moduri

Doriți să vă formați și să rămâneți sănătos? Să uităm caloriile și, în schimb, să punem distracția în antrenamentele noastre.

Cum este asta pentru deprimant? Într-o călătorie recentă în SUA, am luat cina la unul dintre acele restaurante care imprimă numărul de calorii al fiecărui element din meniu. Imaginați-vă surpriza mea când am aflat că farfuria mea de salată de taco la pui la grătar a înregistrat 1.200 de calorii care opresc inima.

Pentru a înrăutăți lucrurile, mi-am luat smartphone-ul, am apelat aplicația pentru exerciții și am aflat că va trebui să alerg aproape două ore pentru a-mi antrena cina. Doua ore!

Hai sa recunoastem. Suntem obsedați de calorii. Ne facem griji cu privire la numărarea lor, arderea lor și, mai ales, câți au rămas între ei.

Și este de înțeles. În ciuda a ceea ce ne spun anunțurile pentru dietele moft și pastilele miraculoase, știm că singura modalitate sigură de a pierde în greutate și de a-l menține este de a arunca în mod constant mai multe calorii decât consumăm.

Deci, avem dispozitive care ne monitorizează antrenamentele și aplicațiile pentru a ne grafica progresul. Și ceea ce învățăm de la ei este că este nevoie de multă activitate susținută pentru a arde calorii. Aruncă o privire:

Activitate Calorii arse/oră

Înot: (rapid): 900

Alergare: (rapid): 800

Fotbal (competițional): 800

Golf (mers pe jos): 250

De aceea, încep să cred că obsesia noastră pentru calorii este doar asta: o obsesie - și obsesiile nu sunt deosebit de sănătoase. După cum am descoperit, uitându-mă la numărul de calorii din meniu și apoi verificând aplicația, întregul concept de numărare a caloriilor se simte ca o luptă ascendentă. Ne târâm să mergem la sală, zi de zi, într-o încercare disperată de a ne atinge obiectivele, doar pentru a fi dezamăgiți când rămânem scurți.

Punerea distracției în fitness

Mai degrabă decât să lucrăm obsesiv cu un ochi îndreptat spre caloriile arse, ce se întâmplă dacă am face în schimb exerciții distractive - și lăsăm arderea caloriilor să se îngrijească de sine?

Iată doar câteva moduri:

  1. Concurează cu tine însuți. Adăugați entuziasm antrenamentelor dvs. măsurându-vă progresul și lucrând continuu pentru a îmbunătăți ceea ce ați făcut înainte.
  1. Dans. Scuturarea corpului este un mod distractiv de a te forma. De exemplu, mișcările rapide de dans în dansul latin pot arde până la 500 de calorii pe oră.
  1. Du-te afara. Alternează antrenamentele clubului cu activități în aer liber. Mergeți la plimbare, drumeții, plimbări cu bicicleta sau înotați.
  1. Treceți la muzică. Umpleți-vă smartphone-ul sau playerul MP3 cu muzică cu ritm rapid și rapid. Acest lucru vă va menține în mișcare și vă va lua în minte antrenamentul.
  1. Ai o cauză. Oferiți-vă scopul antrenamentului stabilind un obiectiv de antrenament pentru următoarea plimbare caritabilă, alergare sau un eveniment similar din zona dvs. Un bun exemplu este că organizațiile de caritate se desfășoară ca și cum ai alerga - ai încredere în mine, este cea mai bună motivație din lume.
  1. Ia scările. Uitați de lift și, în schimb, vă obișnuiți să luați scările către și de la birou sau reședință.