Sindromul tunelului carpian este o afecțiune comună în care nervul median (nervul care trece pe lungimea brațului) devine comprimat la încheietura mâinii. Compresia poate provoca amorțeală, furnicături, durere și alte senzații neplăcute în mână, încheietură și degete. Sindromul poate fi tratat cu exerciții specializate, atele încheieturii mâinii, analgezice și, dacă toate celelalte nu reușesc, cu intervenții chirurgicale.

antiinflamatorii

Dieta joacă, de asemenea, un rol în tratamentul cu succes al sindromului de tunel carpian. Mai jos, enumerăm câteva alimente pe care să le adăugați în dieta dvs. care pot ameliora simptomele și câteva alte sfaturi despre dietă pentru a ușura starea.

5 alimente pentru ameliorarea simptomelor sindromului de tunel carpian

Consumați mai multe dintre următoarele alimente pentru a vă ușura:

1. spanac

Spanacul este o sursă excelentă de vitamina B6, una dintre vitaminele despre care s-a demonstrat că ușurează simptomele sindromului de tunel carpian. Spanacul este ușor de adăugat la dieta dvs. și cel mai bine este să-l consumați crud pentru a beneficia la maximum de el.

2. Ardei iute

Ardeii iute conțin un compus antiinflamator puternic numit capsaicină. S-a demonstrat că capsaicina ameliorează durerea și inflamația asociate cu diferite afecțiuni, inclusiv sindromul tunelului carpian. Utilizați ardei iute la gătit sau, dacă nu sunteți fan, încercați să luați suplimente de capsaicină (după ce ați verificat mai întâi medicul).

2. Ardei gras roșii

Ardeiul gras roșu și alte legume viu colorate, cum ar fi alți ardei roșii, ardei galbeni, roșii, morcovi și verdeață cu frunze întunecate, pot acționa ca antiinflamatoare naturale și vă pot ușura simptomele. Adăugați mai multe fructe și legume proaspete colorate în dieta dvs.; există o paletă variată de gusturi și culori din care puteți alege.

3. Ananas

Ananasul este o sursă unică de enzimă numită bromelaină. Bromelaina poate reduce inflamația și poate ameliora simptomele. Enzima este, de asemenea, un diluant natural al sângelui.

Bromelaina se găsește în principal în tulpini de ananas, dar fructul în sine conține și enzima.

4. Nucile

Nucile sunt o sursă bună de acizi grași omega-3, un alt nutrient care poate reduce inflamația. Alte surse bune de omega-3 includ semințele de chia și semințele de in. Simțiți-vă liber să adăugați nuci sau semințe la salate, piureuri sau iaurt.

5. Curcuma

Turmericul nu numai că adaugă condimente în felurile de mâncare, dar conține și o substanță antiinflamatoare numită curcumină. Utilizați curcuma la gătit sau luați-l sub formă de supliment (cu aprobarea medicului dumneavoastră).

Câteva sfaturi dietetice pentru a reduce inflamația și a vă ușura sindromul de tunel carpian

Pe lângă consumul mai multor alimente menționate mai sus, urmați aceste sfaturi pentru a vă ușura:

  • limitați sarea (sodiul) din dieta dvs. la 1.500 mg pe zi sau chiar mai puțin (cantitatea recomandată de American Heart Association) pentru a preveni retenția de lichide care poate provoca presiune în tunelul carpian;
  • limitează zahărul în dieta ta, deoarece contribuie la inflamație;
  • limitează boabele rafinate, carnea procesată și orice alimente procesate, deoarece acestea pot agrava inflamația peste tot în corpul tău, inclusiv tunelul carpian;
  • luați în considerare administrarea unui supliment complex de vitamina B;
  • beți mai puțin alcool (dacă este deloc alcool), mai ales dacă luați analgezice.

Consumul de mai multe alimente antiinflamatoare și mai puține alimente care cauzează inflamații poate fi de mare ajutor atunci când vine vorba de tratarea sindromului de tunel carpian. Dar dacă modificările dietei și remediile casnice nu sunt suficiente pentru a vă ameliora simptomele, luați în considerare o intervenție chirurgicală.

Acest articol are doar scop informativ. Nu autodiagnosticați și nu vă auto-medicați și, în toate cazurile, consultați un profesionist din domeniul sănătății certificat înainte de a utiliza orice informații prezentate în articol. Comitetul editorial nu garantează niciun rezultat și nu poartă nicio responsabilitate pentru orice prejudiciu care ar putea rezulta din utilizarea informațiilor furnizate în articol.