realistă

1 ianuarie este ziua în care mulți dintre noi facem jurământul de a ne îmbunătăți o parte din viața noastră. Poate că este să renunți la fumat, să cheltuiești mai puțini bani sau să slăbești. Adesea, aceste soluții de Anul Nou nu durează, deoarece curcanul rece nu este realist pentru toată lumea. Dacă îți place ideea de a începe din nou cu noul an, este minunat, dar poate vrei să te gândești să-ți faci rezoluția puțin mai realistă, mai ușor de gestionat și mai ușor de realizat pentru stilul tău de viață. Dacă îți stabilești un obiectiv înalt, eșecul în atingerea acestuia te va face să te simți mai rău. Dacă îți stabilești un obiectiv realist și îl atingi, atunci te vei simți împuternicit să treci la un alt obiectiv mai complex. Citiți mai departe pentru cinci rezoluții realiste care pot funcționa pentru aproape toată lumea.

Obiectivul nr. 1 - Pierdeți 5 kilograme luna aceasta

Pierderea în greutate este una dintre cele mai populare rezoluții de Anul Nou. Dar mulți oameni se pregătesc pentru eșec, tăind toate alimentele de îngăduință și lucrând pentru a pierde o cantitate nebună de greutate într-un timp scurt. Unii oameni se gândesc la câtă greutate vor să piardă în anul următor, ceea ce poate fi și dăunător, deoarece este o perioadă atât de lungă de timp. Cu siguranță este ceva de spus pentru obiectivele pe termen lung și obiectivele provocatoare, dar fă-ți o favoare și, de asemenea, stabilește un obiectiv mai mic și mai realist. Pierderea a cinci kilograme într-o lună este foarte posibil. Puteți face acest lucru în mai multe moduri. Urmăriți-vă caloriile, tăiați alcoolul, adăugați 4 zile de exerciții pe săptămână, începeți o rutină de mers pe jos. Modul în care pierdeți cele cinci kilograme va depinde de stilul dvs. de viață, deci trebuie să decideți ce funcționează pentru dvs. Dacă folosiți cu fidelitate două sau mai multe strategii de slăbire, cel mai probabil veți atinge obiectivul de a pierde cinci kilograme într-o lună. Acest succes vă va oferi, sperăm, motivația și încrederea de care aveți nevoie pentru a continua cu călătoria de slăbire, stabilind noi obiective în fiecare lună.

Obiectivul 2 - Mănâncă mai multe legume

O mulțime de oameni fac rezoluții pentru a mânca mai sănătos în anul următor. Acesta este un lucru bun, dar nu este realist să vă revizuiți complet dieta cu o singură lovitură. Este un lucru pe care îl puteți menține pe termen scurt, dar dacă doriți să faceți din aceasta o schimbare a stilului de viață, este mai bine să mergeți cu o mică schimbare la un moment dat. Unul dintre cele mai bune locuri pentru a începe este să mănânci mai multe legume. Dacă vă concentrați asupra acestui lucru, nu vă veți simți copleșiți sau privați. Mâncarea mai multor legume are multe beneficii, inclusiv o sănătate mai bună, un aport crescut de fibre și vă va face să vă simțiți mai plini, astfel încât să aveți mai puțin spațiu pentru alimentele cu conținut ridicat de calorii. Acest lucru poate duce și la pierderea în greutate. De asemenea, te vei simți mai bine și vei avea mai multă energie.

Obiectivul nr. 3 - Antrenament 3 zile pe săptămână

Începerea unei rutine de exerciții poate fi distractiv și nou la început. Dar, dacă sunteți nou la exerciții fizice sau nu faceți exerciții fizice în mod regulat de ceva timp, este nerealist să intrați într-o clasă de boot camp și să credeți că veți putea face totul sau să vă înscrieți pentru a alerga la un semimaraton când nu alerg regulat. O rezoluție excelentă de făcut este să faceți mișcare de trei ori pe săptămână. Acest lucru ar trebui realizat chiar dacă aveți un program încărcat. Acum, cu acest obiectiv, ar trebui să faceți cu siguranță prevederea că, dacă puteți, veți exercita mai multe zile decât trei, dar trei sunt minimul. Planificați ce zile funcționează pentru dvs., cum vă veți organiza pentru antrenament, ce tip de exercițiu veți face și pentru cât timp. Marcați aceste zile în calendar și solicitați ajutorul familiei dvs. pentru a vă asigura că se va întâmpla. Din nou, odată ce începeți să vedeți beneficiile exercițiilor fizice regulate, va fi motivant să continuați și să vă împingeți mai tare în lunile următoare.

Obiectivul # 4 - Mergeți 5 seri pe săptămână

Mersul pe jos este atât de bun pentru tine, pentru inima ta și pentru corpul tău. Este gratuit și îl puteți face oriunde și oricând. Faceți-vă un plan pentru a merge la o plimbare după cină cinci seri pe săptămână. S-ar putea să fie în jurul cartierului dvs. timp de 15 minute. S-ar putea să fie pe o pistă în parcul tău preferat timp de o jumătate de oră. Poate vei merge singur, cu un prieten sau cu copiii tăi. Nu contează. Este vorba despre timpul care vă mișcă corpul, respirați aer proaspăt și vă relaxați din zi. Această rezoluție va avea beneficii pentru corpul și mintea ta. Odată ce vedeți cât de bine vă face să vă simțiți mersul pe jos, vă va inspira să vă îmbunătățiți viața și în alte moduri.

Obiectivul nr. 5 - Beți mai multă apă în fiecare zi.

Hidratarea este atât de importantă pentru a vă ajuta corpul să funcționeze fără probleme și pentru a vă simți cel mai bine. Dacă te lupți să bei suficientă apă, fă o rezoluție cu câteva strategii care te vor ajuta să crești aportul de apă. Umpleți o sticlă mare pentru a o lua cu voi la muncă. Scopiți-vă să beți totul înainte de prânz. Apoi, umpleți-l și beți sticla respectivă înainte de a părăsi locul de muncă. Când ajungeți acasă, umpleți un pahar cu apă. Încearcă să bei două pahare înainte de culcare. S-ar putea să fie nevoie să setați o alarmă la telefon pentru a vă reaminti să luați băuturi. Desigur, atunci când vă antrenați, asigurați-vă că beți pe tot parcursul rutinei și după aceea. Dacă aveți nevoie de aromă, aruncați câteva felii de lămâie sau portocală în apă. Sperăm că felul în care te simți te va încuraja să-ți continui noul obicei sănătos de hidratare.

Iată câteva alte postări care vă vor ajuta să vă concentrați asupra rezoluțiilor realiste.