Împărtășește-l:

Semințe mici, ambalate cu bunătate și nutriție

sănătate

Aceste semințe sunt de fapt minuni minunate. Cunoscuți și sub denumirea de „alsi”, pot părea mici, dar reprezintă o sursă importantă de wellness și, prin urmare, numiți putere de nutriție.

Semințele de in arată destul de asemănătoare cu semințele de susan (til) ca formă, dar sunt puțin mai mari ca mărime. Au o aromă caldă, pământească și subtil de nucă.

Chiar dacă, din punct de vedere tehnic, acestea nu sunt un cereale, ci profilul lor vitaminic și mineral, conținutul de fibre, antioxidanți și caracteristicile acidului gras omega 3 sunt mult mai superioare multor cereale obișnuite.

Ambalat cu acizi grași Omega-3

Semințele de in sunt o sursă bogată de acizi grași esențiali omega-3 și ajută la combaterea inflamației. Aceste semințe sunt benefice pentru cei care suferă de hipertensiune, deoarece ajută la reglarea tensiunii arteriale.

Bogat în nutrienți

Semințele de in sunt bogate în substanțe nutritive precum complexul de vitamina B, mangan și magneziu. De asemenea, ajută la scăderea colesterolului.

Ajută la digestie

Aceste semințe sunt pline de fibre și, prin urmare, acționează ca un laxativ natural. Pot fi consumate zilnic pentru o digestie corectă și îmbunătățirea mișcării intestinului.

Anticancerigen

Semințele de in au un nivel ridicat de lignani (o substanță chimică vegetală cu multe beneficii pentru sănătate) care ajută la apărarea împotriva cancerului de prostată și de sân.

Gestionează glicemia

Semințele de in ajută la rezistența la insulină și reglează glicemia. Liganii prezenți în semințele de in pot ajuta la prevenirea diabetului.

Bun pentru slăbit

Semințele de in sunt sărace în carbohidrați, ceea ce îl face o alegere ideală pentru persoanele care încearcă să-și limiteze aportul de zahăr și amidon. Este, de asemenea, un avantaj pentru vegetarieni, deoarece este o sursă bună de surse non-animale de acid gras omega-3. Este adesea folosit ca înlocuitor de ou în brutării pentru a adăuga corp la mâncare.

Benefic pentru problemele de sănătate ale femeilor

Semințele de in sunt benefice în special pentru femei. Se știe că ajută fertilitatea femeilor, îmbunătățindu-le șansele de concepție. Semințele de in ajută, de asemenea, la promovarea ovulației normale și la restabilirea echilibrului hormonal. De asemenea, protejează femeile aflate în postmenopauză de riscul bolilor cardiovasculare.

Sfaturi pentru includerea semințelor de in în dietă

  • Semințele de in ar trebui să fie în mod ideal consumate sub formă împământată, mai degrabă decât ca semințe întregi sau sub formă de ulei. Măcinarea ușoară permite o absorbție mai bună a nutrienților sau altfel vor „trece” prin tractul digestiv în ansamblu.
  • Începeți încet dacă nu sunteți obișnuiți cu o dietă bogată în fibre.
  • Măcinați-l aproximativ și beți multă apă împreună cu acesta.
  • Se amestecă în cereale, shake-uri și smoothie-uri.
  • Adăugați-o la cookie-urile de casă.
  • Includeți o mână în salate.

Recomandați suma pentru ziua respectivă

Se recomandă 2 linguri de semințe de in măcinate pe zi pentru a obține beneficii maxime.

Femeile gravide și care alăptează ar trebui să se adreseze medicilor înainte de a le include în dieta lor.

Semințele de in sunt una dintre semințele benefice pe care le putem folosi în dieta noastră. Ajută la controlul glicemiei, ajută la digestie și așa mai departe. Dacă doriți să slăbiți, atunci aceasta trebuie să facă parte din dieta dumneavoastră. Consumul de alimente sănătoase potrivite vă poate ajuta să vă controlați toate problemele de sănătate. În afară de a mânca sănătos, de a face mișcare în mod regulat, este necesar un control periodic complet al corpului pentru a vă monitoriza coeficientul de sănătate. Pentru a afla despre diferite pachete de verificare preventivă a sănătății și pentru a obține răspunsurile la întrebările dvs., vă rugăm să completați formularul de interogare.

