Cu siguranță, ați auzit despre probiotice până acum. S-ar putea chiar să fiți Goggled „Nu vă curăță probioticele” pentru a găsi acest articol astăzi! Se pare că în ultimul timp a crescut brusc conștientizarea beneficiilor acestor bacterii benefice pentru sănătate. Lucrul șocant este că probioticele există de veacuri. A fost nevoie de ceva timp pentru ca știința să ajungă din urmă!

moduri

Știați că probioticul se traduce literalmente prin „pe viata?”Are sens, având în vedere cât de esențiale sunt aceste bacterii. Nu numai că pot împinge organismele dăunătoare care vă aruncă microbiomul, dar vă pot ajuta și corpul să digere mai bine anumite substanțe nutritive, cum ar fi fibrele. Probioticele îmbunătățesc, de asemenea, digestia vitaminelor, în special vitaminele B și, în general, mențin echilibrul în intestin.

Fără îndoială, unul dintre cele mai interesante aspecte ale probioticelor pentru mulți oameni sunt efectele detoxifiante pe care le pot avea. În acest ghid, am descompus tot ce trebuie să știți despre cum vă pot ajuta corpul să elimine toxinele urâte și să creeze un echilibru general și o bunăstare superioară.

După cum probabil ați fi deja conștient, aceste flori prietenoase sunt importante pentru o gamă largă de funcții cheie în corpul dumneavoastră. Unele dintre aceste funcții cheie includ optimizarea digestiei, echilibrarea stării de spirit, susținerea sistemului imunitar și stimularea metabolismului [1].

De fapt, ne bazăm pe trilioane de probiotice din intestin pentru a menține aproape fiecare aspect al sănătății și al sănătății noastre [2].

Când tocmai începeți călătoria către o sănătate îmbunătățită a intestinului, este posibil să experimentați unele umflături pe drum, în timp ce introduceți aceste bacterii benefice în dieta dvs. de zi cu zi. Este probabil ca un stil de viață modern să fi dus la epuizarea probioticelor, scoțându-ți microbiomul dezechilibrat.

Antibioticele din medicamente și alimente, stresul excesiv, produsele de curățat antibacteriene, alimentele procesate, zahărul și chiar îmbătrânirea pot reduce semnificativ populația de probiotice necesare din intestin [3].

Când începeți să umpleți flora prietenoasă din intestin, este posibil să simțiți unele modificări ale sistemului digestiv pe măsură ce microbiomul începe să restabilească un echilibru sănătos. Nu vă faceți griji! Aceste schimbări marchează o schimbare pozitivă care va aduce o serie de beneficii uimitoare.

Doriți să profitați de avantajele probioticelor? Da bine! Cu toții ne dorim aceste beneficii! Cu toate acestea, înainte de a vă urca pe bandă, ar trebui să știți despre tipurile și sursele optime de probiotice, astfel încât să puteți beneficia pe deplin de beneficiile.

Primul lucru este primul: optați întotdeauna pentru probiotice pe bază de sol (SBO). Acestea sunt superioare din mai multe motive, și anume că sunt mai rezistente în general și, prin urmare, sunt mai eficiente decât probioticele tradiționale pe care le-ați putea găsi în suplimente sau alimente precum iaurtul.

Mai multe despre De ce SBO Probotics te curăță

SBO-urile sunt mai predispuse să devină rezidente în tractul digestiv inferior și sunt, de asemenea, mai rezistente la acizii digestivi ai tractului digestiv superior și stomac. Aici au cu adevărat un efect pozitiv.

În plus, SBO-urile sunt încapsulate de o coajă naturală care protejează sporii împotriva oricăror daune. Asta înseamnă că este mai probabil să supraviețuiască, călătorind până în intestinul inferior, unde pot prospera.

