aceasta

Ca medic, mi-am făcut întotdeauna misiunea să descopăr de ce unii dintre pacienții mei erau atât de plini de energie, sănătoși și în formă și de ce alții erau obosiți tot timpul, bolnavi și supraponderali. Sunt atât de multe tipuri diferite de diete, iar problema este că sunt atât de contradictorii și confuze. Superalimentul de astăzi este dușmanul de mâine și acest lucru se schimbă tot timpul. Este kale bună pentru tine sau chiar rea? Care este factorul cheie în a vă face sănătos sau bolnav?

Am urmat dovezile și probele m-au condus la acid. Nu a contat care este starea sau simptomul - persoanele care aveau creștere în greutate încăpățânată, oboseală constantă, probleme ale pielii, reflux, dureri articulare și musculare, probleme de burtă, insomnie, ceață cerebrală - numitorul comun și pistolul de fumat era acid.

Dieta alcalină este despre echilibru. Este foarte ușor de gestionat și oricine o poate face. Persoanele pe care le antrenez și care au încercat orice altă dietă au succes atunci când trec la dieta alcalină, deoarece nu este vorba despre lipsuri, ci despre moderare și oferindu-i corpului nutrienții și alimentele de care are nevoie pentru a menține un echilibru sănătos al pH-ului. Dieta alcalină se bazează pe fundamentul științific că corpul dumneavoastră (în special sângele) este proiectat să fie ușor alcalin la un pH de 7.365, scara merge de la 0-14, unde 0 arde o gaură prin metal, 14 este alcalin pur, 7 este neutru). Vreau să privești această scară ca fiind bună și rea - orice sub 7 este acid și este rău pentru tine, iar orice peste 7 este alcalin și bun pentru tine. La fel cum corpul dvs. va face tot ce este necesar pentru a vă regla strâns temperatura la 98,6, are sisteme de control elaborate pentru a vă menține pH-ul bine reglat.

Anumite alimente acide, cum ar fi zahărul, glutenul, lactatele, alcoolul, sifonul, alimentele procesate, băuturile cu cofeină, îndulcitorii artificiali, apa carbogazoasă și chiar stresul vă scad pH-ul, ceea ce declanșează un răspuns de panică în corpul dvs. pentru a compensa. Respirația este un exemplu perfect al acestui sistem de control în acțiune. Corpul tău respiră oxigen, care este alcalin, și expiră CO2 gaz, care este unul dintre cei mai mari acizi din corpul tău. Corpul tău va transpira acizi și toxine prin piele, le va urina și pe ele. Corpul tău va folosi chiar și grăsimile pentru a tampona acești acizi, pentru a le afecta organele mai vitale! Când sunteți supraponderal, este o problemă acidă.

Gândește-te la ceea ce face acidul. Acidul poate arde o gaură prin metal și, dacă poate face asta metalului, gândiți-vă la ceea ce face în corpul dvs., sistemul digestiv, articulațiile și mușchii și sistemul cardiovascular. Și corpul tău va face orice pentru a împiedica acest lucru să se întâmple. Deci, dacă nu obțineți suficiente minerale din alimentele pe care le consumați și beți pentru a neutraliza acidul din corpul dvs., acesta va găsi orice depozit de minerale alcaline disponibile. Va prelua câteva minerale din gură (cariile dentare), magneziu din mușchi (dureri musculare și crampe) și cea mai mare bancă de minerale, calciu din oase (dureri articulare și osteoporoză). PH-ul sângelui dvs. este atât de important încât vă va lăsa corpul să se destrame înainte de a permite pH-ului său să devieze. Acesta este motivul pentru care dieta alcalină este atât de importantă.

Una dintre întrebările pe care le aud tot timpul este dacă pH-ul corpului nostru este întotdeauna bine reglat la un pH de 7.365, de ce trebuie să mănânc alcalin? Scopul dietei alcaline nu vizează încercarea de a-ți face corpul mai alcalin, și aici se află atâta confuzie când vine vorba de acest stil de viață. Este vorba de a oferi corpului tău alimente bogate în substanțe nutritive bogate în minerale alcaline precum verde verde cu frunze și legume proaspete, salate, fructe cu conținut scăzut de zahăr, grăsimi sănătoase precum avocado, uleiuri omega cum ar fi chia, măsline, in, nuci, semințe, smoothie-uri, băuturi verzi și cereale integrale sănătoase, astfel încât corpul dumneavoastră să nu fie nevoit să-și jefuiască propriile resurse și să facă toate regulile.

