poate ajuta

Pe măsură ce treceți prin menopauză, s-ar putea să observați că libidoul sau dorința sexuală se schimbă. Unele femei pot experimenta o creștere a libidoului, în timp ce altele experimentează o scădere. Nu toate femeile trec prin această scădere a libidoului, deși este foarte frecventă. În majoritatea cazurilor, o scădere a libidoului în timpul menopauzei se datorează scăderii nivelului de hormoni.

Aceste niveluri hormonale scăzute pot duce la uscăciune vaginală și strângere, ceea ce poate provoca durere în timpul sexului. Simptomele menopauzei te pot face și mai puțin interesat de sex. Aceste simptome includ:

Dacă vă confruntați cu o pierdere a libidoului, puteți încerca să vă creșteți dorința sexuală cu modificări ale stilului de viață sau ajutoare sexuale, cum ar fi lubrifianții. Dacă remediile la domiciliu nu vă ajută, medicul vă poate ajuta să găsiți tratamentul potrivit.

Menopauza poate afecta negativ libidoului în mai multe moduri. În timpul menopauzei, nivelul de testosteron și estrogen scade, ceea ce vă poate face mai dificil să vă treziți.

O scădere a estrogenului poate duce și la uscăciunea vaginală. Nivelurile mai scăzute de estrogen conduc la o scădere a aportului de sânge în vagin, care poate afecta negativ lubrifierea vaginală. De asemenea, poate duce la subțierea peretelui vaginal, cunoscut sub numele de atrofie vaginală. Uscăciunea vaginală și atrofia duc adesea la disconfort în timpul sexului.

Alte modificări fizice în timpul menopauzei pot afecta, de asemenea, libidoul. De exemplu, multe femei se îngrașă în timpul menopauzei, iar disconfortul cu noul corp vă poate reduce dorința de a face sex. Bufeurile și transpirațiile nocturne sunt, de asemenea, simptome frecvente. Aceste simptome vă pot lăsa să vă simțiți prea obosiți pentru a face sex. Alte simptome includ simptome de dispoziție, cum ar fi depresia și iritabilitatea, care vă pot opri de la sex.

Dacă treceți prin menopauză și observați modificări ale libidoului, medicul vă poate ajuta să determinați cauza principală a acestor modificări. Acest lucru îi poate ajuta să sugereze tratamente, inclusiv:

  • remedii naturale
  • medicamente fără prescripție medicală (OTC)
  • medicamente prescrise

În funcție de motivul pentru care a scăzut dorința sexuală, medicul dumneavoastră vă poate îndruma către un alt profesionist pentru ajutor. De exemplu, ar putea recomanda un terapeut sexual dacă nu există nici o cauză fizică pentru scăderea libidoului sau consiliere conjugală dacă dvs. și partenerul dvs. doriți să vă ajutați să vă îmbunătățiți relația.

Sfaturi pentru a vorbi cu medicul dumneavoastră

A vorbi despre sex cu medicul dumneavoastră vă poate face să vă simțiți inconfortabil, dar amintiți-vă că este treaba lor să aibă grijă de toate aspectele sănătății și bunăstării fără judecată. Dacă nu vă simțiți confortabil cu acest subiect, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta:

  • Aduceți note. Fii specific cu privire la preocupările tale. Vă va ajuta medicul dacă aveți note despre simptomele dvs., inclusiv ceea ce le face să fie mai bune sau mai rele și cum vă simțiți când apar.
  • Scrieți întrebări pentru a vă aduce la întâlnire. După ce vă aflați în sala de examen, ar putea fi greu să vă amintiți tot ce ați vrut să întrebați. Scrierea întrebărilor în prealabil vă va ajuta să vă asigurați că obțineți toate informațiile de care aveți nevoie și vă va ajuta să ghidați conversația.
  • Aflați ce vă poate cere medicul dumneavoastră. Deși fiecare situație este diferită, înțelegerea a ceea ce medicul dumneavoastră vă poate cere vă poate ajuta să vă calmați nervii. Probabil că vă vor întreba de cât timp au apărut simptomele, câtă durere sau suferință vă provoacă, ce tratamente ați încercat și dacă s-a schimbat interesul dvs. pentru sex.
  • Spune-i asistentei. De obicei, veți vedea o asistentă înaintea medicului. Dacă îi spuneți asistentei că doriți să discutați cu medicul despre probleme sexuale, asistenta poate informa medicul. Apoi îl pot aduce cu tine, ceea ce poate fi mai confortabil decât să-l crești singur.

