proteine

Pulberile de proteine ​​sunt benefice pentru sănătatea femeii în multe privințe.

Poate ajuta la facilitarea pierderii în greutate și la creșterea mușchilor, la accelerarea recuperării după un antrenament puternic și la creșterea rezistenței.

În timp ce va trebui să mâncați corect și să vă alocați timpul necesar pentru a face mișcare, asocierea eforturilor dvs. cu pulberea de proteine ​​potrivită vă poate ajuta să spargeți barierele de performanță și să vă ajutați să vă atingeți fizicul dorit.

Acest lucru, la rândul său, vă va ajuta să evitați o mulțime de boli care tind să se lovească de cei care își lasă condiționarea să alunece.

Aveți o mulțime de alegeri astăzi, dar am făcut cercetările și am trecut prin junglă pentru dvs. Rezultatul este lista noastră cu cele mai bune pulberi de proteine ​​pentru femei pentru a slăbi.

Pulberi de proteine ​​de top pentru femei (2020)

1 - Transparent Labs Grass-Fed Whey Protein (Alegerea editorului)

O pulbere de proteine ​​bună este esențială pentru femeile care doresc să slăbească sau să câștige mușchi, dar gustul poate fi un factor de descurajare imens atunci când decid ce pulbere de proteină să utilizeze.

De aceea, ProteinSeries 100% Grass-Fed Protein Isolate de Transparent Labs este probabil o alegere bună pentru femei - cu siguranță una dintre cele mai bune pulberi de proteine ​​de pe piață.

Transparent Labs s-a clasat, de asemenea, pe primul loc în cadrul pudrei de proteine ​​recomandate fără gluten.

Fiecare porție oferă 24 de grame de proteină pură de albuș pulbere pe porție și toți cei nouă aminoacizi esențiali de care are nevoie corpul pentru a se recupera rapid după un antrenament intens și pentru a construi mușchi noi, mai receptivi și mai durabili.

Fiecare porție are, de asemenea, un conținut scăzut de calorii și conține doar 15 mg de colesterol.

Vă va face să vă simțiți și mai bine știind că ProteinSeries nu conține îndulcitori artificiali, conservanți sau culori, ceea ce îl face prietenos cu dieta!

Consultați acest articol legat de Cele mai bune pulberi de proteine ​​pentru diabetici, unde proteina din zer din Transparent Lab este, de asemenea, pe locul întâi.

2 - FitMiss Delight pentru femei

Cu FitMiss Delight, veți obține probabil un complement favorabil de proteine ​​și alți nutrienți esențiali.

FitMiss are un conținut scăzut de calorii, fără gluten și cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă sunteți la dieta keto (și chiar dacă nu sunteți), aceste caracteristici ar trebui să vă pară plăcute.

FitMiss a existat de ceva vreme și și-a construit o reputație solidă pentru a oferi suplimente de înaltă calitate. FitMiss Delight este unul dintre aceste suplimente.

Cu o mulțime de probiotice pentru a ajuta la promovarea unui sistem digestiv sănătos și a proteinelor vegetale care vă vor ajuta să vă reduceți pofta de mâncare, creează shake-uri care sunt adevărate alimente sănătoase.

FitMiss Delight conține Solathin care vă ajută să vă simțiți mai repede plin. Acest lucru este esențial dacă eforturile dvs. de reducere a greutății vor avea succes.

3 - Fit of Organic Raw Garden of Life

Se știe că proteina pe bază de plante oferă un grad mai mare de biodisponibilitate decât variantele sale pe bază de animale.

De asemenea, tinde să aibă un gust mai bun și are nevoie de puțini, dacă vreunul dintre potențialii aromatici artificiali pe care îl veți găsi în multe proteine ​​pe bază de animale.

Raw Organic Fit oferă 28 de grame de proteine ​​pe bază de plante cu potență ridicată pe porție. Dar asta nu este tot.

Este o pulbere organică de proteine ​​din mazăre, cu extract de boabe de cafea verde, scorțișoară organică și crom, pentru a ajuta la stabilizarea nivelului de glucoză din sânge și pentru a promova gestionarea sănătoasă a greutății.

Dacă obiectivul dvs. este să deveniți mai subțire, atunci Grădina Vieții ar trebui luată în considerare pe lista dvs. de cumpărături.

De asemenea, vă recomandăm să consultați articolul nostru despre Multivitaminele importante pentru femei, unde este prezentată Grădina Vieții.

4 - Pulbere de proteine ​​din zer gol

Proteina din zer este derivată din laptele de vacă, ceea ce înseamnă că tipul de vacă care furnizează laptele este crucial dacă doriți să obțineți un supliment pur și puternic.

Naked provine de la vaci hrănite cu iarbă, crescute pe pășune, care nu sunt niciodată supuse tratamentelor hormonale sau bombardate cu antibiotice așa cum sunt cele mai multe vaci de lapte.

