De: Bradley Cohen

afectează

Publicat: 05 decembrie, 2018

imagine distractivă de fotbal de Sandra Henderson de la Fotolia.com

Sportul și alte activități fizice au nenumărate beneficii pentru sănătatea fizică, inclusiv îmbunătățirea fitnessului cardiorespirator și muscular, sănătatea oaselor, speranța de viață crescută și sănătatea coronariană. Sportul poate ajuta, de asemenea, la prevenirea diferitelor tipuri de cancer și creșterea în greutate și poate avea efecte pozitive asupra sănătății mintale prin reducerea depresiei și îmbunătățirea funcției cognitive.

Întreținerea greutății

Sportul poate contribui la promovarea pierderii în greutate pe termen lung și la evitarea creșterii în greutate. Sportul mărește ratele metabolice și poate contribui la creșterea masei corporale slabe în timp ce arde calorii și scapă de excesul de grăsime. Deși cantitatea de activitate fizică necesară variază în funcție de tipul de corp și de aportul caloric, sportul poate ajuta o persoană să mențină o greutate sănătoasă. Potrivit S.U.A. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane, între două și jumătate până la cinci ore de activitate fizică moderat intensivă poate ajuta la obținerea stabilității greutății. Sporturile de mare intensitate pot ajuta persoanele care doresc să slăbească sau să mențină o cantitate semnificativă de slăbire.

Sănătate cardiorespiratorie

Sportul poate ajuta oamenii de toate vârstele să-și mențină și să îmbunătățească sănătatea inimii, plămânilor și vaselor de sânge. Activitatea fizică poate reduce semnificativ riscul de boli coronariene și accident vascular cerebral. Potrivit Biroului parlamentar britanic de știință și tehnologie, aproximativ 40% din decesele legate de bolile coronariene sunt legate de activitatea fizică inadecvată, obezitatea, stresul și creșterea tensiunii arteriale. Sportul poate ajuta cu toate aceste probleme fizice, scăzând riscul de boli coronariene cu aproximativ 50%.

Sănătatea mușchilor și a oaselor

Pe măsură ce îmbătrânești, activitatea fizică devine din ce în ce mai importantă pentru sănătatea oaselor, mușchilor și articulațiilor. Construirea forței osoase, musculare și articulare este importantă pentru copii.

Cancer

Sportul poate reduce riscul de cancer de colon cu până la 300 la sută, potrivit Biroului parlamentar britanic de știință și tehnologie. De asemenea, poate reduce semnificativ riscul de cancer de sân și poate reduce riscul de cancer endometrial și pulmonar.

Sănătate psihologică

Sportul poate fi o formă de terapie mentală pentru persoanele cu tulburări psihologice și depresie. Sportul poate promova stima de sine sub forma percepției pozitive a imaginii corpului și a valorii de sine. Participând la sport cu alții, oamenii pot intra și în medii sociale pozitive pentru a promova sănătatea psihologică. Activitatea fizică poate reduce, de asemenea, riscul de declin cognitiv care vine odată cu îmbătrânirea și poate reduce anxietatea la adolescenți.

Sfaturi și avertismente

Un anumit risc este implicat în participarea la sport. În timp ce este implicat un risc mic în participarea la sporturi de intensitate moderată, cum ar fi înotul sau ciclismul într-un ritm moderat, riscul de leziuni musculo-scheletice crește odată cu activitatea fizică intensă. Oamenii care sunt în mod normal inactivi ar trebui să înceapă încet și treptat să crească intensitatea și durata participării lor la sport.