Tot ce aveți nevoie pentru a trăi o viață în echilibru total de la autoritatea în bunăstare.

mintea

Certificări

Adânciți-vă practicile de bunăstare și dezvoltați tehnici pentru a-i învăța pe ceilalți cu o certificare prestigioasă Chopra.

Articole

Resursă pentru sănătatea minții-corp, meditație, creștere personală, nutriție și multe altele.

Certificări dropdown dreapta

Retrease dropdown dreapta

Articole dropdown dreapta

LEGĂTURI RAPIDE

6 Căi de îndepărtare a energiei negative din minte și corp

Negativitatea este toxică pentru întregul dvs. sistem, deci curățarea energiei negative este o strategie importantă în călătoria voastră de bunăstare holistică. Iată șase modalități de a elimina energia negativă din minte și corp.

Una dintre învățăturile fundamentale ale lui Buddha este aceea viața conține suferință. Ai putea la fel de ușor să spui asta viața conține negativitate, deoarece este una dintre cele mai insidioase deghizări pe care suferă suferința. Negativitatea acută sau cronică, psihologică și emoțională poate fi o experiență obișnuită în viața ta care creează un câmp de amortizare a corpului tău subtil.

Negativitatea te poate face să te simți grea, întunecată și mohorâtă; simțiți-vă reactiv emoțional și defensiv; și priviți lumea printr-un filtru mixt de frică, furie și paranoia. Deoarece mintea și corpul dvs. sunt atât de adânc legate, negativitatea mentală și emoțională are, de asemenea, un echivalent fizic: mușchii încordați, respirația superficială, creșterea tensiunii arteriale, nivelurile crescute de adrenalină și cortizol - toate semnele povestitoare ale răspunsului la stres greu la locul de muncă.

Energia negativă este o toxină pentru sistemul dumneavoastră. Și, deși puteți suporta adesea negativitatea în mintea și corpul dvs. pentru perioade prelungite (chiar până la punctul în care aceasta devine o trăsătură fundamentală a personalității dvs.), negativitatea nu vă face niciun bine în cele din urmă. Prin urmare, a deveni și a rămâne liber de emoții și energii negative este o strategie importantă în călătoria voastră de bunăstare holistică. Pentru a începe procesul de vindecare, va trebui să eliminați energia negativă din sistemul dvs., pentru a permite energiei pozitive să prospere.

Înainte de a identifica instrumentele de eliminare a energiei negative din minte și corp, este important să explorați sursele de negativitate din viața voastră și de ce puteți fi atât de ușor prins de influențe negative.

Surse de negativitate

Orice experiență negativă începe în conștiință - adică totul începe cu o evaluare. O anumită formă de nevoie psihologică sau emoțională nu este satisfăcută și atunci când acest lucru se întâmplă, mintea percepe experiența ca fiind lipsită de ea așteptări preconcepute. Prin urmare, orice experiență negativă este în esență una negativă interpretare a ceea ce a avut loc. În realitate, orice experiență are un sens neutru; nu este nici bun, nici rău în niciun sens absolut. Doar înțelegerea subiectivă și construită a evenimentului este cea care îi oferă o evaluare pozitivă sau negativă.

Un alt factor care complică experiențele negative este ceea ce este cunoscut sub numele de tendința de negativitate. Tendința de negativitate este tendința sistemului nervos de a căuta preferențial experiențe negative (veștile proaste) față de cele pozitive (veștile bune). Oricât de contraintuitiv pare, părtinirea negativității este produsul secundar al evoluției a milioane de ani; este un mecanism de supraviețuire care te-a învățat să cauți în mod favorabil pericolul, făcând acest lucru, poți anticipa o amenințare și poți lua măsuri preventive pentru a lupta sau a fugi, garantându-ți astfel supraviețuirea. Primii vânători-culegători care nu erau înclinați să fie în căutarea pericolului nu au trăit suficient de mult pentru a ne transmite acea trăsătură. Din păcate, tendința de negativitate este încă o parte a creierului și a sistemului nervos și, deși situațiile care pun viața în pericol sunt relativ rare acum, este posibil să căutați și să vă agățați de negativ, rezultând adesea într-un mediu pesimist, neîncrezător și cinic. atitudine față de viață.

