abordarea

Dr. Michael Mosely este renumit pentru faptul că face dieta 5: 2 sau Fast Diet, renumită în întreaga lume, dar el nu este cel care a venit cu acest stil de a mânca - ideile sale se bazează pe postul intermitent și cunoștințele ayurvedice care datează de 5000 ani.

Dieta 5: 2 a lui Mosley implică postul sau aportul restricționat de calorii timp de două zile din săptămână și apoi consumul normal pentru celelalte cinci zile. În timp ce vă aflați în Ayurveda, nu recomandăm neapărat postul, deoarece nu se potrivește tuturor tipurilor de corp, dar, prin realizarea ideii de a vă oferi o pauză digestiei, Mosley înțelege de fapt unul dintre cei mai importanți piloni ai unei sănătăți bune.

Îmi place să numesc cele două zile „zile curate” în care mâncați mâncare ayurvedică complet curată (cu mic dejun, prânz și cină sub 500 de calorii) și să vă odihniți corpului, în cele cinci zile „murdare” puteți mânca ceea ce vă place - dar este mai bine să rămâi cât mai bine cu mâncarea vegetariană, sau cel puțin carne roșie minimă și cu cât mai puține alimente dulci și procesate. Zilele „curate” și „murdare” au fost inspirate de unul dintre clienții noștri executivi, care menține un proces de detoxifiere pe tot parcursul anului. De asemenea, avem acest lucru în partea noastră de întreținere a programului nostru de 28 de zile, astfel încât să puteți menține rezultatul, așa cum este ușor de realizat.

Curățarea și postul este cel mai eficient mod de restaurare agni, sau focul nostru digestiv - care guvernează sănătatea generală - și acest stil de a mânca poate funcționa într-adevăr cu rutine aglomerate fără ca oamenii să cadă complet din vagon și să ajungă într-un ciclu de binge-crash care pare să vină mână în mână cu multe diete moderne . Este, de asemenea, o modalitate bună de a vă conecta la noi strategii care pot deveni parte a noii rutine - formând în cele din urmă noua dvs. identitate.

Avantajele postului intermitent

S-au făcut multe cercetări cu privire la beneficiile postului intermitent, de exemplu munca profesorului Mark Matton la Institutul Național de Îmbătrânire din Baltimore, care arată că poate crește longevitatea, reduce demența, îmbunătăți starea de spirit și sentimentul de bine, reduce depresia și anxietatea, reduce probabilitatea de a face cancer, reduce colesterolul LDL (sau rău), precum și reducerea tensiunii arteriale și a rezistenței la insulină.

Postul intermitent vine, de asemenea, în multe forme și forme. Unii oameni mănâncă doar în timpul unei ferestre de opt ore, de exemplu, 10:00 - 18:00, apoi postesc de la 18:00 la 10:00. Alții postesc 24-36 de ore o dată sau de două ori pe săptămână, în timp ce alții au supă de oase sau supe în zilele de post.

Nuci și șuruburi de mâncare 5: 2

În Ayurveda nu avem o abordare unică pentru toți și creăm planuri specifice în jurul tipului, obiectivelor și constituției fiecărei persoane. Acesta este motivul pentru care dinamica sănătății este prima cale personalizată către sănătate.

Unele dintre punctele cheie pentru alimentația 5: 2 includ:

  • Mâncați cea mai grea masă la mijlocul zilei și luați o cină ușoară (de obicei supă de legume) plăcută și devreme seara înainte de ora 18:30. Micul dejun va fi în jur de 7-8 dimineața, ceea ce înseamnă că țineți efectiv puțin peste 12 ore.
  • Ceaiurile de detoxifiere sunt foarte eficiente în curățarea toxinelor și menținerea corpului sănătos zi de zi. Este foarte ușor, gustos și ieftin Apă medicamentoasă ayurvedică, sau Ceai CCF, din semințe de coriandru, chimen și fenicul. Folosit de practicienii ayurvedici de mii de ani, acest trio puternic (fiert în apă) poate fi o modalitate ușoară de a vă detoxifica corpul de supraîncărcarea de toxine care sunt absorbite zilnic. Chimenul descompune inflamația din intestin, feniculul este bun la eliminarea toxinelor din intestinul subțire, iar oriandrul este una dintre cele mai bune plante medicinale pentru susținerea digestiei fără a pitta agravantă (elementul focului). Totul este să faci ca cămara de bucătărie să funcționeze ca dulapul cu medicamente.

Planul alimentar

Pentru a vă începe acest mod 5: 2 de a mânca pentru o sănătate optimă, dorim să vă oferim câteva rețete cadou. Așadar, citiți mai jos și prima dvs. săptămână este gata pentru dvs., plus că există o zi suplimentară pentru a începe săptămâna viitoare. Dacă faceți clic pe linkuri, puteți accesa și rețetele noastre minunate - fiecare dintre ele este făcută cu cele șase gusturi ayurvedice incluse.

Prânz: kitchari verde moong split

Dacă vă plac aceste rețete, consultați detoxifierile noastre, deoarece acesta este genul de mâncare pe care o veți mânca. În timp ce planul alimentar 5: 2 este o modalitate bună de a vă menține dieta, este totuși important să vă detoxificați în mod regulat. Îmi place să fac două detoxifiere în fiecare an - una primăvara și cealaltă iarna. Noi avem Detoxifiere de 7 zile începând oricând doriți, deoarece totul se face online; urmatorul Program de 28 de zile începe pe 3 septembrie 2018.

Importanța detoxifierii obișnuite

Toxinele intră în sistemul nostru nu numai prin alimentele pe care le consumăm și ceea ce bem, ci și prin pielea și plămânii noștri. Această acumulare de toxine pe o perioadă de timp poate provoca ravagii în procesul nostru metabolic normal, provocând alergii, probleme de sănătate și chiar modificarea dispoziției - practic pierzând cel mai bun atu, care este cea mai bună versiune a dvs.!

Detoxifierea periodică sau curățarea este o modalitate excelentă de a vă restabili și reîncărca corpul pentru o sănătate pe termen lung. Principalele obiective ale unei detoxifiere ayurvedice sunt de a echilibra energiile corpului - vata (vânt), pitta (foc) și kapha (apă), elimina toxinele, reface focul digestiv și aprinde inteligența înnăscută a corpului.

Acestea sunt rezultate transformatoare și nu numai că pot ajuta la o serie de afecțiuni, inclusiv insomnie și stres; dezechilibru hormonal și circulație sanguină slabă; îmbătrânire prematură și digestie slabă - ajută, de asemenea, la revigorarea mecanismului de apărare internă a corpului și a imunității, astfel încât să existe o schimbare durabilă dincolo de detoxifiere.