zile

Când sunteți în vacanță, ar trebui să beți cât de multe piña colada doriți și să mâncați brânză și pâine până vă urâți. Vacanța NU este pentru regim, cu excepția cazului în care regimul în vacanță este blocajul tău, caz în care te faci. Dar pentru mine, mănânc și beau în exces în a doua oară când părăsesc Colorado, pentru că așa și-ar fi dorit părinții fondatori. Dar când mă întorc, mă simt destul de grosolan și gata să mă întorc să nu mă simt atât de umflat de toate jantele de sare din margaritas și chipsuri de tortilla. Obișnuiam să fac întotdeauna această curățenie de 7 zile când călătoream în toată Europa și o aduc înapoi pentru că îmi plăcea!

Regulile acestei curățări sunt destul de simple. Ideea este să eliminați totul rău și să reduceți la minimum ceea ce mâncați pentru fructe, legume și proteine ​​slabe în timp ce beți o tonă de apă.

Iată cum arată ziua ta:

Regulile de urmat:

  • Fără lactate
  • NU cereale
  • FARA zahar (cu exceptia fructelor pentru smoothie-uri si gustari)
  • Aveți un pahar de apă cu gheață la fiecare masă pe care o mâncați
  • Încercați să evitați să mâncați peste porțiuni obișnuite
  • Dacă încă îți este foarte foame, ajută doar la fructe sau legume pentru o gustare
  • FĂRĂ băuturi, cu excepția apei, a ceaiului neîndulcit și a cafelei negre
  • Fara alcool

În ziua a 7-a vă veți simți serios de un milion de ori mai bine. Acest lucru se poate face și înainte de vacanță sau chiar în orice moment când aveți nevoie de o mică lovitură pentru a mânca din nou sănătos. Asigurați-vă că, atunci când opriți curățarea, vă veți întoarce încet la consumul de cereale, lactate și zahăr, odată ce încetați să mâncați aceste lucruri, corpului dumneavoastră nu le place prea mult atunci când începeți din nou ... ceea ce probabil spune că ar trebui să reducem la minimum mănânc aceste lucruri, dar îmi place o placă de brânză bună, așa că ...

Am creat chiar și o mică diagramă distractivă pentru ao ușura.