Sfaturi bune, în doze mici.

6 sfaturi ayurvedice privind dieta și stilul de viață pentru o vară sigură

stilul
Potrivit lui Ayurveda, vara este ultimul sezon al solstițiului nordic (Uttarayana), prin urmare intensitatea căldurii și a uscăciunii este la vârf, ceea ce determină pierderea naturală a forței corpului. Acesta este și sezonul în care Vata dosha începe să se acumuleze în corp și digestia devine și ea slabă.

Vata guvernează toate mișcările din minte și corp. Controlează fluxul de sânge, eliminarea deșeurilor, respirația și mișcarea gândurilor prin minte. Vata este considerat liderul celor trei principii ayurvedice din corp, celelalte două fiind Pitta și Kapha. Prin urmare, este foarte important să mențineți bumbacul într-un echilibru bun. Iată 6 sfaturi de bază pe care trebuie să le urmați pentru a menține vata în echilibru și pentru a asigura veri sigure și sănătoase:

1. Fluide

-Deoarece căldura și uscăciunea sunt mai mari, rezultă pierderi excesive de apă din corp.

-Este recomandabil să stați departe de apa rece ca gheața înainte sau după mese, deoarece afectează digestia.

-Experții ayurvedici sugerează depozitarea apei într-o matka (oală de pământ) pentru a obține efecte mai benefice.

-Se recomandă să luați băuturi tradiționale făcute din lămâie și apă, kokam, suc crud de mango amestecat cu zahăr și apă, amla, suc de trestie de zahăr, apă de nucă de cocos, lapte de unt

-Este recomandabil să reduceți consumul de cafea, ceai, băuturi carbogazoase, deoarece acestea sunt de natură acidă și declanșează deshidratarea

2. Fructe si legume

-Experții sugerează consumul unor cantități generoase de pepene verde, muschi, struguri, mango, deoarece sunt bogate în conținut de apă și nutrienți care combate deshidratarea.

-Fructele uscate recomandate includ semințe de piial, smochine, castane de apă, deoarece au efecte de răcire. Evitați migdalele și caju, deoarece acestea pot provoca căldură corporală.

-În legume, este recomandat să includeți turee (tărtăcuță de creastă), chichinda (tărtăcuță de șarpe), laukee (tărtăcuță de sticlă) kashiphal crud (tărtăcuță de cenușă), suran sau jimikand (picior de elefant de ignam), cartof dulce și varză în mod regulat.

-Adăugați legume cu frunze cum ar fi frunze de bathua, frunze de amarant, frunze de rajgira, gogu și spanac

-Aveți o mulțime de castraveți, napi și morcovi în salată, deoarece au proprietăți de răcire.

3. Leguminoase și cereale

-Experții recomandă să aveți grâu, orez, jowar și ragi în lunile de vară, deoarece sunt ușor de digerat, blând pe stomac și nu provoacă căldură corporală.

-În leguminoase preferați gramul verde, deoarece alți dali sunt de natură uscată și pot provoca indigestie. Puteți avea și dals mixte.

-Stați departe de alimentele fierte, supraprocesate, prăjite și picante.

5. Siguranță la soare

-Evitați exercițiile fizice intense la soare.

-Evitați să ieșiți la soare în timpul după-amiezii. Dacă este necesar, aplicați protecție solară cu SPF peste 30 și purtați o pălărie/ochelari de soare.

-Purtați haine subțiri și de culoare deschisă din bumbac.

6. Somn de zi

-Dacă sunteți obișnuiți să faceți pui de somn, evitați să faceți acest lucru imediat după prânz, deoarece poate provoca probleme digestive .

-Cel puțin păstrați un decalaj de timp de 1 sau 2 ore între prânz și pui de somn.

Oamenii citesc, de asemenea:

Deci, mergeți mai departe și urmați aceste sfaturi ayurvedice vechi și eficiente și rămâneți sănătos, fericit și fără boli în această vară. Mănâncă sănătos, rămâi sănătos!