Probioticele mele pe bază de sol sunt dezvoltate într-un mediu sigur și controlat. Această formulă puternică este concepută pentru a vă promova bunăstarea generală, imunitatea și frumusețea, îmbunătățindu-vă sănătatea digestivă. Reechilibrarea nivelurilor de bacterii prietenoase prin consumul de SBO cu spectru larg este cel mai bun mod de a restabili sănătatea digestivă. Această formulă reflectă cel mai îndeaproape ceea ce s-ar găsi în natură și modul în care strămoșii noștri au obținut probiotice, consumând o cantitate mică de sol găsit pe alimente sălbatice sau organice nespălate care conțin bacterii benefice.

Legumele fermentate, cum ar fi kimchi și varza murată, sunt, de asemenea, surse decente de probiotice. Salata mea de probiotice și enzime, de exemplu, este practic un kraut crud făcut cu varză verde. Legumele cultivate sunt sigilate într-un recipient etanș pentru câteva zile, iar depozitarea lor în acest fel creează un mediu care permite enzimelor și lactobacililor să prospere. Cu doar câteva ingrediente, este foarte simplu de făcut și este un tovarăș aromat pentru orice fel de mâncare.

Cum te curăță probioticele

În mod clar, probioticele pot avea un impact pozitiv serios asupra tractului gastro-intestinal. Aici alimentele sunt descompuse și substanțele nutritive importante sunt absorbite. Când intestinele nu funcționează optim, restul corpului va avea de suferit.

Toxinele care se acumulează în organism se pot odihni în intestine și ficat (organul filtrant al corpului). De exemplu, se pot acumula radicali liberi, ducând la deteriorarea organelor, precum și la boli cronice precum cancerul și diabetul [4].

Tocmai de aceea, încorporarea probioticelor în dieta dvs. poate fi atât de avantajoasă.

Aceste bacterii vă ajută să vă curățați în următoarele moduri:

# 1 Reducerea metalelor grele

Metalele grele precum plumbul, arsenicul, mercurul și cadmiul se pot acumula în organism în timp. Din fericire, s-a constatat că anumite tulpini de bacterii benefice se pot lega de aceste metale și le pot scoate din sistem [5, 6].

# 2 Curățarea ficatului

Probioticele joacă un rol cheie în sănătatea ficatului. Conform medicinei tradiționale chineze, ficatul afectează sănătatea pielii și a ochilor. Acest lucru a fost susținut de mai multe descoperiri științifice care subliniază nevoia ca organismul să fie curățat continuu.

Cu un ficat curat, este posibil să observați un ten mai tânăr - vorbesc minim, fără pete de ficat, etichete ale pielii sau alunițe. Am menționat că vei avea și ochi mai luminoși și mai strălucitori? Cu alte cuvinte, contribuind la detoxifierea ficatului, probioticele pot avea efecte de înfrumusețare destul de impresionante.

# 3 Excretarea BPA

Lucruri precum chitanțele imprimantei termice, căptușelile pentru conserve, hârtia de bani, compozitele dentare și sticlele de apă din plastic conțin o substanță chimică industrială cunoscută sub numele de Bisfenol A și alte rășini. Aceste substanțe chimice se pot scurge în băuturile și alimentele noastre și pot cauza numeroase probleme de sănătate.

Înfricoșător, nu? Înainte de a vă stresa, rețineți că probioticele pot funcționa pentru a minimiza absorbția acestor substanțe chimice și pentru a spori excreția de BPA, astfel încât să nu se acumuleze în corpul dumneavoastră și să provoace efecte nocive asupra sănătății [7].

# 4 Descompunerea percloratului

Perchloratul este o substanță chimică naturală și fabricată care se găsește în propulsori, cum ar fi combustibilul pentru jet, dar și în ambalajul alimentelor (este utilizat pentru controlul electricității statice). Uneori chiar își face loc în apa noastră de băut.

Din păcate, s-a descoperit că același ingredient contaminează alimentele organice în concentrații mari, ceea ce face destul de dificilă evitarea expunerii. De ce sa te ingrijorezi?