Există multe modalități de a trata modificările libidoului datorate menopauzei.

Terapia de substituție hormonală (HRT)

O modalitate este tratarea modificărilor hormonale subiacente cu terapia hormonală (HRT). Pastilele de estrogen pot ajuta la reducerea uscăciunii vaginale și a atrofiei vaginale prin înlocuirea hormonilor pe care corpul tău nu îi mai produce. Există riscuri potențiale grave ale terapiei cu estrogeni, inclusiv cheaguri de sânge, atacuri de cord și cancer de sân. Dacă aveți doar simptome vaginale, o cremă de estrogen sau un inel vaginal ar putea fi o alegere mai bună pentru dvs.

Există, de asemenea, unele dovezi că dozele moderate de testosteron pot ajuta femeile care trec prin menopauză să-și crească libidoul. Terapia cu testosteron are, de asemenea, potențiale efecte secundare negative, inclusiv un risc pentru colesterol mai mare și creșterea creșterii părului și acnee.

Lubrifiant

Un lubrifiant precum K-Y Jelly sau Astroglide poate ușura uscăciunea vaginală și poate face sexul mai confortabil. Acest lucru vă poate ajuta să vă creșteți libidoul dacă durerea sau disconfortul din timpul actului sexual vă afectează libidoul.

Exercițiu

Exercițiile fizice nu numai că ajută la combaterea creșterii în greutate, dar vă pot îmbunătăți și starea de spirit. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice eliberează endorfine, care pot reduce stresul și pot declanșa emoții pozitive.

Dacă sunteți nou la exerciții fizice sau nu ați făcut mișcare de ceva vreme, începeți încet și lucrați la exerciții timp de cel puțin 30 de minute pe zi. La început, asta poate însemna exerciții fizice timp de 10 minute pe zi, până când îți acumulezi rezistența.

De asemenea, vă recomandăm să încercați o activitate care v-a interesat întotdeauna, dar pe care nu ați încercat-o până acum. Ideea este să faci ceva care să-ți placă, astfel încât exercițiul să nu aibă senzația de muncă.

Comunică cu partenerul tău

Pierderea libidoului în timpul menopauzei se datorează adesea simptomelor fizice, dar a te simți mai conectat la partenerul tău te poate ajuta, de asemenea, să intri în starea de spirit pentru sex. Păstrați liniile de comunicare deschise și fiți sinceri cu privire la relația dvs. și la ceea ce treceți, atât fizic, cât și mental.

Concentrați-vă pe intimitate

Sexul nu este singura modalitate de a te simți aproape de partenerul tău. Sărutul, mângâierea și alte acte de intimitate non-sexuale pot ajuta, de fapt, la stimularea dorinței tale sexuale, creând o legătură între tine și partenerul tău.

Exerciții Kegel

Exercițiile Kegel vă pot ajuta să vă strângeți mușchii pelvieni și să vă îmbunătățiți senzațiile în timpul sexului. Pentru a efectua acest exercițiu, va trebui mai întâi să localizați mușchii corecți. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să nu mai faceți pipi în mijlocul curentului. Mușchii pe care îi activați sunt mușchii pelvieni.

  1. Contractă-ți mușchii podelei pelvine și menține contracția timp de cinci secunde. Apoi eliberați încet timp de cinci secunde.
  2. Lucrați până la repetarea acestei mișcări de 10 ori, de 3 ori pe zi.

Terapie

Terapia, atât singură, cât și cu partenerul dvs., vă poate ajuta să gestionați unele dintre simptomele de dispoziție ale menopauzei și să înțelegeți cum să gestionați o scădere a libidoului.