Bună, oameni frumoși,

pranayams

Am văzut niște profesori de yoga cu adevărat frumoși, fie că sunt bărbați sau femei, au pielea încordată, părul minunat și, bineînțeles, corpul potrivit. Întregul pachet vine cu o alimentație sănătoasă, alimente sănătoase și exerciții fizice adecvate și există ceva care este cu adevărat interesant, sunt niște kriyas de yoga care se adaugă întregului pachet 😉

Permiteți-mi să vă împărtășesc câteva kriyas ușoare care vă ajută să arătați frumos și să vă curățați sistemul din interior:

1. Kunjal Kriya (Spălarea stomacului):

Aceasta purifică apa sărată prin gură, știu că sună urât, dar ajută la eliminarea toxinelor din corp. Modalitatea de a face este să efectuați acest prim lucru dimineața și să evitați orice masă timp de aproximativ 1 oră după kriya. Un cuvânt de precauție este să nu faceți acest lucru sau să îl faceți în fiecare zi, să îl evitați când vă simțiți rău și să faceți întotdeauna în primele zile cu un practicant de yoga adecvat.

Pentru kriya ai avea nevoie de aproximativ 6 pahare de apă sărată caldă/caldă. Pe stomacul gol beți apa succesiv, de obicei iau două sticle pline și o fac în apropierea bazinului. Acum încercați să vărsați această apă din sistem prin lipirea degetelor pe gât, nu o faceți excesiv. În cele din urmă veți începe să vomați apa, există mai mult salivă care iese împreună cu apa. Clătiți-vă gura după kriya și relaxați-vă. Consumați masa după aproximativ 45 de minute până la 1 oră. Fă-o într-o zi în care ești liber 🙂

Acest Kriya este benefic și pentru persoanele care suferă de astm și adaugă în plus eliminarea toxinelor din corp.

2. Jal Neti:

Jal neti este ceva ce făceam până când am început să mă doare capul, plus că mi-a lipsit și timpul pentru a efectua acest lucru. Deși este unul dintre cele mai ușoare kriyas pentru a te menține curat de orice sinuzită, ajută și la eliminarea impurităților din regiunea feței și ajută la menținerea sănătății pielii. Pentru jal neti, ai avea nevoie de o oală special concepută, care ar trebui să fie lipită de nară. Este ușor accesibil la magazinele Ramdev, la orice loc de yoga.

Pentru kriya, umplem oala cu apă caldă sărată. Becul ghiveciului trebuie introdus într-o nară, capul este înclinat, așa cum se arată în imagine, iar apa caldă sărată curge printr-o parte a nării către cealaltă și în cealaltă nară.

Această kriya menține ochii sănătoși, sistemul imunitar devine mai puternic. Trăim în orașe poluate și această kriya este cu siguranță o modalitate bună de a elimina orice acumulări. Vă sugerez să luați o lecție înainte de a vă prezenta. De obicei, după kriya, se sugerează să o încheiați cu kapalbhati și, în cele din urmă, să vă întindeți în shavasana.

3. Kapalbhati:

Pranayams au un mare beneficiu pentru corpul nostru și, dacă pot să spun, niciunul dintre noi nu respiră corect. Cred că suntem foarte grăbiți sau ceva și urâm să respirăm. Este dăunător organismului nostru, corpului nostru îi lipsește oxigenul și astfel nu suntem conștienți de corpurile noastre. Cel mai bun mod de a combate este un pranayams efectuat într-un curs de yoga. Kapalbhati este cunoscut de toți, de obicei realizat pentru pierderea în greutate, are beneficiile care stau la baza pielii și a părului sănătos. Deoarece primim o mulțime de toxine, aceasta ajută la aspectul general al corpului. Stai drept cu coloana vertebrală ridicată și încrucișează-ți picioarele în față. Respirați adânc și expirați rapid și brusc în succesiune. Concentrați-vă pe expirarea forțată și nu pe inhalare. Când expiri, atrage simultan mușchii abdominali spre interior. Abdomenul ar trebui să se ridice atunci când inspirați și să vă pliați când expirați. Puteți efectua până la 60-100 de respirații într-un minut. S-ar putea să vă simțiți puțin amețit după aceasta, ceea ce este de obicei normal.

Un cuvânt de precauție pentru persoanele care suferă de afecțiuni cardiace, cel mai bine este să consultați mai întâi un medic.

4. Brahmari pranayama:

Brahmari pranayam este o altă variantă a kapalbhati. Vă ajută să vă curățați sistemul și să ne spălați toxinele. Funcționează într-un mod prin reducerea stresului, care vă face să vă simțiți confuz și deprimați. De asemenea, ameliorează orice furie și îți face fața să pară mai dulce. Seamănă cu respirația unei albine și astfel te face dulce ca mierea 😉

Pentru pranayama, așezați-vă piciorul încrucișat și așezați degetele arătătoare pe cartilajul urechilor (care este între obraz și ureche, unii oameni se străpung urechea acolo, da.) Respirați adânc și, în timp ce respirați, apăsați ușor cartilajul. Puteți ține cartilajul apăsat, făcând în același timp un sunet puternic ca o albină. Respirați din nou de 6-7 ori. În timpul pranayam, țineți ochii închiși pentru cele mai bune rezultate. Zgomotul este mai puternic, mai bine este 😉

5. Anulați vila:

Acesta este unul dintre cele mai frecvente și totuși cel mai eficient pranayama, îl fac de fiecare dată când simt că corpului meu îi lipsește oxigenul, mai ales când călătoresc într-un avion și pielea mea devine palidă. Acesta este unul dintre cele mai simple moduri de a purifica mintea și sângele.

Pentru a efectua Anulom vilom, mai întâi închizi ochii și te relaxezi puțin. Începeți cu inhalarea din nara stângă, ținând în același timp nara dreaptă închisă cu degetul mare al mâinii drepte. Țineți respirația timp de aproximativ 5 secunde și expirați din nara dreaptă cu degetele mijlocii și inelare închizând nara stângă. Apoi, respiră din nou din nara dreaptă. În cele din urmă, expirați din nara stângă în timp ce închideți nara dreaptă cu degetul mare. Puteți repeta acest proces de aproximativ 5-6 ori sau chiar mai mult. Crede-mă, te va face să te simți minunat, corpul tău primește o circulație sanguină meritată.

Acestea sunt câteva kriya pentru purificarea corpului, dar există o mare de astfel de kriya. Voi împărtăși câteva kriya-uri foarte ciudate foarte curând, nu le-am interpretat niciodată personal, dar arată fascinant.

Gata să încercați Yoga Kriyas și Pranayams?

Poate că vă place să citiți-