Fiecare porție de Naked are un singur ingredient: proteina din zer de la vacile hrănite cu iarbă. Asta este.

Este, de asemenea, fabricat fără zahăr, stevie, umpluturi, potențatori de aromă sau ingrediente de prisos.

Vrei o pulbere de proteină feminină pură, eficientă, care să te ajute să obții o sănătate mai bună? Atunci, asta ar trebui să fie.

5 - Zer natural Bodylogix

Nevoile nutriționale ale femeilor sunt diferite de cele ale bărbaților și este corect ca orice supliment să se comercializeze pentru femeile care ar trebui să ia în considerare acest lucru și unele companii o fac, în timp ce altele nu.

Unul dintre ele este Bodylogix, care conține nu numai proteine ​​din zer pure, cu potență ridicată, ci suficient din cantitatea zilnică recomandată de femeie de calciu în fiecare porție.

Calciul este esențial pentru ca o femeie să mențină un sistem osos sănătos, iar oasele puternice sunt și mai esențiale dacă intenționați să construiți mușchi. Vestea bună este că, Bodylogix este unul dintre puținele care iau în considerare acest lucru.

6 - Bob's Red Mill Protein

Dacă doriți una dintre cele mai puternice forme de proteine ​​disponibile, Bob’s Red Mill ar trebui luat în considerare pe radarul dvs. nutrițional.

Oamenii de la Bob's Red Mill depun mult timp și efort pentru a se asigura că produsul lor este derivat din surse organice de cea mai înaltă calitate și, ca rezultat, această pudră pe bază de mazăre este printre cele mai puternice suplimente de pe piață astăzi.

Bob’s se asigură că o bază organică bună nu este murdărită de organisme modificate genetic, arome artificiale, intensificatoare de culoare sau îndulcitori care pot ajuta aroma, dar potrivi orice valoare nutritivă.

Red Mill este, de asemenea, ambalat cu probiotice naturale și se amestecă ușor cu băutura ta preferată.

Beneficiile pulberilor de proteine ​​pentru femei

Shake-urile și smoothie-urile pe bază de proteine ​​sunt o componentă esențială a oricărei strategii de sănătate și fitness. [1] Iată o serie de avantaje de ce este acesta:

  • Vă ajută să vă controlați greutatea - Acestea vă ajută să vă simțiți sățioși, ceea ce vă permite să evitați poftele alimentare care torpilează atât de multe eforturi de slăbire a femeilor. Studiile clinice confirmă faptul că cei care beau shake-uri proteice împreună cu o dietă și un regim de exerciții fizice sunt mai predispuși să piardă în greutate decât cei care nu o au.
  • Ele ajută la construirea mușchilor slabi - Să recunoaștem, fără proteine ​​nu există creștere musculară. Și asta este adevărat atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Acestea vă vor permite să vă îndepliniți nu numai obiectivele corpului și sănătatea, ci să înlocuiți grăsimea cu mușchii încordați și receptivi.

  • Acestea vă oferă ceea ce aveți nevoie într-un pachet convenabil - A mânca sănătos poate fi un proces destul de implicat, dar adăugarea unui shake de proteine ​​sau două pe zi în dieta dvs. vă ajută să vă oferiți nutrienții esențiali și de înaltă calitate de care aveți nevoie într-un singur loc. Studiile guvernamentale au ajuns la concluzia că utilizarea proteinelor pentru pierderea în greutate a femeilor obține rezultate care nu pot face decât dieta.

. proteinele vă pot ajuta, de asemenea, să vă slăbiți, să vă ajute să rămâneți slabi, să vă ajutați să vă recuperați rapid și să vă ajutați să vă stimulați sistemul imunitar pentru o sănătate generală.

- Lindsey Mathews, Head Trainer și nutriționist la IdealFit

Sfaturi pentru a cumpăra pudră de proteine ​​pentru femei

Este ușor să concluzionezi că trebuie să adaugi mai mulți nutrienți în dieta ta, mai ales dacă faci exerciții fizice regulate.

Ceea ce nu este ușor este încercarea de a determina ce pulberi de proteine ​​merită investiția.

Iată câteva lucruri de care trebuie să ții cont atunci când cauți cele mai bune pulberi de proteine ​​pentru femei.

