Ești vinovat că ți-ai încălcat (ahem, slăbirea) dietei când vine vorba de gustări în timp ce lucrezi? Îl înțelegem - ești atât de ocupat încât poate fi dificil să pregătești gustări și mese sănătoase din timp.

2020

Este ușor să cădeați în obiceiuri alimentare proaste atunci când sunteți înconjurați de junk food și când lucrați, vă gândiți doar să treceți peste zi. Foamea este un sentiment de distragere a atenției atunci când ești concentrat și s-ar putea să ajungi la cea mai apropiată tentație.

Din păcate, birourile tind să fie umplute cu gustări care te pot arunca din dietă. De la gogoși și sifon la pizza și gustări automate la întoarcerea de la toaletă, cel mai adesea veți lua tot ce este mai convenabil.

Având în vedere cât de multă mâncare nedorită este la îndemâna brațului, nu este de mirare de ce este atât de dificil să te ții de obiectivele tale. De aceea, este crucial să păstrați la îndemână gustări inteligente și sănătoase de lucru. Aceste gustări ar trebui să vă facă să vă simțiți saturați pe tot parcursul zilei de lucru, alungând tentația alimentelor nesănătoase și dându-vă ordine până când vă puteți bucura de o masă sănătoasă la cină.

Pregătirea pentru succes este singura modalitate de a rămâne pe drumul cel bun cu dieta ta, iar Youtopia este dedicat să te ajute pe parcursul zilei într-un mod care să te facă să te simți mai fericit și mai sănătos. Am alcătuit o listă cu gustările noastre de birou sănătoase preferate pentru a ajuta la amânarea foametei, fără a vă pune miza în alimentația dumneavoastră.

Produse esențiale sănătoase pentru gustări de birou

Există patru elemente esențiale pentru gustările sănătoase pentru muncă. Aceste sfaturi vă vor pregăti pentru succes cu gustări convenabile, care nu vă vor rupe obiectivele nutriționale și care nu vă vor lăsa încă înfometați după ce ați terminat.

Notă: este important să rețineți că o gustare sănătoasă de lucru nu ar trebui să vă înlocuiască niciodată masa de prânz. Aceste gustări pot fi aduse cu prânzul și gustate ca parte a prânzului dvs., dar dacă obiectivul dvs. este să vă mențineți poftele pe tot parcursul zilei, este important să rămâneți plin și să luați mese pline la un program regulat, de asemenea.

1. Ușor de mâncat

Să recunoaștem: majoritatea dintre noi suntem vinovați că am mâncat la biroul nostru. Cu toții avem atât de multe pe lista noastră de sarcini încât poate fi dificil să justificăm luarea unei pauze pentru a găti ceva în camera de lucru a personalului, chiar dacă este o masă rapidă cu microunde.

Dacă gustarea sănătoasă de la birou nu este ușor de mâncat, lăsându-vă cu degetele lipicioase sau dacă consumați mult timp, cum ar fi supa, atunci s-ar putea să vă optați pentru opțiunile mai ușoare, cum ar fi gustări automate sau gogoși de sală.

2. Echilibrat nutrițional

Echilibrul nutrițional este un factor vital în gustarea sănătoasă la birou. Cu cât ești mai bine pentru corpul tău, furnizându-i nutrienții necesari de care are nevoie pentru a continua, cu atât corpul tău va lucra mai bine pentru tine, ținându-te mental alert și la zi toată ziua. Acest lucru este util mai ales în locuri de muncă în care sunteți activ fizic sau trebuie să rămâneți ascuțiți.

3. Termen de valabilitate lung sau neperisabil

Fructele proaspete sau legumele sunt întotdeauna o opțiune de top pentru gustări sănătoase de birou, dar aducerea lor la birou nu este întotdeauna fezabilă sau ușoară. De la colegii care vă fură bunătățile refrigerate, până la faptul că nu aveți timp sau energie pentru a le pregăti la serviciu, pur și simplu pentru a le uita acasă sau în frigider pentru câteva zile (da!), Gustările refrigerate sunt grozave. . . dacă poți intra în ritmul potrivit.

Dacă ești capabil să-l balansezi, grozav! Dar există și opțiuni bune pentru gustări neperisabile care nu trebuie refrigerate și au o durată de viață lungă.

4. Satiant/Umplut/Vă ajută să vă simțiți plini

Imaginați-vă acest scenariu: vă uitați la acea gustare nesănătoasă pe care știți că nu ar trebui să o aveți, ispitindu-vă să vă rupeți obiectivele pentru o bunătate dulce nesănătoasă. În schimb, îți dorești gustarea sănătoasă de lucru și ronțești prin ceea ce ai alocat pentru ziua respectivă și continui să lucrezi.

Abia după o oră, simți din nou dureri de foame și ai mâncat deja restul prânzului. Acum, acele gustări nesănătoase de la automat sunt sunătoare și mai tentante pe măsură ce credeți că vă vor ajuta să vă ridicați până când este timpul să mergeți acasă.

Prea multe gustări de birou sunt comercializate ca alternative sănătoase, dar nu te umple cu adevărat și nici nu îți satură foamea pentru o zi. O burtă plină va duce la mai puține pofte și la mai puține alunecări de dietă.

13 dintre cele mai bune gustări sănătoase pentru birou

Gustarea sănătoasă de birou nu trebuie să fie plictisitoare. Puteți aduce gustări sănătoase pentru muncă care să vă satisfacă pofta și să vă lase corpul să se simtă bine la sfârșitul zilei. Cheia este păstrarea legumelor proaspete, fructelor și gustărilor ușor de mâncat .

Regula numărul unu pe care o susținem la Youtopia este că, dacă gustările de la birou sunt incomode de mâncat la biroul dvs., acestea nu sunt gustările sănătoase de lucru pentru dvs. Gustările sănătoase ar trebui să fie ușor de mâncat, ușor de transportat și fără vină.

Mai jos, am compilat o listă cu gustările noastre de lucru sănătoase preferate, ușor de mâncat și ușor de preparat:

PACHETE DE GUSTĂRI SĂNĂTOASE

Pachetele de gustări sunt elemente de bază pentru birou, dar nu toate sunt create egal. Mixul tipic de trasee are atât de mult zahăr și bomboane adăugate încât este o plăcere vinovată. Dacă căutați ceva la fel de sănătos, pe atât de delicios, atunci nu căutați mai departe de Youtopia Snacks. Aceste pachete de gustări sunt pungi de bunătate controlate pe porții, bogate în proteine, sărace în zahăr și doar 130 de calorii.

Cu trei arome delicioase, precum Espresso Obsesso, vă vor oferi cu siguranță o soluție mai sănătoasă pentru pofta voastră decât bomboanele din distribuitorul automat.