Există o mulțime de beneficii în a mânca o dietă alcalină, dar cel mai mare este că corpul tău va avea toate instrumentele de care are nevoie pentru a-și menține echilibrul sănătos al pH-ului și își poate schimba resursele pentru a face ceea ce a fost conceput să facă, să energizeze și să vindece corpul tau.

Puteți face modificări acum pentru a ajuta la încetinirea, oprirea și inversarea daunelor cauzate sănătății dumneavoastră de un stil de viață acid. Nu este vorba de a încerca să fii perfect sau de a tăia tot ceea ce te bucură pentru tot restul vieții! Nici despre privare nu este vorba. Este vorba de adăugarea lucrurilor mici care fac cea mai mare diferență și de a le face zilnic.

Începeți astăzi cu acești șapte pași simpli pentru a vă scăpa de acid și a deveni alcalin.

1. A respira. Știați că 70% dacă toxinele și acizii din corpul dvs. sunt îndepărtați prin plămâni? Respirația este un element esențial pentru viață și totuși astăzi ne folosim din ce în ce mai puțin din capacitatea pulmonară. Gândește-te la asta - când ești stresat, respirația este profundă sau superficială? Ai fi surprins cât de des ne ținem respirația. În timp ce stați, respirați încet prin nas pentru un număr de 7 și țineți-vă respirația pentru un număr de 7. Apoi pentru un alt număr de 7, expirați prin gură. Repetați acest lucru de trei ori, iar acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți spiritul, să vă relaxați nervii și să reduceți încărcătura acidă din corpul dvs. scăpând de tot gazul de dioxid de carbon, unul dintre cei mai mari acizi din corp.

2. Hidratează - iar cafeaua nu contează! Beți un pahar de apă de 8 uncii în fiecare dimineață cu 1 linguriță. oțet de mere crud sau sucul unei jumătăți de lămâie organică (ambele formând alcaline pentru corpul dumneavoastră). Apoi, bea jumătate din greutatea corporală în uncii de apă zilnic.

3. Du-te verde. Un sondaj guvernamental recent a arătat că într-o zi medie, doar 6% dintre noi mâncăm cantitatea recomandată de verdeață. O porție de AlkaMind Daily Greens este egal cu 5 porții de verdeață organică, oferind 5 porții de verdeață de care corpul tău are nevoie în fiecare zi - dar trebuie totuși să-ți mănânci legumele!

4. Minerale alcaline. Cel mai rapid mod de a vă alcaliniza corpul este prin creșterea aportului alimentar de minerale precum calciu, magneziu, potasiu și bicarbonat de sodiu. Acidul ne drenează corpul de magneziu, ceea ce ne întrerupe funcția enzimatică, provocând crampe musculare, spasm și dureri musculare. Cel mai rău dintre toate, s-a estimat că o dietă acidă modernă ne răpește scheletul de aproape jumătate din calciu pe parcursul a 20 de ani.

5. Bea Smoothies. Având o smoothie proaspăt, organic, verde zilnic este o modalitate minunată de a-ți împacheta superalimente alcaline dense în nutrienți. Mergeți întotdeauna cu un verde ca spanacul sau varza ca bază, o cantitate mică de fructe (banane sau fructe de pădure) și câteva grăsimi sănătoase pentru a încetini metabolismul oricărui zahar din fructe, cum ar fi uleiul de cocos, untul de migdale crud sau semințele de chia. Lichidele mele preferate sunt apa de nucă de cocos, laptele de cocos și laptele de migdale.

6. Exercițiu timp de 20 de minute în fiecare zi. Transpirația vă va ajuta corpul să elibereze toxinele și acizii care s-au acumulat de-a lungul timpului, chiar și exerciții la fel de simple ca o plimbare rapidă.

7. Mergeți 80/20. Cu alte cuvinte, mâncați 80% alimente alcaline și 20% alimente acide. Pentru a avea succes cu acest stil de viață, trebuie să vă bucurați de acest proces. Nu este vorba despre lipsuri, despre moderarea ei. Deci, atâta timp cât mențineți regula 80/20, vă puteți bucura în continuare de alimentele pe care le iubiți.

SCHIMBĂ ACESTA PENTRU ACESTA!

Când doriți să treceți la stilul de viață alcalin și să vă duceți sănătatea și energia la nivelul următor, uneori este nevoie doar de mici modificări, swap și înlocuiri. Știind care sunt unele dintre aceste „substituții alcaline inteligente” vă va ajuta să arătați mai bine, să vă simțiți mai bine și să vă slăbiți! Iată lista mea cu cele mai importante swap-uri pe care trebuie să le cunoașteți.