Alegerile de stil de viață pe care le facem joacă un rol important în toate aspectele vieții noastre, indiferent dacă ar fi sănătatea noastră generală, bunăstarea mentală sau fizică. Alegerile pe care le facem pot avea efecte pe termen lung asupra corpului nostru atât intern cât și extern. Pentru a arăta și a vă simți bine din exterior, este important să faceți un efort conștient pentru a vă îngriji interiorul. De multe ori ne bazăm pe produse de machiaj și îngrijire a pielii pentru a face pielea „să pară” sănătoasă, dar este la fel de important să luăm decizii sănătoase și stiluri de viață. Aceste decizii vor avea impact asupra cât de clară, strălucitoare și sănătoasă va fi pielea ta.

Pentru a vă asigura o piele sănătoasă, este posibil să trebuiască să sacrificați niște obiceiuri urâte și să faceți unele regimuri sănătoase de dietă și stil de viață. Dieta și exercițiile fizice au un impact atât de important asupra sănătății generale a pielii. Alimentele pe care le consumați nu se opresc doar pentru a vă menține corpul slab și sănătos, ele contează atât pentru pielea ta cât și pentru talie.

Iată 6 sfaturi de dietă și stil de viață pe care le puteți folosi pentru a vă asigura că pielea dvs. arată întotdeauna și se simte sănătoasă și strălucitoare.

viață

Mananca curat

Consumul de fructe și legume proaspete, proteine ​​slabe și cereale integrale va ajuta la menținerea și protejarea pielii sănătoase. Încercați să evitați sau să reduceți consumul de carbohidrați prelucrați și grăsimi nesănătoase, deoarece acestea pot irita pielea, înfunda porii și pot provoca acnee. Respectați alimentele bogate în antioxidanți, cum ar fi vitamina A, vitamina C și vitamina E.

Obțineți-vă grăsimile sănătoase

Este esențial să vă asigurați că consumați suficienți acizi grași în dieta dumneavoastră. Grăsimile sănătoase au efecte pozitive extraordinare asupra pielii, ajută la hidratarea și umplerea pielii, făcând aspectul mai sănătos și mai tânăr. Avocado, ulei de măsline și nucă de cocos, nuci și semințe sunt toate surse de grăsimi sănătoase și vă vor ajuta să vă hrăniți pielea din interior spre exterior.

Exercițiu

Exercițiile fizice favorizează fluxul și circulația sângelui, care transportă substanțele nutritive către piele și ajută la menținerea celulelor vitale. Antrenamentul cardio ajută la eliminarea toxinelor din corp în timp ce alimentează în continuare celule cu minerale și substanțe nutritive. Antrenamentul de forță, inclusiv yoga și pilates, vă extinde mișcarea și flexibilitatea, precum și crește circulația către celulele pielii, care vor radia pe față. Antrenor celebru, Jess Schuring a declarat pentru Cosmopolitan că exercițiile fizice obișnuite, indiferent de vârsta pe care o începeți, vor avea efecte pozitive aproape imediate asupra grosimii și elasticității pielii.

Meditaţie

Meditația eliberează energie în corpul vostru pentru a crea un sentiment de calm și relaxare.
Aceasta este cunoscută sub numele de prana, ajută la repararea țesuturilor și a celulelor oferite de corp
pielii tale o strălucire proaspătă și tinerească. Concentrarea asupra respirației conștiente are, de asemenea
beneficii mari, în special pentru a spori sănătatea celulară. Meditație, de asemenea
crește cantitatea de serotonină pe care creierul o produce, ceea ce vă va îmbunătăți
starea de spirit și să te facă să te simți grozav.

Fumatul restricționează fluxul de sânge la suprafața feței prin îngustarea micului
vasele de sânge din piele. Ca urmare, acest lucru reduce aportul de oxigen și
substanțe nutritive și, de asemenea, dăunează nivelurilor de elastină și colagen care dau
pielea elasticitatea și rezistența sa.

Detoxificați-vă ficatul

Dacă ficatul dvs. este împovărat cu contaminanți și alte substanțe, acesta poate afecta multe procese din corpul dumneavoastră, în special sănătatea pielii. Detoxifierea ușoară a ficatului consumând apă de lămâie și evitarea alcoolului și a cofeinei va ajuta la reducerea și evitarea cantității de toxine și substanțe chimice care vă afectează corpul. Rămâi hidratat cu apă în loc de cafea, ceai sau sifon, deoarece apa va curăța sistemul pentru un ten proaspăt și sănătos.