Permiteți-ne să scoatem ghiciul din îngrijirea pielii cu acest simplu test. Vom analiza răspunsurile și vă vom trimite recomandările noastre personalizate pentru tipul de piele sau preocuparea dvs. pentru îngrijirea pielii.
faceți testul menopauzei
Ar putea fi menopauză? Lista simptomelor este lungă și variată. Afectează părul, pielea, starea de spirit și sănătatea sexuală. Testul nostru vă ajută să vă ghidați către sfaturile, produsele și tratamentele potrivite.
Informațiile dvs. nu vor fi transmise niciodată unei terțe părți.
SPRIJINIREA COMUNITĂȚII ȘI NHS
Cu Summer peste noi, s-ar putea să vă gândiți că este momentul să vă strângeți și să aruncați câteva kilograme în plus. Dietele precum dieta 5: 2, care implică postul timp de două zile din 5, câștigă popularitate, iar cei care le-au făcut adesea spun că ajută la pierderea greutății și la menținerea acesteia și au avantajul suplimentar de a le face să se simtă mai atenți și îmbunătățirea concentrației acestora.
Dar, ar putea exista beneficii pentru piele dincolo de asta? Nutriționistul din Londra, Kim Pearson, crede că da. Vorbind la Conferința și Expoziția de Estetică Facială (FACE), ea a explicat că, după 4-5 zile de post, corpul începe să curățe celulele moarte și să stimuleze producția de celule stem noi. Rezultatul: o piele cu aspect mai proaspăt.
El spune că există dovezi bune care arată că postul crește longevitatea, poate ajuta pacienții la chimioterapie și chiar poate îmbunătăți nivelul de energie. De asemenea, s-a demonstrat că ajută pacienții cu diabet zaharat de tip 2 și reduce inflamația asociată cu artrita, spune el, dar până în prezent „nimeni nu a făcut studii controlate bune pe piele”
Ceea ce credem, spune el, este că persoanele cu afecțiuni ale pielii care implică inflamații - cum ar fi acneea și psoriazisul, ar putea beneficia de postul intermitent, deoarece scad cantitatea de carbohidrați de calitate slabă pe care o consumă și care declanșează un răspuns inflamator.
Dna Pearson spune că există o serie de diete intermitente de post și a explicat diferențele dintre unele dintre cele mai populare și efectul pe care îl au asupra pierderii în greutate și întineririi pielii.
În acest scenariu, oamenii restricționează orele în care își permit să mănânce în fiecare zi. De exemplu, ați mânca numai între orele 11:00 și 19:00. În afara orelor respective, ai bea multă apă.
Potrivit doamnei Pearson, ceea ce este bun la acest tip de dietă este că funcționează pentru pierderea în greutate, chiar dacă nu există restricții calorice implicate și „este minunat pentru oamenii cărora nu le place micul dejun”. Ea a mai spus că studiile au arătat că cei care au încercat-o au raportat că au dormit mai bine. Dar, spune ea, nu se potrivește tuturor oamenilor - dacă vă place să pășunați, este posibil să nu fie pentru voi. Și, din păcate, în ceea ce privește întinerirea pielii, postul nu este suficient de lung.
Urmează postul intermitent, cum ar fi dieta 5: 2, unde aveți 24 de ore de două ori pe săptămână fără hrană, doar apă. (Unii oameni variază acest lucru consumând 500 de calorii pentru femei și 600 pentru bărbați pe zi.)
Lucrurile bune despre această dietă, potrivit doamnei Pearson, este că reduce nivelul de insulină și ajută la pierderea în greutate. De asemenea, îi ajută pe oameni să își schimbe comportamentul alimentar pe termen lung, pe măsură ce încep să citească etichete și să se gândească mai mult la ceea ce mănâncă și la numărul de calorii din alegerile lor alimentare, spune ea. Dezavantajul este „asigurarea faptului că toți nutrienții sunt acoperiți”, spune ea.
Apoi, scoatem armele mari - Postul periodic. Aici încep schimbările reale.
