Mâncarea ar trebui să fie distractivă. Dacă vreți vreodată să încurajați un copil să învețe importanța de a se hrăni bine, aceasta este prima lecție pe care trebuie să o dați. Și ce modalitate mai bună de a face acest lucru decât prin înființarea unei stații sandwich pentru înghețată? Păstrați cookie-urile mici și subțiri, înghețata ușoară (de preferință Breyers All-Natural) și toppingurile relativ sănătoase (mai multe fructe și nuci decât bomboane și marshmallows) și puteți crea o gamă largă de sandvișuri de 200 de calorii. Combinația noastră preferată? Genevas și înghețată de cafea stratificată cu felii de banane și crustate în fistic. Prejudiciul? Doar 220 de calorii în asta rețetă sandwich de înghețată.

rețetă

Nutriție: 200 calorii, 11 g grăsimi (4 g saturate), 19 g zahăr

Serveste 4

O să ai nevoie

  • Inghetata
  • Graham crackers
  • Biscuiti Pepperidge Farm (Chessmen și Genevas funcționează cel mai bine)
  • Ghimbirul se prinde
  • Banane feliate
  • Căpșuni feliate
  • Cireșe maraschino
  • Nuci tocate (nuci, nuci, fistic)
  • Sos de ciocolată neagră (opțional; cu cât sosul este mai întunecat, cu atât mai puțin zahăr și cu atât conține mai mulți antioxidanți.)

Cum să o faci

  1. Lăsați înghețata să se înmoaie pe blat timp de aproximativ 10 minute.
  2. Între timp, așezați ingredientele la alegere pe tejghea, pe farfurii sau în boluri individuale.
  3. Permiteți oamenilor să-și construiască propriile sandvișuri, stratificând fursecuri cu fructe și înghețată, apoi rulând laturile sandvișurilor în nuci zdrobite.
  4. Dacă doriți să auriti crinul, stropiți un pic de sirop de ciocolată deasupra.
  5. Faceți-le rapid, deoarece înghețata se va topi și aranjați-le pe o foaie de copt.
  6. Așezați sandvișurile în congelator timp de 20 până la 30 de minute pentru a întări, apoi săpați.

Mănâncă acest sfat

Nici o strategie nu poate asigura mai bine o viață de obiceiuri alimentare fericite și sănătoase decât aducerea copiilor în bucătărie pentru a se pregăti. Nu numai că îi familiarizează cu tehnici de bază și probleme de siguranță, dar îi expune și unei lumi de combinații de arome noi și ingrediente străine. Un copil în vârstă de opt ani are mai multe șanse să mănânce acel broccoli prăjit dacă are o mână în gătit. Cel mai bine este să începeți cu ceva ușor și distractiv și nimic nu este mai simplu sau mai plăcut decât să faceți sandvișuri de înghețată cu o bucătărie plină de copii fericiți și flămânzi.

Această rețetă (și alte sute!) A venit de la unul dintre bucătarii noștri, asta, nu atât! cărți. Pentru idei de gătit mai ușoare, puteți cumpăra și cartea!