Există nenumărate motive pentru a mânca curat. O dietă sănătoasă vă va oferi o piele strălucitoare și ușoară, va elimina toxinele și vă va menține tuns și tonifiat fără a fi nevoie de un plan strict de meniu. Atunci când mănânci alimente integrale organice, beneficiezi de bunătatea lor intrinsecă, în timp ce îți faci un pic pentru mediu.

alimentelor

Mâncarea curată elimină substanțele care ne pot „murdări” corpurile frumoase și pot afecta modul în care funcționează. Substanțele chimice din alimentele procesate se acumulează în țesuturile și organele noastre, provocând inflamații roșii, cădere și piele pufoasă, precum și îmbătrânire prematură (când radicalii liberi urâți atacă celulele pielii).

O dietă slabă poate provoca hipertensiune arterială, inflamații hepatice, boli autoimune, creștere în greutate și schimbări de dispoziție, în timp ce o dietă excelentă vă va hrăni corpul cu alimente nutritive și sănătoase care vă fac să vă simțiți bine. Gândiți-vă la legume, fructe, nuci, semințe, grăsimi sănătoase (cum ar fi peștele și avocado), cărnile hrănite cu iarbă și carbohidrații complecși precum cerealele. Filtrează-ți apa, fă-ți propriile sucuri și încearcă cele 10 trucuri pentru a mânca curat mai jos.

Cum să mănânci curat: 10 principii ale alimentației sănătoase

  1. Nu mâncați alimente procesate care conțin conservanți, zaharuri rafinate, îndulcitori artificiali, culori, arome, modificatori, potențatori sau grăsimi trans.
  2. Mănâncă mai multe legume decât carne.
  3. Mănâncă mai mult crud decât fiert.
  4. Mănâncă organic atunci când este posibil.
  5. Incorporați alimentele probiotice în dieta dvs. de zi cu zi.
  6. Mănâncă nuci, semințe și boabe care nu sunt din grâu (pregătite corespunzător).
  7. Reduceți aportul de lactate și experimentați cu lapte de nuci.
  8. Reduceți aportul de cofeină la maximum 2 băuturi cofeinizate pe zi.
  9. Limitați alcoolul la weekend sau la ocazii speciale.
  10. Se sorbe apa cu o stoarcere de lamaie sau tei.

Și, în cele din urmă, NU vă stresați asupra a ceea ce puteți și nu puteți mânca - acest lucru este la fel de rău pentru dvs. ca și un pahar suplimentar de vin sau o mână de chipsuri! Fă ce poți și fă fiecare zi câte un pas la rând. Suntem cu toții în această călătorie împreună.

Vreau mai mult? Consultați ghidurile noastre de înfrumusețare sau încercați un makeover de cămară.