Deși există atât de multe obiective minunate pe lângă pierderea în greutate, am vrut să vă împărtășesc câteva sfaturi și sfaturi pentru a vă sprijini, dacă pierderea în greutate ESTE unul dintre obiectivele dvs. ⁠ După cum știți cu toții, nu există o dietă „unică pentru toți” pierderea în greutate, deoarece corpul și stilul de viață al fiecăruia sunt diferite. Acestea fiind spuse, există câteva practici fundamentale de bază care nu numai că vă pot ajuta să pierdeți în greutate, dar vă vor contribui și să vă simțiți cel mai bine. La sfârșitul zilei, a fi fericit și sănătos este cel mai important lucru, iar acest lucru va arăta diferit pentru fiecare corp (la propriu).

Când vine vorba de scăderea în greutate, trebuie să aveți un deficit caloric pentru a slăbi. Asta nu înseamnă neapărat că trebuie să faceți schimbări radicale dintr-o dată, așa că începeți puțin. Vei fi uimit să vezi cât de repede vor avea loc modificări incrementale mici asupra corpului și minții tale.

Unele dintre aceste sfaturi vă pot ajuta cu siguranță să vă atingeți obiectivele, în principal prin limitarea alimentelor foarte plăcute și încărcarea unei sățietăți ridicate, umplerea alimentelor. aveți o linie de bază sănătoasă asupra cantității de alimente pe care ar trebui să le consumați. Acest lucru va depinde, de asemenea, de tipul de mâncare - indiferent dacă este vorba de proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați, fructe, legume etc. La sfârșitul zilei, doriți să găsiți o rutină care să se simtă durabilă și sănătoasă în general.

slăbi

Deci, fără alte întrebări, iată cele 6 sfaturi ale mele pentru a slăbi în mod sănătos:

1️. Nu mai beți caloriile: Acesta poate fi unul dintre cei mai mari infractori care vă sabotează pierderea în greutate! Cu excepția shake-urilor proteice de înaltă calitate, evitarea băuturilor zaharoase cum ar fi băuturile răcoritoare, sucurile și chiar multe smoothie-uri cumpărate în magazin vă pot ajuta să reduceți aceste calorii mai puțin hrănitoare și să vă economisiți creșterea zahărului din sânge.

2️. Limitați alimentele foarte procesate pe care le consumați: Aceste alimente sunt adesea ușor de consumat în exces și, deși cu siguranță ar trebui să vă bucurați de preferatele dvs. cu moderație, limitarea cantității pe care o consumați în mod regulat vă va ajuta la talie și sănătatea generală.

3️. Adăugați tone de legume la mese: Legumele sunt minunate, deoarece au un conținut ridicat de fibre, sărace în calorii și adaugă fitonutrienți, prebiotici, vitamine și minerale benefice în mesele dvs.

4️. Asigurați-vă că primiți suficiente proteine: Indiferent dacă este pe bază de plante sau animale, proteina este una dintre cele mai importante macronutrienți și vă va ajuta să vă simțiți plini atunci când o încorporați într-o masă.

5️. Adăugați grăsimi sănătoase: Grăsimile sunt importante pentru multe funcții ale corpului, așa că nu neglijați acest macronutrienți

6️. Găsiți cantitatea potrivită de carbohidrați alimentari întregi pentru dvs.: Glucidele NU sunt dușmanul. Repet. În funcție de nivelul și obiectivele dvs. de activitate, găsiți suma potrivită pentru dvs. 😁⁠

Amintiți-vă, să fiți răbdători și amabili cu voi înșivă Schimbarea obiceiurilor necesită timp, dar ghici ce?! AI ASTA! Sunt aici pentru a fi resursa ta și pentru a te ajuta în parcursul tău.