De Bhavyajyoti Chilukoti Actualizat: miercuri, 8 octombrie 2014 19:17

pentru

Presărați puțin oregano pe mâncare pentru a condimenta aroma și, de asemenea, pentru a obține beneficiile uimitoare ale acestei plante pentru sănătate.

Oregano, cunoscut sub numele de ajwain ki pattiyan în hindi, este un condiment care este presărat peste pizza și supe pentru a-i spori gustul și aroma. Acest condiment culinar care este utilizat pe scară largă ca conservant este plin de numeroși nutrienți precum vitamine, minerale, fibre și acizi grași omega-3. Pe lângă îmbunătățirea gustului alimentelor și băuturilor, oregano are și multe beneficii pentru sănătate, iată câteva dintre ele. & nbsp Citiți și - Aveți zilnic coacăze negre pentru a vă controla diabetul: câteva moduri interesante de a-l adăuga în dieta dvs.

Oregano este o sursă naturală de potasiu, acizi grași omega-3 și antioxidanți care joacă un rol cheie în îmbunătățirea sănătății inimii. În timp ce potasiul ajută la menținerea unui echilibru normal al electroliților în organism și controlează ritmul cardiac rapid, se crede că antioxidanții ajută la prevenirea bolilor de inimă prin scăderea stresului oxidativ. În afară de aceasta, acizii grași omega-3 scad riscul bolilor de inimă acționând ca un puternic agent antiinflamator - făcând din oregnao un elixer pentru inimă. & nbspCitește și - Consumul de mere poate proteja împotriva bolilor cronice?

Ameliorează tulburările tractului respirator

Oregano are cele mai mari cantități de antioxidanți decât orice altă plantă uscată sau condiment, ceea ce îl face remediul natural perfect pentru a scăpa de tulburările tractului respirator, cum ar fi tuse, astm și bronșită. De asemenea, acționează ca un puternic agent antiinflamator și antiseptic care ameliorează eficient durerile de gât și congestia nazală.

Ajută la digestie

Indigestia sau problemele gastro-intestinale sunt cauzate frecvent din cauza funcționării necorespunzătoare a enzimelor digestive și a obiceiurilor alimentare nesănătoase. Dar o picătură de oregano adăugată în mâncare nu numai că îmbunătățește întregul proces digestiv, dar facilitează și secreția intestinală a enzimelor. În afară de aceasta, această plantă acționează și ca remediu natural pentru arsuri la stomac, balonare, vărsături și diaree.

Previne infectiile

Oregano este cunoscut ca fiind o sursă excelentă de vitamina C, un antioxidant natural, care ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor prin eliminarea radicalilor liberi nocivi din organism. Uleiurile esențiale din oregano conțin două ingrediente active cunoscute sub numele de timol și carvacol care inhibă creșterea microbiană și previn împotriva diferitelor infecții. De asemenea, infecțiile cu drojdie, cum ar fi vaginita, aftele orale și infecțiile tractului urinar, pot fi tratate eficient cu ajutorul acestei plante minunate.

Ameliorează problemele pielii

Această plantă acționează ca un remediu puternic pe bază de plante pentru a combate mâncărimea pielii, alergiile, acneea, pielea grasă, psoriazisul și erupțiile cutanate. deci, dacă aveți probleme cu pielea, aplicați ulei de oregano pe zona afectată în mod regulat pentru a ușura inflamația și iritarea.

Scade nivelul zahărului din sânge

Oregano are, de asemenea, un efect antidiabetic, deoarece interferează cu funcționarea enzimei responsabile de reglarea nivelului de zahăr din sânge în organism. Prin urmare, persoanele cu diabet zaharat de tip 2 ar trebui să includă oregano în dieta lor zilnică, ajutând astfel la controlul natural al glicemiei.

Tip: O modalitate bună de a încorpora oregano în dieta ta este fie să bei o ceașcă de ceai de oregano în fiecare zi, fie să adaugi această plantă în mâncare.

Sursa imaginii: Getty Images

S-ar putea să vă placă să citiți și:

Pentru mai multe articole despre remedii naturale și alimente sănătoase, consultați pagina noastră despre remedii naturale și alimente sănătoase. Urmăriți-ne pe Facebook și Twitter pentru toate cele mai recente actualizări! Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la newsletter-ul nostru. Și pentru întrebări legate de sănătate, accesați secțiunea Întrebări și răspunsuri.

Referințe:

  • Singletary, K. (2010). Oregano: o privire de ansamblu asupra literaturii privind beneficiile pentru sănătate.Nutriție astăzi, 45(3), 129-138.
  • Valenzuela B, A., Sanhueza, J. și Nieto, S. (2003). Antioxidanți naturali în alimentele funcționale: de la siguranța alimentară la beneficii pentru sănătate. Haruri și aceite, 54(3), 295-303.
  • Beneficiile pentru sănătate ale ierburilor și condimentelor: trecutul, prezentul, viitorul. Australasian Medical Publishing Company, 2006.
  • Craig, W. J. (1997). Fitochimicale: gardieni ai sănătății noastre. Jurnalul Asociației Dietetice Americane, 97(10), S199-S204.

    Publicat: Miercuri, 17 septembrie 2014 12:03 pm | Actualizat: miercuri, 8 octombrie 2014 19:17