Păstrați tenul neted și pielea hidratată cu aceste șapte alimente care vindecă pielea. Includeți-le pe următoarea listă de cumpărături!
LEGATE DE: 7 beneficii uimitoare ale oligopeptidei pentru sănătatea pielii 34

alimente

Cele mai bune 7 alimente care vindecă pielea pentru a vă îmbunătăți tenul

1. Migdale

Studiile arată că consumul de migdale în mod regulat poate îmbunătăți modul în care funcționează pielea, precum și reduce la minimum ridurile la femeile aflate la menopauză.
În timp ce mănâncă o mână de migdale pe zi poate fi suficient pentru a profita de beneficiile lor, este chiar mai bine să optezi pentru migdale cu pielea intactă. Piei de migdale au un conținut ridicat de antioxidanți naturali, care ajută la combaterea efectelor negative ale stresului oxidativ asupra pielii.

2. Ardei gras


Văr de ardei iute și roșii, ardeii grași sunt numiți și ardei dulci datorită dulceaței lor notabile când sunt coapte. Pe lângă faptul că au calorii foarte scăzute, acestea conțin și cantități mari de vitamina C și antioxidanți, ceea ce le face unul dintre cele mai bune alimente pentru repararea pielii.
Un ardei gras de dimensiuni medii poate conține până la 169% din aportul zilnic recomandat de vitamina C. Vitamina C este o vitamină importantă necesară pentru sinteza colagenului, care este crucială în repararea pielii.
Vitamina C din ardeii grași ajută, de asemenea, la creșterea sistemului imunitar și ajută la producerea unei străluciri tinere și la o vindecare mai rapidă a petelor.

3. Dragă

Mierea este un aliment testat în timp pentru vindecarea rănilor. Înainte de vârsta antibioticelor și a penicilinei, mierea a fost cea mai bună soluție pentru vindecarea zgârieturilor, rănilor și chiar pentru conservarea rămășițelor de mumie.
Pe lângă faptul că este un înlocuitor excelent pentru zahărul rafinat, mierea conține o multitudine de vitamine și minerale care ajută la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge.
Când utilizați miere pentru piele acasă, asigurați-vă că utilizați numai miere organică sau miere de calitate medicală; mierea de calitate comercială conține deseori exces de zaharuri simple procesate și rafinate.

Ce este mierea de calitate medicală? Mierea care a fost curățată folosind filtrare, iradiere gamma și condiții controlate de laborator. De asemenea, este numită miere de manuka și este utilizată în mod obișnuit în Australia și Noua Zeelandă, deoarece acestea locuiesc albinele care o produc. Acest tip de miere are cel mai ridicat nivel de conținut antibacterian.

4. Roșiile

Ce este Licopenul? Pigmentul roșu găsit în roșii și alte fructe. Are proprietăți antioxidante care ajută la protejarea organismului de radicalii liberi.

Ce este beta-carotenul? Un pigment portocaliu este prezent în multe fructe și plante. Este, de asemenea, un antioxidant care poate fi transformat în vitamina A după consum.

Ce este luteina? O culoare galben intens prezent în frunzele plantei și gălbenușurile de ou. Este cunoscută mai popular ca „vitamina ochiului”, deoarece este prezentă și în cantități mari în retina umană, unde ajută la filtrarea luminii.

Carotenoidele prezente în roșii sunt prezentate în studii care ajută la protejarea pielii de daunele provocate de soare. Capacitatea lor de a fi transformată în vitamina A la consum ajută la prevenirea stresului oxidativ care duce la formarea ridurilor și a liniilor fine.
Pentru a profita cel mai bine de beneficiile acestor carotenoizi din roșii, este mai bine să le consumați cu alimente bogate în grăsimi, cum ar fi uleiul de măsline sau brânza. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile sănătoase contribuie la creșterea absorbției carotenoidelor în corpul dumneavoastră.

5. Ceai

Ceaiul este o băutură relaxantă băută în mod obișnuit în întreaga lume sub multe forme. Cele mai populare variante ale sale provin de la planta Camellia sinensis.
Frunzele plantei Camellia Sinensis sunt pline de polifenoli, care sunt antioxidanți puternici cu capacitatea de a ajuta la inversarea stresului oxidativ în exces. Pe lângă conținutul lor de antioxidanți, conțin și urme de cofeină.
Utilizarea cosmetică a cofeinei de ceai ajută, de asemenea, la prevenirea acumulării de grăsime în celule, ajutând la eliminarea umflăturilor inutile, care provoacă umflături.

6. Avocado


Avocado a devenit unul dintre cele mai preferate alimente din America, datorită texturii lor cremoase și numeroaselor beneficii pentru sănătate. Acestea conțin o cantitate mare de grăsimi sănătoase, care ajută la ducerea la o piele sănătoasă și hidratată.
Studiile arată că avocado conține substanțe fitochimice responsabile de protejarea pielii împotriva daunelor provocate de soare. De asemenea, sunt pline de vitamina E, un puternic antioxidant care ajută la menținerea pielii protejate de stresul oxidativ.

Ce sunt fitochimicale? Compuși bioactivi găsiți în plante considerate medical pentru proprietățile lor de vindecare a țesuturilor

7. Cartofi dulci

Cartofii dulci ar trebui să fie un aliment de bază pe tot parcursul anului, datorită conținutului ridicat de fibre și nutrienți. Acestea sunt un fel de provitamină A, ceea ce înseamnă pur și simplu că organismul dvs. îl poate transforma în vitamina A după consum.
Cartofii dulci sunt, de asemenea, o sursă excelentă de beta-caroten, un nutrient comun în produsele galbene și portocalii vibrante, cum ar fi morcovii și portocalele.
Și, așa cum am menționat mai devreme, beta-carotenul este un tip de carotenoid. Ca atare, servește ca un antioxidant care poate fi metabolizat într-un protector solar natural pentru piele.
100 g de cartof dulce la cuptor au deja de patru ori aportul zilnic recomandat de vitamina A și beta-caroten.
Știați că ceaiul nu aduce beneficii doar pielii, ci și tiroidei? Vedeți acest videoclip despre ceaiul de curcuma:

Pielea ta este cel mai mare organ al corpului tău, precum și prima sa linie de apărare împotriva relelor lumii. Reglează temperatura corpului și menține o mare majoritate a bacteriilor dăunătoare departe de interiorul corpului.
Umplerea stilului tău de viață cu alimente sănătoase pline de vitamine și minerale îți poate ajuta pielea să rămână hidratată și protejată. Dacă cea mai bună vindecare este prevenirea, atunci consumul zilnic de fructe și legume este o alternativă ușoară și delicioasă la medicamentele grele.
Însoțiți-vă dieta cu suplimente naturale pentru o biodisponibilitate maximă. Dr. Complexul multi-colagen al semințelor, de exemplu, este o pulbere de colagen luată zilnic pentru o piele și unghii mai sănătoase.
Amestecând o lingură de Dr. Pulberea complexă multi-colagen a semințelor cu un pahar de apă de 12 uncii este porția ideală. Adăugarea Dr. Pastilele complexe multi-colagen ale semințelor pentru dieta dvs. zilnică pot contribui la o mai bună sănătate a pielii și la repararea pielii.
Ce alimente vindecătoare ale pielii consumați pentru un ten neted și hidratat? Împărtășiți-le cu noi în comentariile de mai jos!
Urmeaza: