușoare, veți dălti și întări partea superioară a corpului și vă va alungi spatele, oferindu-vă un aspect mai înalt și mai grațios. Nu este necesară experiența de dans; toate nivelurile sunt binevenite.
Purta: Haine confortabile și picioarele goale. Aduce: O saltea de yoga și apă.
Arderea caloriilor
- Cardio 20% 20%
- Core 20% 20%
- Ton 50% 50%
- Intindere 10% 10%
Întrebări frecvente/Politici
Rezervări
Rezervările la curs se pot face cu până la 14 zile înainte de cursul programat și se închid cu 15 minute înainte de începerea sesiunii. Puteți rezerva locul dvs. online, prin intermediul aplicației MindBody, prin e-mail sau apelând studioul; sunt preferate metodele electronice. Vă încurajăm cu tărie să ne anunțați intenția dvs. de a participa la curs în avans pentru a evita anularea cursului.
Acoperiri pentru față
Datorită COVID19, măștile sau acoperirile pentru față trebuie purtate în permanență în studio pentru a vă proteja pe dvs., colegii dvs. și instructorii dvs. Alte măsuri de siguranță vor fi discutate cu dumneavoastră înainte de curs. Dacă nu puteți purta o mască sau o acoperire a feței, vă rugăm să participați la una dintre orele noastre Live Virtual în confortul propriei case.
Clienți noi
Vă rugăm să faceți check-in pentru clasa dvs. virtuală cu cel puțin 5-10 minute înainte de începerea cursului pentru a permite un timp adecvat pentru introducerea în studio și instructorul se întâlnește și întâmpină.
Anulare
Puteți anula până la 60 de minute înainte de începerea cursului. Deoarece cursurile noastre sunt acum mai exclusive și semi-private, dacă nu anulați cu o notificare adecvată, vi se poate percepe o taxă de returnare de 30 USD (40 USD pentru cursuri combinate, specializate sau de atelier). Clienților cu abonamente nelimitate li se poate deduce 1 zi din ciclul de facturare. Solicităm respectarea acestei politici din amabilitatea instructorilor noștri și a potențialilor clienți din lista de așteptare.
Sosire tarzie
Interzicem clienților noi să intre într-un curs târziu. Clienții stabiliți pot intra într-o clasă activă cu până la, dar nu mai mult de, 10 minute întârziere. Scopul acestei politici este de a asigura siguranța clienților noștri. Clienții virtuali pot veni și pleca după cum au nevoie sau au timp pentru.
Copii
Studio BFF este doar un studio pentru adulți. Trebuie să aveți 18 ani pentru a participa la cursuri, cu excepția evenimentelor promoționale publicitare care specifică altfel (de exemplu, Ziua Mamei). Pentru siguranța copiilor dvs. și a clienților noștri, copiii nu pot fi lăsați nesupravegheați la studio. Vă rugăm să nu vă programați pentru cursuri în zilele în care nu puteți asigura îngrijirea copiilor.
Închiriere de echipamente
- - Datorită COVID19, închirierea de echipamente a fost întreruptă. - -
Comunicare
Clienții sunt responsabili pentru comunicarea oricăror modificări ale stării de sănătate, a limitărilor fizice pe termen lung sau pe termen scurt, precum și a oricărei alte informații pertinente care pot afecta participarea deplină la clasă sau pot duce la vătămări mai grave.
Împuternicim clienții noștri să împărtășească orice comentarii sau feedback care ne vor permite să ne îmbunătățim studioul. Vorbiți cu un instructor, sunați-ne sau trimiteți un e-mail la [email protected].
Mediu inconjurator
Studio BFF este un mediu fără fum, alcool și droguri. Dacă aveți probleme legate de activități necorespunzătoare, vă rugăm să consultați un membru al echipei de conducere.
Conduita clientului
Studio BFF este mândru că este un loc respectuos și atent pentru a interacționa cu oameni prietenoși în timp ce câștigă o stare de fitness optimă. Vă rugăm să ne ajutați să contribuim la un mediu pozitiv. La urma urmei, sunteți BFF-ul nostru!
Grouponi
1. Acest Groupon nu este valabil pentru clienții activi în ultimele 12 luni. Aceasta înseamnă că, dacă ați urmat cursul la BFF în ultimul an, nu sunteți eligibil să utilizați această ofertă. Oferim frecvent oferte speciale și alte oferte la care puteți participa. Dacă ați cumpărat un Groupon, dar ați fost la BFF în ultimul an, vă rugăm să contactați direct Groupon și veți primi o rambursare prin intermediul acestora. Nu ezitați să ne contactați dacă aveți întrebări cu privire la data ultimei dvs. clase sau alte oferte la care vă puteți califica: [email protected] !
2. Este necesară înregistrarea. Pur și simplu creați un cont în programatorul nostru Mindbody și selectați opțiunea de a vă înscrie „neplătit”. Astfel știm că veți veni și vă veți salva locul în clasă! Vă rugăm să sosiți cu 15 minute înainte de începerea primei clase și să vă aduceți Groupon-ul, astfel încât să vă putem configura în sistem și să vă arătăm în jur. Dacă întârziați din orice motiv, sunați-ne la 480-788-8348. Este necesară o notificare de anulare de 24 de ore pentru a evita o penalizare de anulare
3. Grupul este limitat la 1 de persoană; totuși, puteți cumpăra 1 cadou suplimentar. Limită 1 pe vizită. Dacă ați achiziționat mai multe Groupon, vă rugăm să contactați direct Groupon și veți primi o rambursare prin intermediul acestora.
4. Toate cursurile trebuie utilizate de aceeași persoană.
5. Studenții care cumpără orice pachet de clasă trebuie să ni-l primească 4 săptămâni. Data dvs. de expirare a serviciului va fi vizibilă prin datele de conectare Mindbody și vă vom furniza o chitanță care conține data de expirare odată ce Groupon este procesat la studio.
6. Vă rugăm să rețineți că nu se vor acorda extensii sau rambursări pe Groupon odată procesate și este necesară o notificare de anulare de 24 de ore. Din nou, dacă solicitați o rambursare din orice motiv, trebuie să contactați direct Groupon, deoarece nu putem procesa aceste tranzacții.
Vă mulțumim că v-ați alăturat la BFF și vă rugăm să ne trimiteți un e-mail dacă aveți întrebări! Așteptăm cu nerăbdare să ne întâlnim cu toți și să îi vedem din nou pe unii dintre foștii noștri studenți!
- El Dorado Union High School District - Nutriție și fitness școlar
- Fitmate Fitmate Fitness Tracker Z1 Rezistent la apă Pedo Meter Calorie Tracking Brățară bandă Fitness
- Calorii într-un minut de exercițiu POPSUGAR Fitness
- Aplicație Fitness; Moves App Review United EVENTures
- Centre de fitness Metropolitan Community College