Ei bine, este un disruptor endocrin cunoscut care poate bloca receptorul de iod din tiroida dumneavoastră, ducând astfel la hipotiroidism sau la disfuncții neurologice contaminante. Din fericire, un studiu recent a arătat că anumite tulpini probiotice pot degrada percloratul [8].

# 5 Reducerea toxicității în anumite alimente

Grâul conține o serie de proteine ​​pe care corpurile noastre nu au capacitatea genomică de a le descompune generând enzime adecvate. Când acele proteine ​​nedigerate intră în fluxul sanguin, ele pot face cu ușurință ravagii asupra sănătății dumneavoastră generale.

Vești bune, cercetările recente indică faptul că organismul produce zeci de tulpini de bacterii care pot descompune proteinele glutinoase și le pot reduce toxicitatea [9].

# 6 Eliminarea Candidei

Antibioticele, alergiile și stresul sunt doar câțiva dintre vinovații care pot provoca creșterea excesivă a Candidei. Această afecțiune este legată de un dezechilibru al florei intestinale și poate duce la o serie de afecțiuni neplăcute de sănătate, inclusiv astm, IBS și tulburări autoimune.

Probioticele îți umplu intestinele cu bacterii benefice, înlăturând astfel drojdia nocivă Candida (deoarece are mai puțin spațiu pentru a crește). Ca să nu mai vorbim, probioticele dau un sistem imunitar un impuls, care este atât de important pentru combaterea candidei odată pentru totdeauna.

Până acum, probabil că sunteți uimit de toate probioticele care pot face pentru sănătatea dvs. și de modul în care probioticele vă curăță. Nu te învinovățesc! Aceste bacterii prietenoase nu tind să obțină suficient credit pentru gama lor largă de capacități. Acum întrebarea este: Cum începeți efectiv să începeți dieta probiotică în timp ce faceți față oricăror efecte secundare?

De fiecare dată când modificați dieta, există șansa să simțiți efectele acestei schimbări. (Nu vă faceți griji: este un semn bun!) Din fericire, există o mulțime de modalități prin care vă puteți ajuta corpul să se adapteze rapid la regimul dvs. de probiotice și să îl facă să funcționeze pentru dvs. [10].

Iată câteva modalități simple de a vă ajuta să învingeți orice balonare sau disconfort:

Hidratare

Fără îndoială, cel mai eficient mod de a scăpa corpul de toxine este să bei multă apă. Hidratarea corpului dvs. poate, de asemenea, să mențină temporar constipația și diareea la distanță [11].

Experții recomandă consumarea zilnică a numărului de uncii echivalent cu jumătate din greutatea corporală. Simțiți-vă liber să adăugați niște lămâie pentru a crește nivelul alcalin, contribuind astfel la curățarea în continuare.

Exercițiu

Corpurile noastre sunt concepute pentru a rămâne în mișcare o bună parte a zilei, deci, evident, un stil de viață extrem de sedentar va afecta negativ performanța corpului - inclusiv toate centrele dvs. de detoxifiere (strigați la sistemul limfatic și circulator)!

Deoarece sistemul limfatic nu are o pompă funcțională ca inima, necesită multă mișcare pentru a transporta toxinele și alte deșeuri din celulele corpului [12].

Orice formă de exercițiu fizic care vă face plăcere, indiferent dacă faceți jogging, dans sau yoga puternică, vă va ajuta să vă mișcați lucrurile în tractul digestiv. De ce să nu revii în contact cu copilul tău interior? După cum se dovedește, săritul pe o trambulină poate fi deosebit de eficient pentru împingerea fluidelor limfatice în jurul corpului.

Pe măsură ce încorporați probiotice pentru a vă curăța, nu uitați că probioticele nu sunt singura piesă a puzzle-ului de sănătate. Respectarea dietei pe bază de plante, alegerea produselor sezoniere și gustarea unui Smoothie verde strălucitor zilnic sunt esențiale. La fel ca și somnul adecvat, exercițiile fizice și încorporarea suportului enzimei digestive. Iată un intestin fericit și sănătos în viitor!