A rămâne subțire nu necesită întotdeauna o excursie la tabăra de fitness. Iată 6 moduri ușoare și distractive de a arde calorii

A intra în formă este greu. Dacă urăști să te tragi la sală, atunci nu. Există un milion de alte modalități de a arde calorii și nici nu va simți ca o grămadă de muncă. Așadar, în loc să alergeți pe banda de alergat, încercați să faceți surf, să înotați sau doar să vă plimbați în piscină. Apa este de 700 de ori mai densă decât aerul, orice activitate din ea este un mod eficient de topire a grăsimii.

fără

Și dacă transpirația și disciplina nu vă aparțin, mâncați bine și ardeți calorii prin aceste moduri distractive, netradiționale:

1. Apă, apă, apă

Simplu consumul a 8 pahare de apă va arde 100 de calorii în plus pe zi. Vrei un alt motiv pentru a crește aportul de apă?

Unii nutriționiști spun că, cu cât este mai mare consumul de apă, cu atât este mai mică cantitatea de grăsime stocată în corpul dumneavoastră. Se pare că atunci când celulele sunt sărace în apă, ele stochează mai multe grăsimi în loc să le metabolizeze pentru energie. Și dacă te hidratezi înainte de masă, vei mânca și tu mai puțin. Linia de fund? Bea mai multă apă și arde mai multe grăsimi.

Sună suficient de simplu.

2. Curăță-ți drumul subțire

Îți amintești ultima dată când ai făcut treburile casnice în loc să-i comanzi servitoarei? Este timpul. Spălarea băii de la podea până la tavan timp de 35 de minute arde până la o plimbare moderată de 35 de minute pe bandă și este mult mai productivă. Pentru rezultate mai bune, suge-ți burta în timp ce faci treburile, aceasta îți va strânge nucleul în continuare.

Și, în timp ce vă aflați, de ce să nu ridicați lucrurile și să schimbați aspectul camerei dvs. de zi? Mutarea mobilierului timp de doar jumătate și oră poate arde 110 calorii!

CDC Atlants estimează că curățarea ferestrelor Empire State Building poate arde mai mult de 4.200 de calorii pe zi!

Ar fi aproape o lire și jumătate de calorii arse! Woah! Dacă aș trăi în New York.

3. Încercați dieta Rubik’s Cube

Finalizați un sudoku sau rezolvați cubul unui rubik (este posibil așa ceva?) și vei simți că ai alergat un maraton. Exercițiile provocatoare din punct de vedere psihic, chiar și efectuarea de teste timp de o oră, vă vor menține creierul tânăr și vor elimina și 150 de calorii. Și nu trebuie să vă lăsați pe canapea pentru asta.

4. Cântă în vârful plămânilor tăi

Dacă aveți o zi bună, de ce să nu informați lumea despre asta cântând de 20 de ori melodia dvs. preferată de pop? Cântând aproximativ o jumătate de oră poate arde aproape 180 de calorii. Bonus, dacă dansezi și după melodiile tale.

De asemenea, puteți practica pianul. Acest hobby din copilărie pe care vă angajați întotdeauna să îl recuperați vă poate ajuta să ardeți 100 de calorii în 30 de minute.

5. Faceți-vă antrenament

Cine are nevoie de banda de alergat atunci când o oră de sărut poate arde 100 de calorii. Mai mult decât atât, o sesiune de machiaj cu haine fierbinți timp de o oră cu persoana iubită poate arde 250 de calorii. Și dacă lucrurile se încălzesc, doar o jumătate de oră de sex intens poate arde încă 200 de calorii.

Wow! Este ca cel mai intens blaster caloric de până acum.

6. Shiver Me Thinner

Este un avantaj pentru ierni. Tremuratul la frig este mecanismul de încălzire al corpului tău, iar creșterea temperaturii corpului te va împiedica să te îngrași (din nou, dacă mănânci bine). Un studiu recent realizat de Universitatea Albania a constatat că doar prin faptul că se aflau într-o cameră la 4 grade, oamenii pierdeau 90 de calorii pe oră.

O kilogramă de grăsime este aproximativ echivalentă cu 3500 de calorii. Câte calorii arde corpul tău în timpul acestor activități depinde, de asemenea, de mărimea, sexul și machiajul corpului tău. De exemplu, bărbații ard de obicei mai multe calorii decât femeile și chiar dacă ești mare, dar ai mai mult mușchi decât grăsimi, vei arde încă 40 până la 100 de calorii în toate aceste activități.

(PS: Toate cifrele privind arderea caloriilor provin din Programul de nutriție al Clinicii Mayo)