digitale
Îți începi dimineața verificând e-mailurile de pe telefon înainte ca picioarele tale să lovească podeaua? Majoritatea dintre noi o fac. De fapt, majoritatea lucrătorilor de birou de astăzi petrec o mare parte din timp la locul de muncă așezat în fața ecranului unui computer. Folosim chiar și dispozitive digitale acasă pentru a ne relaxa. Poate că nu vă dați seama, dar petrecem mult timp interacționând cu dispozitivele noastre electronice. Dar, rareori ne oprim să ne gândim cum ne afectează aceste activități până când durerile de cap, durerea ochilor și vederea neclară ne obligă să oprim ceea ce făceam

Tulpina digitală a ochilor este obișnuită în cultura actuală - în special pentru adulții cu vârste cuprinse între 18 și 54 de ani. De fapt, raportul Vision Council privind impactul zilnic al ecranelor digitale asupra sănătății ochilor statelor americane, „aproape 70% dintre adulții americani au o formă de oboseala ochilor datorită utilizării prelungite a dispozitivelor electronice. ”

Utilizatorii de dispozitive digitale grele pot întâmpina dificultăți de focalizare, ochi uscați sau apoși, vedere dublă, sensibilitate crescută la lumină sau durere la nivelul gâtului, umerilor sau spatelui.

Tulpina digitală a ochilor este temporară. De obicei, acordând ochilor o pauză ajută la o recuperare rapidă. Dar, în timp, toată această uzură se poate transforma într-o problemă reală (și cronică). De fapt, furnizorii de îngrijire a ochilor observă o creștere constantă a numărului de pacienți cu tulpină oculară legată de ecran.

Din fericire, există mai multe modalități de a vă ajuta să compensați această tulpină a ochilor.

1- Regula 20-20-20

Cel mai simplu mod de a combate oboseala digitală a ochilor este să-ți faci timp pentru câteva exerciții rapide ale ochilor pe tot parcursul zilei. La fiecare 20 de minute, priviți departe de computer un obiect aflat la cel puțin 20 de metri distanță timp de 20 de secunde.

2- Blink Breaks

Nu clipim la fel de mult când suntem în fața dispozitivelor noastre digitale. Fiți atenți să clipiți mai des, deoarece acest lucru ne ajută să ne ungeți și să ne protejați ochii. Dacă trebuie să utilizați o notă Post-it lângă monitorul computerului, pe care scrie „BLINK” cu litere aldine, faceți-o!

3- Set-Ups sigure

Fie că eliminați acel raport în birou, fie că lucrați de acasă, asigurați-vă că spațiul dvs. de lucru este ușor de utilizat. De asemenea, păstrați dispozitivele portabile la o distanță sigură de ochi și chiar sub nivelul ochilor.

4- Îngrijirea orbirii

Pereții și suprafețele finisate, precum și reflexiile ecranului computerului, provoacă, de asemenea, oboseală a ochilor datorită strălucirii. Conform All About Vision, „Luați în considerare instalarea unui ecran anti-orbire pe monitor și, dacă este posibil, vopsiți pereți albi strălucitori culori mai închise cu un finisaj mat”. Prăjirea și ștergerea frecventă a ecranelor digitale ajută, de asemenea, la reducerea strălucirii.

5- Apărarea obiectivului

Dacă purtați ochelari, All About Vision vă recomandă să „achiziționați lentile cu strat antireflex AR. Acoperirea AR reduce strălucirea prin reducerea cantității de lumină care se reflectă de pe suprafețele din față și din spate ale lentilelor de ochelari. ” Dacă aveți un ecran LCD, fiți siguri - cel mai probabil are o suprafață antireflexivă.

6- Gândește-te la dieta ta

Credeți că ceea ce mâncați nu vă afectează sănătatea ochilor? Mai gandeste-te. Dacă dieta dvs. nu conține suficiente Omega-3, ochii obosiți și încordați pot rămâne așa. Cu toate acestea, consumând o dietă mai curată și luând o vitamină pentru ochi Omega-3 cu alte ingrediente liniștitoare, este mai puțin probabil să experimentați tulpina digitală a ochilor.

Un gând pe „6 sfaturi pentru a proteja împotriva simptomelor de tensiune digitală a ochiului și ochiului uscat ocazional”

Este interesant de aflat că nu clipim la fel de mult atunci când privim un ecran. Eu și soția noastră încercăm să ne corectăm viziunea, deoarece avem o vedere proastă. Are sens că ar putea fi cauzată de toate ecranele pe care le privim toată ziua.