Acum, că vedeți unde apare negativitatea și de ce sunteți conectat din punct de vedere neurologic pentru a o căuta, să aruncăm o privire asupra a șase căi de curățare a energiei negative din minte și corp.

1. Faceți din meditație o parte regulată a vieții voastre

Petrecerea timpului în liniștea meditației are un efect profund de vindecare asupra minții și ajută la restabilirea întregului sistem la echilibru și pozitivitate. Face acest lucru în trei moduri cruciale.

  1. În primul rând, meditația este antidotul la răspunsul la stres care este condus de o energie proastă excesivă. Tensiunea musculară este eliberată, tensiunea arterială și respirația sunt reduse, hormonii de stres sunt minimizați, iar reactivitatea de luptă sau fugă este reglată în jos prin meditație.
  2. În al doilea rând, meditația vă ajută să vă asistați la gândurile voastre, mai degrabă decât să fiți prins într-o interpretare sau evaluare. Martorându-vă gândurile pe măsură ce vin și pleacă, le întrerupeți fluxul înainte ca o interpretare negativă să poată prinde rădăcini în grădina voastră mentală.
  3. În al treilea rând, intrând în mod repetat în câmpul conștiinței pure, evaluările negative din conștiința voastră sunt spălate, eliberând stăpânirea asupra voastră. La fel ca clătirea unei cârpe murdare într-un flux, impresiile mentale negative sunt ridicate în cele din urmă, readucând pânza într-o stare imaculată.

2. Practicați exercițiile Pranayama

Exercițiile de respirație yoghină sunt o modalitate puternică de curățare a energiei negative atât în ​​minte, cât și în corp. În timp ce oricare dintre exercițiile clasice de respirație yoghină va fi benefic pentru a ajuta la eliminarea blocajelor de energie negativă, în special două tehnici, Bhastrika (The Breath Breath) și vărul său Kapalabhati (Shining Breath), sunt foarte utile în mobilizarea și eliminarea energiei proaste din sistemul dumneavoastră.

Respiratia Bhastrika este o respirație revigorantă care energizează corpul și generează o căldură internă care poate fi gândită ca o modalitate de a incinera negativitatea blocată în corpul nostru.

Respirația Kapalabhati poate fi folosit ca o tehnică pentru a expulza din sistemul dvs. cenușa sarcinii negative arse.

3. Ieși în natură

Terapia naturii este un instrument puternic pentru a curăța energia negativă din minte și corp. Puritatea naturii creează adesea o „repornire a sistemului” care ajută la dezinstalarea negativității de pe hard diskul mental. Când îmbrățișați frumusețea și măreția unui lanț montan, a unei păduri în creștere veche, a oceanului sau a unui câmp stelatic de la miezul nopții, devine foarte dificil pentru blocurile de energie negativă să-și mențină conștiința.

4. Mișcă-ți corpul

Energia negativă iubește inerția și letargia. Ca o gaură neagră care se prăbușește în sine, mentalitatea negativă vrea să te tragă în uitare. Un mod sigur de a ieși din spirala descendentă este să te ridici și să îți miști corpul. Fie prin efectuarea unor asane yoga, cum ar fi Salutări Soarelui, a merge la o plimbare sau a alerga rapid sau a unei alte mișcări energetice, mișcarea energică a corpului vă ajută să eliminați negativitatea din sistemul dvs. pe mai multe niveluri.

  1. În primul rând, îți activează sistemul energetic subtil unde impresiile negative se blochează adesea. Când puterea curge fără interferențe, negativitatea începe să se rupă.
  2. În al doilea rând, odată cu creșterea respirației și a circulației, toxinele (cum ar fi hormonii de stres reziduali) se elimină prin respirație mai profundă și transpirație.
  3. În al treilea rând, în timpul activității fizice energetice, nevoia corpului tău de oxigen crescut anulează orice subtext negativ care ar putea încerca să te tragă în jos; Cu alte cuvinte, este greu să rămâi concentrat pe negativ atunci când ritmul cardiac și respirația sunt într-un ritm mai mare.

