care

Ceaiul verde vă poate oferi acea zgomot de care aveți nevoie pentru a începe în dimineața obosită, dar dacă este singurul lucru care vă trece buzele înainte de a ieși pe ușă, veți lovi o scădere energetică înainte de a vă pune măcar o cufundare în căsuța de e-mail a biroului. Pentru a rămâne concentrat și sătul, amestecați un smoothie de ceai cu antioxidanți. Fructele, laptele și amestecurile sănătoase vă vor oferi fibrele și proteinele necesare pentru a alimenta până la prânz. Încercați aceste cinci delicioase smoothie-uri de ceai pentru a vă începe ziua pe deplin. (Căutați rețete mai rapide și mai ușoare? Nu ratați noile antrenamente de 10 minute ale Prevenției și mesele de 10 minute. Încadrați-vă în 10: Slim și puternic pentru viață acum!)

Pentru a-și aduce amabilitatea de dimineață, Kristy din Keepin 'It Kind scoate pulbere de matcha în acest amestec estival. De asemenea, ea aruncă o mulțime de legume și fructe cu frunze, plus semințe de cânepă și crupe de hrișcă (aka semințe de hrișcă, care nu conțin gluten și doar 4,79 USD o pungă la bobsredmill.com), care furnizează o combinație de proteine ​​și fibre. Sorbiți acest lucru și vă veți simți revigorat și energizat toată dimineața.

Folosiți resturile de pepene galben cu această rețetă proaspătă de la Lucy la Naveta Cuptorului. Ea amestecă mierea cu banane congelate, lapte de migdale, spanac, semințe de chia și matcha pentru a face o băutură verde cu putere de supraîncărcare și potasiu pentru a porni. Completați cu o granola cu conținut scăzut de zahăr (ne plac grupele de granola KIND Healthy Grains, trei pungi pentru 13 USD, amazon.com) pentru o crocantă de finisare satisfăcătoare. (Preferați aroma pepenelui verde? Încercați în schimb această rețetă incredibil de delicioasă de smoothie de vară.)

Făcută cu doar patru ingrediente, aceasta este rețeta perfectă pentru acele dimineți nebunești și crocante în timp. Sarah, bloggerul din spate Fata de căptușeală de aur, amestecă afine și zmeură congelate cu ceai verde înghețat și câteva linguri de pudră de proteine ​​de vanilie (ne place amestecul de zer NorCal Organic, 65 USD, shop.prevention.com). Voila! Micul dejun este servit.

Încercați această opțiune tropicală pe matcha de dimineață de la Alison din Loving It Vegan. Mango, banana și laptele de cocos aduc vibrațiile insulei, în timp ce spanacul și praful de ceai verde servesc vitamina A care stimulează imunitatea și cofeina energizantă. Presărați cu niște nucă de cocos mărunțită neîndulcită și beți.

Danae a blogului Reteta Runner folosește iaurt grecesc simplu pentru un pumn de proteine ​​în creația sa de ceai verde, care conține, de asemenea, zmeură proaspătă, banană, miere și extract de vanilie. (Nu puteți obține suficient ceai verde? Iată ce s-a întâmplat când o femeie a băut-o în fiecare zi timp de o lună.)