bolii

Pentru multe femei, boala de dimineață este unul dintre cele mai neplăcute efecte secundare ale sarcinii, mai ales la început. Vă poate perturba rutina și poate interfera cu activitățile zilnice precum mersul la serviciu, îngrijirea copiilor, treburile casnice și bucurarea hobby-urilor.

Boala de dimineață este definită ca greață și vărsături care apar în timpul sarcinii. Cu toate acestea, este slab numit, deoarece se poate întâmpla în orice moment al zilei sau al nopții. Multe femei trec de boala de dimineață după primul trimestru, dar unele femei pot suferi de boală pe parcursul întregii sarcini.

De obicei, boala de dimineață este extrem de neplăcută, dar nu este considerată periculoasă, dar poate evolua către ceva mai sever în cazuri rare. Hyperemesis gravidarum apare atunci când greața și vărsăturile sunt atât de frecvente încât pot provoca deshidratare severă, scădere în greutate și chiar malnutriție. Când se întâmplă acest lucru, sănătatea bebelușului și a mamei poate fi amenințată, astfel încât poate fi necesar un tratament medical sau spitalizare.

Cum pot să-mi ameliorez boala de dimineață?

Există multe lucruri pe care le puteți încerca pentru a atenua boala de dimineață. Acestea includ obiceiuri alimentare, modificări ale rutinei și suplimente. Avem șase sfaturi pentru ameliorarea și gestionarea bolii de dimineață.

1. Bea multe lichide

Este întotdeauna important să rămâi hidratat, dar dacă suferiți de boală de dimineață, vărsăturile pot duce la deshidratare. Prin urmare, este important să beți băuturi fără cofeină pe tot parcursul zilei. Apa, băuturile electrolitice și ghimbirul sunt opțiuni bune. Ghimbirul poate să nu fie la fel de bun pentru hidratare ca apa sau băuturile sportive, dar contează totuși pentru aportul de lichide și vă poate lăsa stomacul cu carbonatare și ghimbir.

Este recomandat să primiți opt porții din aceste fluide pe zi. Cu toate acestea, aveți grijă să savurați continuu pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât să înghițiți o mulțime deodată. Chuggingul unei băuturi mari poate duce la senzația de plin excesiv, mai multă greață și chiar vărsături.

2. Începeți Snacking

Poate fi dificil să te gândești la mâncare când ești greață, dar gustarea ușoară poate ajuta de fapt la boala de dimineață. În general, stomacul gol poate înrăutăți de fapt greața.

Ar trebui să mâncați gustări mai mici pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât să luați cele trei mese tradiționale mai mari la micul dejun, prânz și cină. Alegeți gustări care sunt mai puțin susceptibile să vă supere stomacul. Puteți găsi câteva sugestii cu privire la ceea ce trebuie evitat și la ce să ne orientăm mai târziu în listă.

Începeți gustarea imediat ce vă treziți. Poate doriți să faceți parte din rutina dvs. să aveți niște biscuiți sau o altă mâncare blândă înainte de a vă ridica chiar din pat. Este de asemenea util să vă asigurați că aveți ceva în stomac înainte de a lua o vitamină prenatală, deoarece vitaminele pot provoca sau agrava greața.

3. Obțineți aer proaspăt

Respirarea aerului proaspăt poate fi uneori un remediu pentru greața legată de boala de dimineață. Deschiderea ferestrelor sau plimbarea afară poate ajuta la ameliorarea stomacului deranjat. Aerul învechit sau reciclat se poate simți înăbușitor, astfel încât lăsarea sau ieșirea aerului proaspăt vă poate face mai confortabil.

4. Faceți alegeri minuțioase

Dacă sunteți, de obicei, un mâncător destul de aventuros, atunci este posibil să trebuiască să formați puțin acel palat atunci când aveți rău de dimineață. Alimentele grase, grase sau condimentate pot fi greu de digerat și pot provoca tulburări de stomac.

Alegeți alimente ușor digerabile, blande, cum ar fi orezul, pâinea prăjită, sosul de mere sau bananele. Unii oameni consideră că alimentele sărate, cum ar fi covrigei și biscuiții, pot ajuta la ameliorarea bolii de dimineață.

Mulți oameni beneficiază și de consumul de ghimbir. Ghimbirul de ceai, ceaiul de ghimbir și bomboanele tari de ghimbir sau acadele sunt utilizate în mod obișnuit pentru a așeza stomacul. Cu toate acestea, aveți grijă să nu consumați prea mult ghimbir, mai ales dacă este proaspăt, deoarece poate duce la arsuri la stomac.

5. Medicină alternativă

Deși există puține cercetări cu privire la unele dintre aceste metode, unele femei raportează ameliorarea bolii de dimineață după ce au participat la practici de medicină alternativă. Aceste tratamente pot include hipnoza, aromoterapia, presopunctura sau acupunctura.

În timp ce majoritatea acestor metode necesită o vizită la un medic, puteți încerca presopunctura cu brățări care sunt disponibile la unele farmacii. Aceste brățări nu necesită rețetă.

6. Suplimente și medicamente

Există multe suplimente pe piață care susțin că vor trata diferite tipuri de greață, inclusiv boala de dimineață. Eficacitatea acestor tratamente poate varia de la o persoană la alta și depinde de ingredientele utilizate.

Vitamina B6 este adesea un ingredient cheie în multe dintre aceste suplimente. Alte ingrediente care se găsesc în mod obișnuit în produsele de diminuare a bolii de dimineață includ ghimbirul și menta. Aceste tratamente vin sub diferite forme, inclusiv brățări, pastile, picături lichide, pastile și chiar acadele.

Ar trebui să discutați cu furnizorul dvs. de îngrijire înainte de a adăuga un supliment sau un medicament fără rețetă la rutină. Dacă boala de dimineață este severă, furnizorul dvs. de îngrijire vă poate recomanda tratamente pe bază de rețetă. Dacă progresează spre hiperemesis gravidarum, pot fi necesare lichide IV sau chiar spitalizare.

Dacă vitamina prenatală vă provoacă tulburări de stomac sau vărsături, puteți încerca să o luați cu alimente așa cum s-a sugerat anterior. Luați-l chiar înainte de culcare vă poate ajuta să evitați efectele negative. Dacă aceste metode nu vă ajută, discutați cu furnizorul dvs. de îngrijire despre alți pași pe care îi puteți lua pentru a ameliora boala de dimineață.

La City of Oaks Moașe, asistentele noastre moașe certificate vor fi acolo pentru dumneavoastră înainte, în timpul și după sarcină. Dacă sunteți în căutarea unor îngrijitori care să vă ofere educație și să vă includă în procesul decizional, sunați la (919) 351-8253 pentru a face o programare la unul dintre cele trei birouri din Raleigh, Clayton sau Cary, NC. De asemenea, puteți solicita o programare online.