  • Cât de mult ai nevoie? - În medie, majoritatea femeilor au nevoie de aproximativ 12-15 grame de proteine ​​pe masă. Dar acest număr crește dacă vă angajați în antrenamente viguroase. Dacă intenționați să utilizați pudră pentru a vă îmbunătăți obiectivele de sănătate și eforturile de antrenament, va trebui să vă asigurați că conține 20-25 de grame pe porție.
  • Ce altceva mai conține? - Scopul utilizării acestui supliment este de a vă îmbunătăți bunăstarea generală. Veți avea dificultăți în atingerea acestui obiectiv dacă pulberea de proteine ​​pe care o utilizați este încărcată cu organisme modificate genetic, îndulcitori și culori artificiale, zahăr și carbohidrați. În plus, regula generală este că mai puțin este mai mult. Unele produse includ, de asemenea, vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitamina D, C și E.
  • Amintește-ți cine ești - Ești intolerant la lactoză? Dacă da, rețineți că multe produse provin din lapte de vacă sau din orice tip de produse lactate sau proteine ​​din lapte. Ești vegan? Din nou, cel mai bun shake proteic pentru femeile din zer sau proteine ​​animale vă va da probleme. Ești diabetic? Dacă da, inspectați foarte atent etichetele, căutând zahăr, fructoză sau alți îndulcitori.
  • Preferi organic? - Multe femei caută în mod înțeles un produs obținut din surse organice. Dacă sunteți unul dintre ei, nu presupuneți niciodată că pulberile de proteine ​​pentru femei pe care le-ați privit sunt una dintre ele. Sunt șanse să nu fie. Citiți cu atenție eticheta.

Care este cea mai bună pulbere de proteine ​​pentru a construi mușchi pentru femei?

Cele mai bune pulberi de proteine ​​pentru a construi masa musculară pentru femei sunt proteinele provenite de la vacile hrănite cu iarbă. În primul rând, va fi digerat foarte repede și va fi disponibil pentru mușchii dvs. în doar 20 de minute. În al doilea rând, zerul oferă întreaga gamă de aminoacizi esențiali de care au nevoie mușchii dvs. pentru a repara și a construi noi fibre.

Dacă sunteți în căutarea alternativelor de pudră de proteine ​​pe bază de plante, vă recomand cu tărie proteine ​​din mazăre sau soia. O altă sursă pe bază de plante care conține cei nouă aminoacizi esențiali completă este proteina de cânepă.

Este prea multă pudră de proteine ​​rău pentru femei?

Da, prea mult supliment de praf de proteine ​​este rău pentru femei, deoarece volumele mari de proteine ​​pot provoca unele tulburări de stomac. Chiar și cu o proteină din zer digerată rapid, stomacul se va lupta să proceseze volume foarte mari, care pot provoca un dezechilibru în flora intestinală și pot duce la greață și crampe.

Este în regulă ca femeile să ia praf de proteine ​​în fiecare zi?

Da, este bine ca femeile să ia pulberi de proteine ​​în fiecare zi, dar ar trebui să vă asigurați că respectați doza recomandată și să omiteți zilele de odihnă. Cantitățile excesive de proteine ​​pot deveni greu de digerat și, de fapt, nu veți obține beneficii musculare reale în zilele de odihnă.

Alte resurse:

Există efecte secundare pentru femei la administrarea de pulbere de proteine?

Da, există câteva efecte secundare pentru femei atunci când iau pulberi de proteine. Acestea se întâlnesc în principal atunci când doza recomandată este depășită semnificativ sau dacă aveți unele intoleranțe alimentare sau alergii. Tulburări de stomac, cum ar fi greață și crampe, precum și dureri de cap.

Care este diferența dintre pudrele de proteine ​​pentru bărbați și pentru femei?

Principala diferență între pudrele de proteine ​​pentru bărbați și pentru femei este cantitatea de proteine ​​oferită în fiecare porție. În general vorbind, femeile vor avea nevoie de mai puține proteine ​​pentru a sprijini recuperarea și creșterea mușchilor, deci nu este necesar să se furnizeze o doză mare în fiecare lingură.

S-ar putea să vă intereseze această postare: Pulberile de proteine ​​vă fac să vă îngrășați?

Și pudra noastră de proteine ​​# 1 pentru femei este.

Cel mai bun supliment proteic pentru femei este cel care oferă o mulțime de proteine, furnizează toți nutrienții importanți necesari și are totuși un gust bun.

Această pudră de proteine ​​conține 28 de grame de proteine ​​pe porție și are un gust bun cu arome precum vanilie franceză și caramel sărat.

Dacă doriți să pierdeți în greutate sau să câștigați mușchi cu o pudră de proteine ​​delicioasă care nu pare o corvoadă, atunci încercați CoreSeries 100% Grass-Fed Whey Protein Isolate.

Laboratoare transparente Proteine ​​din zer alimentate cu iarbă

Pudra noastră de proteine ​​# 1 pentru femei

    28 de grame de proteine ​​pe porție Vine în patru arome: ciocolată, căpșuni, vanilie franceză și caramel sărat Fără îndulcitori artificiali, conservanți sau culori Obțineți CEL MAI BUN PREȚ pana la sfarsitul decembrie
Faceți clic pentru cel mai bun preț

Ți-a plăcut această postare? S-ar putea să doriți să vedeți articolul nostru despre cele mai bune bare cu proteine ​​pentru femei.

Vă explicăm diferențele din această postare: Protein bar vs. Shake proteic.