pierdute

Vârstă: 36

Locație: Baltimore

Inainte de: 207lbs.

După: 145lbs


Care a fost „punctul de cotitură” care te-a determinat să slăbești?

Am fost un dietă serial yo-yo cu o imagine proastă a corpului de ani de zile! Abia la nașterea fiului meu, Ryan, am început să-mi dau seama că dieta mea face mai mult rău decât bine. Era timpul să opresc ciclul și să mă accept pe mine în timp ce lucram la a face mai bine.

Când ai început să încerci să slăbești?

Am început la două săptămâni după ce s-a născut Ryan și nu m-am uitat niciodată înapoi. Era 1 iulie 2005.

Cum ai început?

Am participat la întâlnirile săptămânale Weight Watchers și am început jurnalele alimentare. Am făcut plimbări aproape zilnic. De asemenea, am început un blog de slăbit pentru a-mi urmări progresul.

Care a fost cea mai mare provocare a ta?

Cea mai mare provocare pentru mine a fost să rămân de fapt cu ea! Am avut o astfel de istorie a abandonării dietelor în trecut.

Au existat momente când ai vrut să renunți sau să renunți? Cum ai rămas motivat?

Având blogul ca punct de plecare m-a ajutat să rămân motivat. Mi-a dat o distragere a atenției externe. Am început să-mi placă foarte mult să scriu postările mele săptămânale de actualizare.

Dacă ați ajuns la un platou de slăbire, cum ați ieșit din rutină?

Pentru mine este întotdeauna să găsesc ceva nou. Fie că este vorba de schimbarea modului în care jurnalul alimentar, de încercarea unui nou antrenament sau de experimentarea în bucătărie, mă dezvolt cu experiențe noi. Asta mă ține motivat.

Care este rutina dvs. actuală de exerciții?

Recent m-am îndrăgostit de CrossFit și merg de patru până la cinci ori pe săptămână. Fiecare clasă este diferită și mă provoacă cu adevărat! De asemenea, mă bucur de cel puțin una sau două alergări pe săptămână.

Cum arată dieta ta zilnică?

  • În mod normal mănânc ouă sau fulgi de ovăz la micul dejun.
  • Prânzul este resturi sau, sincer, sushi sau o salată de fast-food.
  • Gătesc cele mai multe mese acasă și merg cu o proteină slabă, vegetală și amidon mic - uneori chiar și legume duble.
  • Și gustările mele sunt în mod normal iaurt grecesc fără grăsime, acoperit cu fructe și nuci, brânză de vacă râzând untă pe castraveți, popcorn sau sacadat.

Care este gustarea sau masa sănătoasă preferată?

Am o obsesie oarecum nesănătoasă cu floricele, dar noua mea gustare preferată este „Crackers” cu brânză și castraveți, unde folosesc felii de castraveți ca înlocuitor de cracker.

Aveți sugestii specifice pentru a evita tentațiile?

Pentru mine, este vorba despre lucrul cu poftele și ispitele mele. Deveniți creativi în bucătărie și bucurați-vă de procesul de descoperire a alimentelor noi și sănătoase în loc să le priviți ca pe o corvoadă sau ca o pedeapsă. Succesul este în modul în care abordăm lucrurile. Încerc să privesc lucrurile ca pe o provocare distractivă.

Cum este viața ta după pierderea în greutate?

Sincer, viața mea este complet diferită, dar nu s-a întâmplat peste noapte. Procesul de a pierde în greutate pentru mine a fost foarte mult în ceea ce privește consolidarea încrederii și obținerea unei imagini corporale mai bune. Desigur, sunt aceeași persoană, dar acum simt că trăiesc viața activă pe care trebuia să o duc.

Dacă aveți sugestii altora, care ar fi acestea?

Cu ani în urmă, am scris un blog numit „Dieting fără stat” despre depășirea mentalității „totul sau nimic”. Acesta este cel mai bun sfat al meu.

Recent, am împărtășit cinci dintre cele mai personale sfaturi pentru slăbit într-o postare intitulată „Cum am scăpat cu adevărat greutatea?”

Important: Opiniile și opiniile exprimate în acest articol sunt cele ale autorului și nu Everyday Health.