Motive pentru care trebuie să mergi înapoi - Unii dintre voi vor fi ca "Mergând înapoi, serios?" Lasă-mă să-ți spun că vorbesc serios. Mersul înapoi este considerat un exercițiu excelent, deoarece are propriile beneficii pentru sănătate. Mersul înapoi ajută la prevenirea durerilor de spate; arde calorii și grăsimi și, de asemenea, vă îmbunătățește echilibrul.

care

Surprinzător, nu-i așa?

Știu că unii dintre voi se vor gândi „Mergând înapoi te va face să arăți ca un idiot”. Dar, sincer, nu vă dați naștere la asta. Da, pentru că, în cele din urmă, mersul înapoi vă va aduce beneficii doar dvs. și nu lor. Știi ce; oamenii din China, Europa practică în principal mersul înapoi pentru că vor să rămână în formă și bine. Acum, nu vrei să rămâi în formă? Vrei, nu? Deci, fără să vă gândiți la ce vor crede ceilalți, treziți-vă și, în timp ce faceți alte exerciții, mergeți înapoi cel puțin 15-20 de minute.

Pentru a vă ajuta să înțelegeți importanța în detaliu, iată 6 motive care explică de ce ar trebui să începeți cu siguranță să mergeți înapoi. 04.30 Motive pentru care trebuie să mergi înapoi

(Sursa imaginii - Pyro-Energen)

  1. Arde Grăsimile

Da, chiar da. Să presupunem că vrei să pierzi niște grăsimi, apoi să te ridici și să începi să mergi înapoi și apoi să te surprinzi cu rezultatele. Găsiți un loc de ex. parcați și începeți să mergeți înapoi fără griji.

  1. Prevenirea problemelor

Aveți o problemă la genunchi? Dacă da, atunci trebuie să încercați cu siguranță acest exercițiu. Uite, nu trebuie să faci ședințe sau nici măcar nu trebuie să duci greutăți mari. Pur și simplu trebuie să mergeți înapoi, deoarece vă va ajuta să preveniți problema genunchiului. Sincer, 10-15 minute sunt suficiente.

  1. Vă va îmbunătăți echilibrul

Mersul înapoi echilibrează ușor mișcările corporale care au loc. După cum sa menționat în Staywow, mersul înapoi îmbunătățește funcțiile cerebelului, care coordonează și echilibrează mișcările corpului. Un alt exercițiu de echilibrare care se poate face este mersul de la picioare și în picioare din poziția șezând.

  1. Rămâi ascuțit mental

Cel mai important, mersul înapoi îți îmbunătățește abilitățile de gândire. Rămâi ascuțit din punct de vedere mental și viziunea ta se îmbunătățește și. Mulți terapeuți fizici dezvăluie că mersul înapoi a ajutat mulți oameni să-și îmbunătățească abilitățile de gândire.

  1. Preveniti durerile de spate

Da, pentru a preveni durerile de spate prin exerciții fizice, mersul înapoi este cea mai bună opțiune. Oamenii care suferă de dureri de spate și cei cărora le lipsește flexibilitatea la nivelul ischișorilor pot începe să meargă înapoi pentru a preveni toate durerile.

  1. Îți face picioarele mai puternice

Mersul înapoi întărește mușchii picioarelor. Nu este grozav? Pur și simplu să mergi înapoi cu dedicație și concentrare timp de 15 minute poate funcționa ca un miracol. Picioarele tale vor deveni mai puternice.

Motive pentru care trebuie să mergi înapoi - Este destul de evident că pentru a merge înapoi ai nevoie de un loc în care nu există mașini sau alte lucruri problematice între ele. Aveți nevoie de un loc curat unde să puteți merge înapoi fără nicio problemă. În plus, mersul înapoi pe bandă este și el OK, dar trebuie să porniți cu viteză mică. Odată ce te simți confortabil, poți crește viteza.