De Katie Connors - 2 mai 2019 11:18 am EDT
De multe ori credem că optăm pentru o alegere alimentară mai sănătoasă atunci când renunțăm la gogoșile aduse de colegul nostru de muncă și, în schimb, ajungem la o mână de granola sau acea batonă de proteine pe care am depozitat-o la biroul nostru în ultimele 6 luni.
Tocmai când ați crezut că ați luat decizia corectă, suntem aici cu câteva vești surprinzătoare. Gogoasa glazurată cu zahăr Krispy Kreme pe care ați renunțat-o are 190 de calorii și 10 grame de zahăr, dar unele dintre alternativele dvs. alimentare „mai sănătoase” preferate pot fi ambalate cu zaharuri chiar mai simple.
Continuați să renunțați la gogoși, dar fiți mai atenți la aceste alternative populare încărcate cu zahăr
General Mills Oats ‘n Honey Granola Cereal
Această cereală granola conține echivalentul în zahăr a 1,5 gogoși și adaugă încă 60 de calorii. În schimb, căutați o granola bogată în proteine, cu mai puțin zahăr.
»Nutriție: 250 calorii, 9g grăsimi, 38g carbohidrați, 15g zahăr, 4g proteine
Smoothie King: The Hulk Vanilla
Cu peste 4 ori mai multe calorii și aproape de 9 ori mai mult zahăr, acest smoothie îți distruge dieta înainte chiar să ai șansa să o termini. Căutați în schimb opțiuni de smoothie cu conținut scăzut de calorii sau luați în considerare crearea dvs. acasă.
»Nutriție (porție de 24 de uncii): 801 calorii, 32g grăsimi, 88g zahăr, 23g proteine
McDonald's Fruit 'N Yogurt Parfait
În timp ce acestea sunt cu aproape 40 de calorii mai puține decât o gogoasă, există peste două ori mai multe grame de zahăr, provocând creșterea zahărului din sânge și apoi prăbușire, ceea ce înseamnă că vă puteți simți foamea mai repede.
»Nutriție: 150 calorii, 2g grăsimi, 23g zahăr, 80mg sodiu, 30g carbohidrați, 4g proteine
Chick-fil-A Wrap Cool Chicken-fil-A
Deși acest lucru ar putea părea o alegere bună în comparație cu alte opțiuni, atunci când adăugați un pansament „mai sănătos”, cum ar fi Vinaigreta lor balsamică ușoară, consumați aproximativ 19 grame de zahăr. În schimb, ia în considerare mâncarea fără un pansament ambalat.
»Nutriție: 350 calorii, 14g grăsimi, 29g carbohidrați, 27g proteine
Donut cu afine reduse cu grăsime Dunkin Donuts
Este cunoscut faptul că brioșele au mai multe calorii decât gogoșile, dar ce rămâne cu opțiunile cu conținut redus de grăsimi? Nu e bine. Au de două ori mai multe calorii, iar conținutul lor de zahăr este de 4 ori cantitatea găsită într-o gogoșă glazurată cu zahăr Krispy Kreme. Luați o cafea și optați pentru un sandviș alb de ou.
»Nutriție: 460 calorii, 15g grăsimi, 390mg sodiu, 76g carbohidrați, 43g zahăr, 6 g proteine
Iaurt de afine Noosa
Iaurtul cu conținut scăzut de calorii poate avea mai mult zahăr și calorii decât gogoșile. Asigurați-vă că citiți cu atenție etichetele nutriționale data viitoare când vă plimbați pe culoarul de lactate.
»Nutriție (porție de 8 uncii): 280 de calorii, 11g grăsimi, 12g proteine, 31g zahăr
Bagel de scorțișoară și stafidă al lui Einstein
În timp ce acest bagel are doar 2 grame mai mult de zahăr decât o gogoșară și este copt în loc să fie prăjit, dacă adăugați o cremă de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, vă ridicați aportul de calorii până la aproximativ 420 de calorii și consumați aproximativ 20 de grame de grăsime.
»Nutriție: 290 calorii, 10g grăsimi, 440mg sodiu, 61g carbohidrați, 13g zahăr, 10g proteine
- 11 alimente bogate în fibre pentru a le adăuga în dietă sănătatea zilnică
- În cutii în dietele preambalate și alimentele sănătoase oferă confort, dar procedați cu prudență - sănătate
- 7 alimente care ajută la combaterea durerii în sănătatea zilnică
- 7 alimente cu testosteron pentru a-ți reveni sănătatea Vytal
- Cele mai bune alimente și sfaturi de gătit pentru pacienții cu cancer esofagian Sănătate zilnică