Fură-i strategia pentru a începe să slăbești rapid.

schimbare

Inainte de: 331 lbs

După: 205 lbs

M-am orientat întotdeauna spre mâncare ca sursă de confort, de când îmi amintesc. Copilăria mea a fost uneori foarte grea și singurul lucru care m-a făcut să simt vreodată un sentiment de fericire a fost mâncarea.

De-a lungul adolescenței și până la liceu, m-am îngrășat mult; până în ultimul an aveam aproximativ 260 de lire sterline. După absolvire, m-am mutat într-un alt stat și am câștigat aproximativ 60 de lire sterline. Șapte ani mai târziu, m-am trezit la cea mai mare greutate de 331 de lire sterline. Eram în permanență pe linia de parcurs sau stăteam pe canapea uitându-mă la televizor. Activitatea fizică a fost cu adevărat inexistentă pentru mine în acest moment.

Am încercat să fac dietă ici și colo și am continuat exercițiile fizice, dar nimic nu s-a blocat. În acest moment, eram singurul care îmi stătea în cale, ceea ce mă lăsa supărat și frustrat. Mi-aș spune în mod constant că nu are rost să încerc să slăbesc și să mă degradez cu o vorbă de sine negativă. Apoi aș mânca ca refugiu, ceea ce a perpetuat un ciclu nesfârșit.

ÎN LEGĂTURĂ: Cum mersul pe pauza mea de prânz m-a ajutat să pierd 60 de kilograme

SCHIMBAREA

Când am aflat că sunt pe calea cea mai rapidă către diabet și o serie de alte probleme de sănătate, am decis că nu vreau acea viață pentru mine. Cunosc oameni a căror sănătate a fost afectată de obezitate și nu am vrut să ajung așa.

Când am început să-mi recapăt sănătatea încercând să slăbesc, am început încet. Știam că, dacă mă grăbesc să mă schimb într-un stil de viață uriaș, aș cădea de pe pistă așa cum am făcut-o toate celelalte ori. Am început mai întâi schimbându-mi dieta și apoi încorporând încet o rutină de exerciții fizice în planul meu.

MANCAREA

Când am început să încerc să slăbesc, am decis să reduc carbohidrații. O dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi mi-a permis să mănânc în continuare câteva alimente care mi-au plăcut, cum ar fi hamburgeri cu brânză și tacos - doar fără pâine. În loc de orez, am făcut orez de conopidă și am trecut de la paste la tăiței de dovlecei. Odată ce am văzut că scara începe să se miște, am continuat să fac ceea ce făceam, deoarece funcționa clar. Apoi am schimbat sifon și sucuri cu apă sau alte băuturi aromate, fără calorii.

Odată cu trecerea timpului, am început să îmi permit carbohidrați complecși, cum ar fi fructele sau fulgi de ovăz, în zilele în care antrenamentele mele erau mai intense. Constat asta în acest moment al călătoriei mele de slăbit. a permite corpului meu să aibă o zi de carbohidrați mă ajută cu adevărat să rămân pe drumul cel bun. Nu sunt la fel de tentat să înșel sau să mă îndoiesc de alimentele bogate în calorii procesate.

O zi tipică de mâncare pentru mine începe cu ouă și slănină cu avocado sau brânză de vaci și nuci și zmeură. Urmez acest lucru cu prânzul, pe care îl pregătesc în prealabil trei zile la rând. De obicei, prepar pui sau curcan măcinat cu legume, avocado și o mână de nuci.

Îmi place să mențin cina simplă cu pui pe un pat de verdeață cu fermă sau o salată de taco cu brânză, salsa și avocado.

Plictisit cu orez de conopidă? Încercați aceste combinații de orez cu conopidă nebună:

ANTRENAMENTELE

La începutul călătoriei mele, făceam strict antrenamente cardio. Acest lucru s-a datorat în principal faptului că era singurul lucru pe care știam să-l fac. Sesiunile mele de cardio au constat într-o oră pe bandă de alergat, de două ori pe zi (o dată înainte de serviciu și o dată după), șase zile pe săptămână.

La aproximativ șase luni de la pierderea în greutate, am scăzut 55 de lire sterline și m-am alăturat unei săli de sport CrossFit numită CrossFit Inversion. Această sală de sport mi-a schimbat complet viața. Incorporează fiecare tip de antrenament, inclusiv cardio, haltere, gimnastică și antrenament de forță, toate la diferite niveluri de intensitate. Întotdeauna mă las extrem de puternic și de realizat după fiecare sesiune. Aici m-am îndrăgostit cu adevărat de antrenamentele cu greutăți. Acum, aștept întotdeauna cu nerăbdare să ridic zilele și noile oportunități de a mă provoca. Astăzi fac CrossFit șase zile pe săptămână, de obicei cu o zi de odihnă. (DVD-ul Slim, Sexy, Strong Workout este antrenamentul rapid și flexibil pe care l-ați așteptat!)

RĂMÂNIND CU EL

Am început să îmi împărtășesc călătoria de scădere în greutate pe Instagram după ce am fost atât de motivat să văd că alte femei își iau viața înapoi și o împărtășesc în mod similar. Postarea înainte și după fotografii și victorii fără scară m-a ajutat să câștig un număr de următori, ceea ce a dus la alte femei care au contactat și mi-au cerut sfatul. Când îmi vine să renunț, îmi amintesc că există oameni care mă urmăresc pentru inspirație. Este un memento constant că ar trebui să fac ceea ce trebuie în fiecare zi pentru mine - dar și pentru ei. Vreau să le arăt adepților mei că este posibilă slăbirea naturală. Interacționez cu oameni din întreaga lume și a devenit un grup de sprijin uimitor. Nu aș putea ajunge până aici fără ei.