prin Giphy

pentru

Oricât de mult ne place sărbătorirea cu In-N-Out, cartofi prăjiți și pizza cu trufe, știm că, de dragul sănătății noastre și al pielii noastre, este probabil cel mai bine să nu ne răsfățăm prea des. Realitatea este: dacă dieta dvs. constă din mult zahăr (provoacă inflamații) și carbohidrați prelucrați (săraci în substanțe nutritive), este mai probabil ca pielea să acționeze și să fie predispusă la erupții. Cu toate acestea, reducerea alimentelor menționate mai sus și umplerea frigiderului cu fructe organice, legume și alimente bogate în prebiotice va îmbunătăți jocul strălucitor, va echilibra producția de ulei și va ajuta la calmarea pielii predispuse la acnee.

Am vrut să vă oferim băieților toate informațiile, astfel încât să vă puteți ajuta să luați decizii în cunoștință de cauză despre ceea ce mâncați, pentru a vă ajuta să vă păstrați pielea în cel mai bun joc. Așadar, am vorbit cu Rebecca Booth, MD, OBGYN și cofondator VENeffect Skin Care și cu nutriționistul celebru Dr. Oz Garcia, care lucrează cu celebrități precum Naomi Campbell și Gwyneth Paltrow. Aceștia și-au împărtășit sfaturile de top împotriva dietei anti-acnee și hacks alimentației sănătoase.

10 sfaturi dietetice pentru a calma pielea predispusă la acnee

1. Reglează-ți glicemia: „Consumați alimente care vă stabilizează zahărul din sânge și care au un conținut ridicat de estrogeni din plante (fitoestrogeni), cum ar fi proteinele vegetale: nuci, unt de nuci, semințe, linte, leguminoase și fructe dezordonate (fructe de pădure)”, Dr. Spune Booth.

2. Evitați zahărul: „Evitați zahărul, legumele cu amidon, alimentele rapide și procesate”, spune Dr. Booth ne spune. Potrivit nutriționistului Dr. Oz Garcia, „Zaharul și alimentele care conțin zahăr rafinat provoacă inflamații, exces de drojdie și fluctuații hormonale. Toate acestea pot duce la izbucniri. ”

3. Optează pentru organic: Dr. Booth vă sfătuiește: „Organizați-vă cu toate alegerile dvs. ori de câte ori este posibil. Erbicidele și antibioticele din alimentele cultivate în mod convențional modifică pH-ul pielii și permit mai multe inflamații. ”

4. Rezistați tentației de purjare: „Nu binge sau purge. Modelele episodice ale energiei și ale vârfurilor de insulină vor declanșa fluxul hormonal și vor agrava petele. ”

5. Căutați mâncare prebiotică: „Alimentele bogate în prebiotice, precum fructele și legumele bogate în fibre, ceapa, usturoiul, prazul și linte vor susține un microbiom sănătos al pielii care suprimă în mod natural petele”, spune Dr. Stand.