5. Mergeți fără reclamații

Plângerea este unul dintre modurile în care energia negativă se susține într-un ciclu de mișcare perpetuă. Când vă concentrați asupra emoțiilor negative, vă plângeți mai mult de lucruri, acordați mai multă atenție ceea ce vă irită, ceea ce vă face să vă simțiți mai negativ și vă plângeți din nou. Este o buclă de feedback nesfârșită, care cuprinde plângeri și nemulțumiri.

Adevărul simplu este acesta: plângerea nu rezolvă nimic. Dacă aveți sfaturi constructive despre cum poate fi îmbunătățit ceva, minunat. Dacă nu, adăugați doar un alt strat la surplusul de negativitate din lume. Plângerea cronică este într-adevăr un simptom al unei rude apropiate a negativității, autocompatimire. Vă ține blocat într-o stare perpetuă de „sărmană de mine” și nu trebuie să vă asumați responsabilitatea pentru interpretările dvs. sau pentru modul în care vă simțiți.

Când vă angajați să mergeți fără reclamații pentru o zi sau două, sau chiar o săptămână, aceasta are un efect profund asupra negativității plutitoare libere pe care o păstrați în conștiința voastră. Negativitatea se hrănește cu plângeri și apucături și, atunci când încetezi să te plângi, începi să-ți înfometezi negativitatea de hrană. Eliminarea din plângere face două lucruri importante pentru dvs.:

  1. Vă reformulează mentalitatea. Nu mai vedeți totul acolo ca „greșit”. În schimb, îl vedeți ca un eveniment neutru căruia îi atribuiți semnificația.
  2. Vă împuternicește să fiți interpreți conștienți ai realității voastre. Întrucât plângerea implică faptul că trebuie să găsiți o modalitate de a schimba lumea exterioară; poți recunoaște că atunci când nu poți schimba lumea externă, ceea ce se întâmplă adesea, îți poți schimba interpretarea în situație și te poți elibera de influența ei negativă asupra ta.

6. Zâmbește des

Deși s-ar putea să vă gândiți la zâmbet ca la o activitate pur și simplu sentimentală sau estetică, există o adevărată magie în zâmbetul vostru. Știi că un zâmbet este contagios pentru ceilalți, dar pentru că fiecare celulă a corpului tău ascultă cu celelalte celule, un zâmbet nu este localizat doar pe fața ta. De fiecare dată când zâmbești, se eliberează un cocktail unic de neuropeptide care ajută la combaterea efectelor stresului, la scăderea tensiunii arteriale și la acționarea ca un ansamblu general. Bineînțeles, aceste efecte fac dificilă menținerea unei dispoziții negative. Luați în considerare chipul unei persoane cronice negative. Nu este probabil că adesea să zâmbească. Într-adevăr, este probabil exact opusul; o încruntare, o încruntare sau poate chiar o strălucire, dar nu un zâmbet.

„Uneori bucuria ta este sursa zâmbetului tău, dar uneori zâmbetul tău poate fi sursa bucuriei tale”.

-Thich Nhat Hanh

Când zâmbești, faci mai mult decât să-ți întorci încruntarea cu capul în jos, creezi un eveniment specific corp-minte care îți schimbă radical starea de spirit de la negativ. Guru-ul yoghin Paramahansa Yogananda îi plăcea să spună: „Fii un zâmbet milionar”. Amintiți-vă că zâmbetele nu costă nimic și, oferindu-le, îmbogățiți nu numai viața altora, ci și a voastră.

Folosind aceste instrumente, puteți slăbi și în cele din urmă eliberați aderența pe care o are negativitatea asupra dvs. Cu timpul și cu practica regulată, puteți începe, de asemenea, să modificați căile neuronale care susțin tendința negativității în favoarea căutării mai multor pozitivități în viață. Și când întunericul negativității nu vă mai umbrește conștiința, nu numai că vă veți simți mai sănătoși și mai fericiți, dar veți vedea în mod regulat lumea pentru miracolul incredibil care este.