Vă rugăm să rețineți că pot câștiga un mic comision din achizițiile făcute prin link-uri de produse din acest articol, fără costuri suplimentare pentru dvs. Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile.

Ultima actualizare: 7 noiembrie 2020

Dacă de obicei ai nevoie de puțin timp dimineața pentru a te trezi, nu-ți face griji, nu ești singur. Și prima ceașcă de cafea nu poate veni destul de curând!

Înlocuiam cafeaua cu sucuri nutritive și energizante și smoothie-uri verzi dimineața și, deși la început nu era ușor (eram un dependent serios de cafea!), Corpul și mintea mea sunt acum foarte obișnuite.

Acum se simte minunat să încep ziua cu un pahar plin cu substanțe nutritive sănătoase, oferindu-mi un impuls energetic instantaneu care durează ore întregi. Și cafea? Îmi place încă, mai ales într-o dimineață leneșă de duminică, dar nimic nu bate mai bine ca să-mi încep ziua de lucru cu un suc proaspăt.

Dacă aveți un storcător de calitate în bucătărie, care funcționează bine și este ușor de curățat, face ca întreaga experiență de suc să fie mult mai distractivă.

6 rețete cu sucuri pentru micul dejun pentru acel impuls instantaneu de energie

Am încercat și testat multe rețete, unele funcționează foarte bine, iar altele nu. Dar vă recomand să găsiți întotdeauna un echilibru bun între fructele dulci și delicioase și legumele hrănitoare.

Iată 6 idei de rețete pentru sucuri delicioase și nutritive pentru micul dejun. Ele vă vor oferi atât de multă energie necesară dimineața, când aveți cea mai mare nevoie de ea.

1. Suc de sfeclă natural dulce de lămâie și ghimbir

Am învățat să apreciez cu adevărat aromele sfeclei și, deseori, să încerc rețete noi de suc și de smoothie verde, cu sfeclă ca ingredient cheie.

Sfecla este încărcată cu substanțe nutritive esențiale, cum ar fi folatul, potasiul, fierul și vitamina C, dar, mai presus de toate, vă oferă acel impuls de energie instantaneu. Acesta este motivul pentru care sucul de sfeclă roșie este băutura mea înainte de a-mi face antrenamentele.

rețete
Credit: gust inspirat

Sfecla are un gust natural dulce și pământesc care se amestecă perfect cu aromele puternice de lămâie și ghimbir. Castravetele din această rețetă de la Inspired Taste adaugă apă bogată în minerale, menținând aromele bine la locul lor.

Nu este nevoie să adăugați mai multe fructe la această rețetă, deoarece sfecla aduce deja suficientă dulceață în suc.

Ingrediente (produce 2 pahare):

  • 2 sfeclă de dimensiuni medii
  • 1 Castravete de dimensiuni medii
  • 1 bucată mică de ghimbir proaspăt (1 inch)
  • 1 Lămâie de dimensiuni medii

2. Sucul verde final

Este întotdeauna tentant să arunci fructe dulci în storcătorul tău, deoarece tuturor ne place o băutură delicioasă cu o mulțime de arome dulci și fructate. Dar nu ar trebui să ignorăm verdele, deoarece acestea ne oferă cei mai mulți nutrienți.

Trucul este să obțineți echilibrul între aromă și nutrienți.

Această rețetă de suc super nutritiv are într-adevăr toate cele mai bune arome și conține o varietate bună de diferite tipuri de verdeață, cum ar fi varza, spanacul și țelina, amestecate cu o grămadă de mere verzi.

Am încercat de câteva ori acum și este uimitor. Dimensiunile porțiilor din această rețetă sunt mari, astfel încât să puteți păstra sucul în frigiderul dvs. pentru câteva zile.

Ingrediente (produce 4 pahare):

  • 2 ciorchini de (lacinato) kale
  • 2 ciorchini de spanac
  • 5 castraveți de dimensiuni medii
  • 6-8 mere verzi
  • 1/2 Buchet de țelină
  • 1 cap de salată română

3. Suc de mere, sfeclă roșie și ghimbir

Culoarea roz intensă a acestui suc energizant pentru micul dejun trebuie să moară. Sfecla roșie nu este cu siguranță cel mai ușor ingredient pentru suc, deoarece necesită adesea un pic de lucru manual.

Credit foto: Drizzle and Dip

Dar beneficiile uimitoare pentru sănătate ale acestei legume roșii fac ca totul să merite. Ghimbirul adăugat conferă acestui suc un plus de aromă care funcționează bine cu dulceața sfeclei și a merelor.

Drizzle și Dip au creat această rețetă de suc simplă, dar foarte puternică, pe care ar trebui să o beți încet pentru a vă bucura cu adevărat. Stratul spumos de deasupra te face să crezi că bei de fapt un cappuccino în culori vii!

Ingrediente (produce 3 pahare):

  • 2 sfeclă roșie mare (aproximativ 400g)
  • 1 bucată mică de ghimbir (1 inch)
  • 5 castraveți de dimensiuni medii
  • 6 mere

4. Suc de morcov de ghimbir turmeric

Unul dintre condimentele mele preferate este turmericul, nu doar datorită aromelor bogate, ci mai mult datorită beneficiilor sale uimitoare pentru sănătate.

Dacă nu includeți curcuma foarte des în dieta dvs., pierdeți o mulțime de bunătate. În acest caz, vă recomand să luați suplimente de curcumă, deoarece acestea pot oferi multe beneficii pentru sănătate.

Credit foto: Criminali de mic dejun

Ghimbirul este un alt ingredient preferat de adăugat sucurilor mele, deoarece este pur și simplu cel mai simplu mod de a vă bucura de beneficiile sale pentru sănătate.

Criminalii de la micul dejun au venit cu o rețetă de suc foarte unică și gustoasă, care conține atât turmeric, cât și ghimbir, amestecat cu mere și morcovi.

Dacă îți poți înlocui sucul de portocale de dimineață cu această băutură nutrițională puternică, ziua ta nu poate merge prost.

Ingrediente (produce 1 pahar mare):

  • 5 morcovi de dimensiuni medii (decojite)
  • 2 mere (înjumătățite și îndepărtate miezurile)
  • 1 bucată mică de ghimbir proaspăt (1 inch)
  • 1/8 linguriță turmeric

5. Suc de mic dejun verde

Această rețetă energizantă de suc de mic dejun de Linda Wagner are un gust uimitor de răcoritor, care vă va face să doriți să beți în continuare toată ziua.

Credit: Linda Wagner

Încărcat de fructe și legume pentru arderea grăsimilor, acest suc îți va da metabolismului un impuls uriaș.

Menta proaspătă din această rețetă se amestecă foarte bine cu grapefruitul și portocalele puternice, iar salata română adaugă un pic de bunătate verde, fără a afecta prea mult aromele.

Ingrediente (produce 1 pahar):

  • 1 grapefruit roz (decojit)
  • 2 portocale (decojite)
  • 1 Ciorchine de mentă proaspătă
  • 1 cap de salată română

6. Mic dejun Zinger Juice

Această rețetă originală de suc de zimbru pentru micul dejun de la Vitamix este tehnic o rețetă de smoothie verde folosind un blender, dar puteți încerca la fel de ușor cu storcătorul dvs.

Credit: Vitamix

Amestecul bogat de fructe și legume energizante din această băutură delicioasă vă va menține timp de multe ore după ce îl beți ca micul dejun dimineața.

Apa de cocos este opțională, dar funcționează surprinzător de bine cu aromele dominante ale lămâilor și sfeclei.

Ingrediente (produce 3 pahare):