Oricât de oribil pare acest lucru (și eu cel puțin!) Aceasta implică să nu mănânci timp de aproximativ 5 zile la rând. Studiile arată că după 4-5 zile corpul începe să invoce mecanisme de autoconservare precum autofagia, unde celulele vechi și deteriorate sunt descompuse și îndepărtate. În plus, există o creștere a generării de celule stem - ceea ce poate fi excelent pentru întinerirea pielii.
Deci, nu numai că acest lucru vă poate ajuta să pierdeți o mână de kilograme într-o săptămână, dar vă poate face și să arătați mai proaspăt. Dar nu este pentru toată lumea. Nu este potrivit pentru persoanele cu diabet zaharat sau afecțiuni cardiace și, dacă luați în considerare acest lucru, consultați mai întâi medicul pentru a vă asigura că nu aveți alte contraindicații.
Poate face oamenii să se simtă leșinați, obosiți și să le dea dureri de cap inițial, dar apoi se mută în ceea ce este cunoscut sub numele de „cetoză ridicată” și spun că se simt mai alerta și au o concentrare îmbunătățită.
De asemenea, este important să rețineți că nu faceți mișcare și că beți cel puțin 3 litri de apă pe zi.
Acum, dacă 5 zile de înfometare completă nu sunt ceașca ta de apă, atunci există ceea ce este cunoscut sub denumirea de Dietă Mimică a Postului sau FMD. În această dietă, veți obține beneficiile dietei numai cu apă, dar veți mânca alimente specifice care conțin anumiți aminoacizi care nu declanșează receptori nutritivi. Acestea includ măsline, nuci, semințe și alimente pe bază de soia și alte mese pe bază de plante, cum ar fi supa de legume.
Un exemplu de plan de dietă gata pregătit pentru acest tip de dietă este Prolon. Aceste mese gata preparate sunt concepute pentru a vă face să vă simțiți mai puțin înfometați, dar păcăliți corpul în gândirea postului.
Potrivit doamnei Pearson, acest tip de dietă poate ajuta la reducerea riscului de diabet, boli coronariene și s-a demonstrat că reduce grăsimea viscerală - tipul periculos de grăsime se acumulează în jurul burții și inimii. Și, obțineți, de asemenea, toate beneficiile de întinerire a pielii.
Din nou, consultați-vă cu medicul de familie dacă vă gândiți să faceți acest tip de dietă, deoarece este posibil să nu fie potrivită pentru toată lumea.
În teorie, oamenii fac acest tip de post timp de 5 zile la fiecare 25 de zile timp de 3 luni și apoi îl repetă de câteva ori pe an sau continuă în fiecare lună.
În ceea ce privește ceea ce se întâmplă în corpul dvs. - acest calendar vă oferă o privire.
Zilele 1-2 - intrarea în Cetoză (unde corpul începe să folosească zaharurile din celule, mai degrabă decât zaharurile circulante pentru energie. Respirația dvs. poate fi puțin mirositoare.)
Zilele 3-5 - conservarea celulelor și începerea autofagiei
Zilele 4-5 - Producția de celule stem crește și veți începe să profitați de beneficiile procesului de întinerire și regenerare.
Dna Pearson spune că studiile arată că acest tip de dietă poate:
- îmbunătățirea performanței cognitive,
- crește longevitatea,
- scad grasimea abdominala,
- scad inflamația sistemică
- îmbunătățiți glicemia, colesterolul, trigliceridele și tensiunea arterială
- crește producția de celule stem, care îmbunătățește pielea și o face să arate sănătoasă și,
- creșteți nivelul de energie (credeți sau nu!)
După finalizarea dietei, este important să reintroduceți alimentele încet, începând cu lucruri ușor digerabile, cum ar fi supele și piureurile, spune doamna Pearson.
- Postul în zile alternative ar putea ajuta la îmbunătățirea rezistenței la insulină și insulina la post
- Postul vă poate îmbunătăți performanțele de alergare
- O dietă de post de 5 zile ar putea prelungi viața ta?
- Postul afectează sănătos vezica biliară
- Postul pielii funcționează cu adevărat