medicali

Începutul unui nou an este momentul perfect pentru a face unele schimbări în viața ta. Există ceva atrăgător la un nou început cu un calendar proaspăt și este logic să profitați de această doză suplimentară de motivație. Adăugați o rezoluție sănătoasă de Anul Nou pe listă, iar anul viitor veți fi bucuroși că ați făcut-o!

Unele dintre cele mai populare rezoluții de Anul Nou se concentrează pe îmbunătățirea sănătății. Conform unui sondaj Nielson, menținerea în formă și sănătatea a fost cea mai importantă rezoluție pentru 2015. Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea în 2016, iată câteva idei pentru soluții sănătoase de Anul Nou.

Potrivit American Lung Association, 480.000 de americani mor din cauza consumului de tutun. Fumatul este principala cauză de deces prevenibil în Statele Unite. Fumatul poate duce la cancer, boli cardiovasculare, emfizem și alte consecințe asupra sănătății. Renunțarea la fumat este o rezoluție care vă poate îmbunătăți foarte mult sănătatea.

Pierderea în greutate este una dintre cele mai populare rezoluții de Anul Nou. Cu toate acestea, cea mai mare problemă cu această rezoluție este că este adesea vagă. Pentru a vă asigura că vedeți această rezoluție, stabiliți obiective, acordați-vă o cronologie și aflați ce trebuie să faceți pentru ca aceasta să se întâmple. Nu spuneți doar „vreau să slăbesc”. Decideți să pierdeți 10% din greutatea corporală printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice sau planificați să pierdeți 20 de kilograme prin tăierea alimentelor procesate și a băuturilor zaharate. Adresați-vă furnizorului dvs. de asistență medicală un plan specific de slăbire și adăugați responsabilitate stabilind un obiectiv pentru următoarea dvs. întâlnire.

Exercitarea mai mult este un obiectiv care pare aproape prea ușor. De aceea este una dintre cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou. Poate fi greu să fii motivat să faci mișcare și să găsești scuze ușor. Oamenii nu își dau seama întotdeauna cât poate consuma timp pentru a merge la o sală de sport, așa că se trezesc că nu respectă această rezoluție. Din nou, dacă aceasta este rezoluția dvs. de Anul Nou, pregătiți-vă pentru succes oferindu-vă un obiectiv specific, măsurabil, cum ar fi să faceți o plimbare patru zile pe săptămână sau să ajungeți la sala de sport în fiecare zi după muncă.

Uneori doar a fi mai activ este un obiectiv mai realizabil. Poate fi greu să treci de la 0 ore de activitate fizică la exerciții fizice în fiecare zi. A face o rezoluție pentru a fi pur și simplu mai activ poate fi un prim pas excelent către un stil de viață mai sănătos. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă adulților să efectueze cel puțin 2 1/2 ore de activitate fizică în fiecare săptămână. Iată câteva idei pentru a obține mai multă activitate în viața de zi cu zi:

  • Luați scările în loc de lift.
  • Întindeți-vă timp de 10 minute după fiecare oră de lucru.
  • Parcați mai departe de clădiri pentru a vă mări distanța de mers pe jos.
  • Cu bicicleta la serviciu.

Chiar dacă nu încercați să slăbiți, mâncarea mai bună ar putea fi pe lista rezoluțiilor de Anul Nou. O dietă sănătoasă este o parte necesară a unui stil de viață sănătos. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Iată câteva informații despre alegerea unei diete sănătoase. O schimbare simplă care poate face o mare diferență: obțineți cinci porții pe zi de legume. Încercați ideile noastre de mic dejun vegetal pentru a începe să alergați.

Toată lumea dorește să aibă mai mult somn, dar nu toată lumea își dă seama cât de important este un somn adecvat pentru sănătatea ta. Motivele exacte pentru care dormim nu sunt cunoscute, dar se știe că somnul este necesar, iar deficiențele de somn au un efect negativ asupra sănătății noastre. A dormi mai mult este o rezoluție excelentă de Anul Nou. Faceți pași în direcția îndeplinirii obiectivului prin construirea unui timp de liniște în seara voastră. Nu mai mâncați după cină și stați departe de ecranele iluminate (cum ar fi computerul, telefonul și televizorul).

Nu puteți greși când alegeți o rezoluție de Anul Nou care vă va aduce beneficii sănătății, dar dacă doriți să vă asigurați că vă atingeți obiectivele, trebuie să vă stabiliți așteptări realiste. Definiți-vă obiectivul în mod clar și asigurați-vă că știți pașii pe care trebuie să îi parcurgeți pentru a atinge acest obiectiv. Întâlnirea cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară vă poate ajuta să luați deciziile corecte în ceea ce privește starea de bine și un stil de viață sănătos.