Odată cu plecarea lunilor de iarnă, este un moment bun pentru a vă restabili „ridicați-vă și plecați” și să vă scoateți mintea și corpul din hibernare. Curățenia de primăvară nu ar trebui să se limiteze doar la casa dvs., așa că acum este un moment minunat pentru a scăpa de acele obiceiuri proaste care nu vă mai fac să vă simțiți bine și să profitați de următoarele 6 practici pentru a vă ajuta să vă dezvoltați mai bine.

pentru

Transpiră-l

Primăvara este un moment extraordinar pentru a reveni la activitate, pe măsură ce serile devin mai lungi, așa că profitați și ieșiți afară la plimbare sau alergați, reveniți la sala de sport sau participați mai mult la sportul preferat. Pentru a avea o piele strălucitoare, un corp mai bun și o inimă mai sănătoasă, este bine să transpiri cel puțin o dată pe zi. Nu mai scuzați și așteptați să începeți luni. Luați-vă hainele de gimnastică cu voi la serviciu și mergeți imediat după aceea pentru a elimina acele „ieșiri” prea familiare. Efectuând chiar și 30 de minute de exerciții pe zi, veți simți rapid beneficiul și veți observa o creștere a încrederii și a mentalității pozitive.

Apă

Apa este extrem de importantă pentru orice curățare. Studiile arată că chiar și picături minore de hidratare pot duce la somnolență crescută, oboseală și pierderea concentrării. Apa este elementul viu care elimină toate toxinele. Vă ajută să curățați grăsimile, să vă îmbunătățiți energia și digestia pentru a vă lăsa să vă simțiți înviorat. Se recomandă ca băutura dvs. să aibă cel puțin 2 litri de apă pe zi și, de asemenea, reducând aportul de băuturi carbonatate, conferă pielii un aspect mai bun.

Medita

Nu doar pentru pasionații de yoga, meditația este un mod puternic de a vă calma mintea și de a reduce orice anxietate pe care ați putea să o experimentați. Luând timp să stai și să asculti și să respiri, îți eliberezi stresul și primești o doză de pozitivitate. O măsură calmantă, acest pas simplu este dovedit că vă relaxează mintea și vă oferă niveluri mai mari de fericire.

A se insanatosi

Cu toții am fost vinovați că am scăpat câteva kilograme în lunile de iarnă, așa că mergeți la o detoxifiere de primăvară și vă angajați să fiți mai sănătoși. Ați putea căuta să încorporați alimente din pământ mai sănătoase, pe bază de plante, cum ar fi spirulina sau pulberea de maca. Eliminați alimentele grase trans, cu conținut ridicat de zahăr și cu conținut caloric gol. Pe măsură ce treceți la curățare, acordați-vă acele zile de înșelăciune, astfel încât schimbarea să nu fie la fel de bruscă și greu de adaptat. Orice nou obicei de a mânca mai sănătos este întotdeauna greu de ajuns, așa că pregătește-te și planifică din timp. Ieșiți și cumpărați-vă mâncarea în avans și profitați de aceste pachete de proteine ​​pentru antrenamente. Corpul tău îți va mulțumi, așa că îmbrățișează acele alimente din pământ în această primăvară.

Curăță dietetic

Efectuarea unei curățări dietetice ne poate ajuta creierul să funcționeze la maximum. S-ar putea să alegeți să faceți o curățare de suc sau să mâncați doar supe de legume consistente etc. pentru câteva zile. Sau ar putea fi o alegere să eliminați pur și simplu toate produsele din zahăr și cofeină din dieta dvs. timp de o săptămână. Există multe modalități de a face o curățare dietetică. În timpul curățării, țineți cont de un obiectiv pe care poate doriți să îl atingeți, fie că vă simțiți sănătos, dacă vă potriviți în haine noi sau că găsiți liniște emoțională. Procesul vă oferă o serie întreagă de beneficii și vă permite să vă controlați corpul și modul în care acesta răspunde la alegerile dvs. alimentare și la noile obiceiuri sănătoase. De asemenea, un strigăt bun, un râs sau un cântec motivațional vă pot ajuta să faceți față și să experimentați cele mai bune rezultate ale curățării.

Odihnă

Acesta este un lucru pe care oamenii cu valoare redusă și pur și simplu nu îl obțin. Somnul suficient este cheia unei vieți mai fericite. Dacă ești obosit, te simți letargic, nu vei fi la fel de productiv la locul de muncă, vei dori să consumi alimente cu zahăr și cofeină pentru a te menține și nu vei arăta cât mai bine. Dacă te-ai întors la sală, va trebui să îți apreciezi odihna pentru ca corpul tău să se recupereze, să se vindece și să se reconstruiască. Aceste câteva ore suplimentare de somn plătesc dividende pentru corpul tău, oferindu-ți „primăvara pasului” de care vei profita.

Notă de despărțire

Schimbarea începe cu tine și numai cu tine. Acest nou sezon este ocazia pe care o așteptați. Este timpul să ridici din umeri acele pânze de păianjen și să faci acel pas pozitiv spre o viață, o minte și un corp mai bune. Primul pas este întotdeauna cel mai greu, dar când începeți să simțiți efectele pozitive, cum ar fi acea cantitate suplimentară de energie care vă face să vă treziți cu o oră mai devreme dimineața, totul va merita. Vei descoperi că vei dormi mai bine, că zilele tale vor fi mai plăcute și vei fi mai productiv.

Din păcate, multe dintre viciile pe care le avem în viață au un efect negativ asupra corpului nostru și a modului în care ne simțim și, pentru că cedăm continuu în fața lor, ne obișnuim cu acel sentiment. Abia când te oprești și îți amintești cât de proaspăt și de energic erai, te ajută să te antrenezi cu adevărat. Deci ce mai aștepți? Recuperează-ți adevăratul pe tine în această primăvară și fă tot ce poți pentru a avea grijă de tine.

Un scriitor independent din Londra specializat în sănătate și fitness. Este pasionată de sfătuirea și încurajarea oamenilor să ducă o viață mai sănătoasă, nu numai pentru a se face să se simtă mai bine fizic, ci și pentru a fi mai puternici în sens mental. Dacă doriți să contactați Sarah, puteți face acest lucru prin pagina ei de Twitter @ SarahHewitt52.