În ultimul timp au existat o mulțime de hype în jurul planurilor de dietă, cum ar fi dieta ketogenică, dieta paleo și postul intermitent pentru a îmbunătăți controlul zahărului din sânge și a reduce rezistența la insulină la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 și la cei cu risc de diabet. Cu toate acestea, un studiu recent sugerează că un tip diferit de tip de alimentație decât suntem obișnuiți cu majoritatea dintre noi ar putea fi cheia pentru a vă face corpul mai sensibil la insulină și pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge și insulină sub control.
Studiul, publicat în revista Obesity, a comparat două tipuri de stiluri de dietă - dietele tradiționale de restricție a caloriilor și dietele de repaus zilnic alternativ - la 43 de participanți care erau supraponderali sau obezi și se luptau cu rezistența la insulină. Dietele cu restricție de calorii au fost compuse din 75 la sută din necesarul caloric zilnic al fiecărui participant, în timp ce dietele de post în zilele alternative au fost compuse din 25 la sută din necesarul de energie consumat în „zilele de repaus”, alternate cu 125 la sută din necesarul de energie în zilele de sărbătoare. . ” A existat, de asemenea, un al treilea grup fără dietă care a acționat ca un control.
S-a constatat că cele două diete scad greutatea, grăsimea corporală și IMC ale participanților cu o cantitate similară. Au avut, de asemenea, rezultate foarte similare în ceea ce privește masa slabă, masa de grăsime viscerală, colesterolul lipoproteic cu densitate mică, colesterolul lipoproteinelor cu densitate ridicată, trigliceridele, tensiunea arterială, proteina C reactivă, factorul de necroză tumorală α și valorile interleukinei 6.
Cu toate acestea, postul de zi alternativă a avut un impact mai mare asupra nivelului de insulină și a rezistenței la insulină. Cei care au participat la postul alternativ de zi au fost mai sensibili la insulină și au avut un nivel mai bun de insulină în post, ceea ce sugerează un control glicemic general mai bun și mai puțină presiune asupra corpului.
Foto: Adobe Stock/sewcream
Articolul continuă mai jos
Programele noastre recomandate
Vedeți cum facem diferența pentru oameni, animale de companie și planetă și cum vă puteți implica!
Este posibil să nu existe nicio diferență în ceea ce privește pierderea în greutate între cele două grupuri, dar postul alternativ de zile permite „zile de înșelăciune”, zile în care se poate consuma o cantitate mai mare de alimente fără a provoca creșterea în greutate sau scăderea cantității de greutate care poate fi pierdută . De asemenea, le permite oamenilor să simtă că se tratează singuri sau „înșală” în dietele lor în zilele de sărbătoare, fără a-și încălca dieta, eventual făcând dieta generală mai suportabilă și permițându-i să se potrivească mai bine cu stilurile de viață moderne.
Foto: Adobe Stock/Kristina
Aceste constatări sugerează că postul alternativ de zi poate produce reduceri mai mari ale insulinei în post și ale rezistenței la insulină, comparativ cu restricția de calorii la participanții la insulină rezistentă, în ciuda scăderilor similare ale greutății corporale, au concluzionat cercetătorii.
Sprijinirea cercetării
Finanțează gratuit cercetarea și îngrijirea diabetului pe site-ul Diabetes! →
Sprijinirea cercetării
Finanțează gratuit cercetarea și îngrijirea diabetului pe site-ul Diabetes! →
- Postul poate îmbunătăți producția de insulină la persoanele cu diabet - națiunea de tip 2
- Poziția intermitentă vă poate ajuta să vă reduceți supraalimentarea
- Efectele diferențiale ale postului alternativ de zi versus restricția zilnică de calorii asupra insulinei
- Postul vă poate îmbunătăți performanțele de alergare
- Ți-ar putea îmbunătăți pielea Harley Street Emporium