Viața poate fi agitată, dar doar 10 minute de exerciții fizice pot ajuta la arderea caloriilor. Caloriile arse se pot ridica la kilograme pierdute!
Menținerea ritmului cardiac ridicat în timpul exercițiului este cheia pentru arderea cât mai multor calorii posibil într-un timp scurt. Studiile arată că intensitatea funcționează mai bine decât exercițiile fizice constante pentru arderea caloriilor. [I]
Încercați oricare dintre următoarele exerciții de pompare a inimii. Amintiți-vă întotdeauna să luați primele câteva minute pentru a vă încălzi înainte de a începe să faceți mișcare. Va reduce șansele de a vă răni.
Vestea minunată despre toate aceste exerciții de ardere de 100 de calorii este că le poți strânge în ziua ta: înainte de duș, la prânz sau în pauză ... oricând. Adăugați puțină consistență și aveți formula care poate ajuta la pierderea în greutate sănătoasă.
Vă rugăm să consultați medicul înainte de a începe un nou program de exerciții.
[i] Kang J, Robertson RJ, Hagberg JM, Kelley DE, Goss FL, Dasilva SG, Suminski RR, Utter AC. Efectul intensității exercițiului asupra metabolismului glucozei și insulinei la persoanele obeze și la pacienții obezi NIDDM. Îngrijirea diabetului. 1 aprilie 1996; 19 (4): 341-9.
- Cele mai bune 10 exerciții de canapea pentru a arde grăsimi acasă; Roberta; cu Gym; Exerciții și exerciții de fitness la domiciliu
- 10 exerciții care ard calorii mari SINE
- 10 moduri ușoare de a arde 500 de calorii în această iarnă
- A; NEAT; Mod de a arde calorii suplimentare
- 10 antrenamente distractive în aer liber care ard 200 de calorii (Roller Skating Zaps 250!) SINE