Marți, 12 octombrie 2010

Am citit recenzii despre fitness și, în special, recenziile dvd ale lui Jillian Michael, în ultima oră acum și am văzut câteva lucruri descurajante și înfricoșătoare. Saptamana trecuta a fost una proasta pentru mine, plina de prea multe calorii si prea putin exercitiu. Blah. Citirea blogurilor și a panourilor de mesaje pe sparkppl este un motivator extraordinar, dar, de vreme ce am făcut astăzi Shred-ul de 30 de zile (nivelul 2) astăzi, m-am gândit să fac o cercetare despre Jillian.

calorii

a.) Citirea recenziilor negative a fost descurajantă. Cei mai mulți au spus că caloriile arse nu erau suficiente pentru a pierde cu adevărat în greutate.

b.) Am spus „ok. Să vedem câte calorii ar trebui să ard pe săptămână”. Și atunci am găsit niște informații REALMENT descurajante, care mă bântuie dacă sunt adevărate sau nu.

Am găsit câteva informații care spuneau că ar trebui să arzi peste 1000 de calorii pe zi și să mănânci nu mai mult de 500. Au existat oameni care recomandau planuri de masă care constau în shake-uri și poate o banană. Toate acestea mi se par incredibil de nesănătoase, dar nu există nicio modalitate de a putea arde 1000 de calorii pe zi, în fiecare zi, între muncă și școală.

Ceea ce mă îngrijorează cu adevărat este că programul meu pentru sparkpeople mă stabilește cu 1200-1550 de calorii pe zi și (acum că a început școala) ard 700 de calorii pe săptămână. Înainte de începerea școlii, ardeam 900 de calorii pe săptămână și am slăbit până acum 7 sau 8 kilograme (în aproximativ 2 luni). Arderea a 700 de calorii pe săptămână nu îmi va continua pierderea în greutate? AAAAhhhhh. Prea multă căutare aleatorie pe internet. Google "câte calorii ar trebui să ard pe săptămână pentru a pierde grăsime) și vedeți ce se întâmplă. Este foarte deprimant.

    • Raportați un comentariu inadecvat
    • Pagina mea Spark
    SIORANTH
    Sunt informații nebunești și total nesănătoase! Mănânc în jur de 1300 până la 1500 de calorii pe zi (BMR-ul meu de bază este de fapt aproximativ 1550, deci în jurul valorii de 2200 cu „activitate zilnică normală” plus exercițiul obișnuit luat în calcul) și fac aproximativ 3000 de calorii pe săptămână (428 pe zi) cu tot ciclismul Și a. De obicei pierd undeva între 1 și 3 kilograme în fiecare săptămână (complet aleatoriu pare lol). Deci, practic, am în jur de un deficit de 900 de calorii în fiecare zi, cu un BMR de 2200 și mănânc 1300 de calorii, ceea ce înseamnă o pierdere de aproximativ 1,8 lire sterline pe săptămână (sau cam așa se întâmplă!).

    Sunt de acord că nu sunt doar kilogramele de pe cântar. Încă îmi place să văd că numărul scade pe scară și ca banda mea de măsurare să devină mai confortabilă, dar am acum multă energie și mă simt mult mai bine în general. După 7 luni, a devenit într-adevăr un mod de viață pentru a lua decizii mai sănătoase fără a fi nevoie să ne gândim la asta de cele mai multe ori.


    Acum 3719 zile

    Declinare de responsabilitate: Rezultatele pierderii în greutate vor varia de la o persoană la alta. Niciun rezultat individual nu trebuie văzut ca un rezultat tipic al urmării programului SparkPeople.