În timp ce floricelele pot sta singure ca o gustare hrănitoare, experții în nutriție încurajează asamblarea de proteine ​​și fibre pentru a induce sațietatea și a reduce riscul de a mânca în exces. Și cu câteva modificări simple, puteți transforma aceste sâmburi umplute cu fibre într-o gustare ușoară de proteine!

proteine

Deși vă bucurați de acest film preferat (da, v-am văzut că adăugați băuturi de unt topit ...) este bine din când în când, umplerea dietei cu gustări nutritive poate începe să vă împachetați cu kilogramele.

Dar fără unt și sare, floricelele în forma sa cea mai simplă sunt un bob integral plin de fibre și alți nutrienți.

6 rețete ușoare de gustări cu proteine

Pentru a produce o singură porție, începeți cu utilizarea unei pungi individuale de 100 de calorii pentru popcorn sau faceți popcorn de casă cu ½ linguriță de ulei de nucă de cocos sau canola și două linguri de porumb galben sau alb.

Ce zici de tot ce ai nevoie, s-ar putea să te întrebi? Adunați ulei de nucă de cocos, pudră de proteine, fructe uscate, sare de mare, unt de arahide, arahide, scorțișoară, Sriracha ... Da, credem că despre acoperire!

Bucurați-vă de șase rețete delicioase de popcorn cu proteine ​​îmbrăcând sâmburii goi cu aceste idei și inspirații:

1. Ciocolată cu unt de arahide

Pentru un popcorn cu unt de arahide, ciocolată bogat, dar nutritiv, începeți prin topirea ½ linguriței de ulei de cocos cu 1 lingură de unt de arahide la cuptorul cu microunde, sau aproximativ 30 până la 60 de secunde. Se amestecă o jumătate de lingură de pulbere de proteine ​​de ciocolată, se acoperă amestecul pe floricele și se lasă să se întărească.

2. Maimuta cu nuci

Începeți prin a face mai sus rețeta de popcorn cu proteine ​​din ciocolată cu unt de arahide. Într-un blender, zdrobiți o lingură fiecare alune și câteva chipsuri de banane până când produce o consistență grosieră. Îndepărtați amestecul de unt de arahide deasupra, înainte ca boabele să se întărească, apoi bucurați-vă de o gustare ușoară de proteine, pe care o veți înnebuni!

3. Sare de mare cu ciocolată neagră

Îți place duetul de sărat și dulce? Dă-i drumul acestui popcorn de proteine ​​din sare de mare din ciocolată neagră! Pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de pergament, așezați floricele gata preparate. Topiți două linguri de chipsuri de ciocolată neagră, apoi amestecați într-o jumătate de lingură de pulbere de proteine ​​de ciocolată și apă suficientă pentru a produce un amestec de nămol. Stropiți ciocolată deasupra floricelelor, apoi presărați cu sare de mare măcinată grosolan după gust.

4. Căpșuni acoperite cu ciocolată

Răsfățați-vă cu căpșuni acoperite cu ciocolată numai de Ziua Îndrăgostiților este așa anul trecut ... Pregătiți rețeta de ciocolată neagră cu sare de mare, cu popcorn, până la adăugarea de sare de mare (dacă nu doriți un gust mai sărat). Similar cu maimuța cu nuci, zdrobește 1/8 ceașcă de căpșuni liofilizate, praf pe sâmburi ciocolată și gustează!

5. Popcorn de scorțișoară și vanilie

Confortabil până la aromele calde ale acestei rețete de popcorn cu conținut scăzut de grăsimi și vanilie de scorțișoară! Pur și simplu încălziți o lingură de unt de arahide și o linguriță de extract de vanilie, apoi amestecați într-o jumătate de lingură de pulbere de proteine ​​de vanilie. Se stropesc pe floricele apoi se presară cu puțină (sau multă) scorțișoară.

6. Thai picant

În timp ce dulciurile sunt întotdeauna de dorit, condimentele sunt și ele plăcute! Această rețetă thailandeză de floricele de arahide vă va aprinde cu siguranță papilele gustative! Și pentru cei care doresc să încingă căldura, creșteți Sriracha sau adăugați fulgi de ardei roșu la propria voință.