Dieta Keto - Tot ce ar trebui să știți

Ce este dieta Keto?

O dietă ceto este o dietă bine cunoscută, utilizată pentru pierderea rapidă și considerabilă în greutate. Dieta keto se referă și la dieta ketogenică, LCHF (carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi), dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. dieta cetogenica se face pentru a obține calorii din proteine ​​și grăsimi decât carbohidrații.

Sfaturi pentru a include mai multe fibre în dietă

Fibrele sunt o parte esențială a dietei noastre. Are multe beneficii, cum ar fi păstrarea dvs.,

Lapte - Tipuri și variante

„Laptele” cui nu-l iubește? De la tineri la mai mari, tuturor le place să bea lapte. Adăugarea de lapte în dieta dvs. este extrem de sănătoasă, deoarece vă ajută să rămâneți mai în formă și mai sănătos. Calciul prezent în lapte poate fi ușor absorbit, astfel laptele și produsele lactate sunt cele mai fiabile surse de calciu. Conține toți substanțele nutritive benefice, cum ar fi carbohidrați, minerale, săruri, grăsimi, lactoză și așa mai departe. Să aruncăm o privire detaliată asupra tuturor tipurilor de lapte.

Sănătate în bucătăria ta

Nu întotdeauna trebuie să vă bazați pe medicamente pe bază de rețetă pe bază de substanțe chimice. Există o mulțime de sănătate ascunsă în dulapul de bucătărie. Pipăie și scoate!

Cele mai bune moduri de a mânca iaurt sau caș

Toată lumea iubește iaurtul sau cașul. Este un aliment care este savurat „dulce sau sărat” în mod egal de către toți. În bucătăria indiană are un loc special în fiecare masă ca raita sau caș simplu.

În afară de cele obișnuite, există și alte câteva modalități interesante de a mânca această minune lactată.

Beneficiile pentru sănătate ale FlaxSeed

Semințe mici, ambalate cu bunătate și nutriție

Aceste semințe sunt de fapt minuni minunate. Cunoscuți și sub denumirea de „alsi”, pot părea mici, dar reprezintă o sursă importantă de wellness și, prin urmare, numiți putere de nutriție.

Alimente bogate în fibre

Alimente bogate în fibre

Credeți că numai legumele sunt cea mai potențială sursă de alimente bogate în fibre. Gresit!

Este timpul să vă actualizați cunoștințele și să aflați mai multe despre numeroase alte opțiuni care se încadrează în categoria -alimente bogate în fibre.

Calorii în gustările tale preferate

Mâncarea curată și sănătoasă sună bine în teorie, dar pentru majoritatea, mâncarea sănătoasă pare plictisitoare după un timp, mai ales dacă nu obișnuiești să mănânci sănătos. O masă sănătoasă și alimentară include fructe proaspete, legume de sezon, cereale, lactate și proteine. Mesele zilnice trebuie să fie complete cu toți nutrienții, astfel încât să puteți atinge obiectivele de sănătate sau de slăbire. Luați o pauză o dată pe săptămână cu alimente ieftine, dar nu înșelați o dietă sănătoasă în fiecare zi!

Beneficiile pentru sănătate ale bananelor

Banana este un fruct de alegere pentru toată lumea, datorită disponibilității pe tot parcursul anului, prețurilor accesibile și beneficiilor imense pentru sănătate. Este ca un aliment complet ambalat.

Dieta nesănătoasă

Mancaruri nedorite - Dieta nesanatoasa

Suntem cu toții familiarizați cu pizza, burgeri și pui prăjit, chifle, Pepsi și Coca-Cola. Dar puțini dintre noi ne pasă de ce se pregătește. Nici nu ne-am obosi să ne pese, atâta timp cât palatele noastre sunt satisfăcute și setea ne-a potolit. Nu ne-ar păsa până când într-o zi ne vom uita în oglindă și vom descoperi că ne-am îngrășat. Sau putem fi afectați de oricare dintre bolile stilului de viață care includ boli de inimă, cancere, diabet etc. și atunci ne-am putea trezi!

Dieta DASH pentru hipertensiune

Există atât de multe diete despre care continuăm să citim. În ultima perioadă s-a pus mult accent pe modul în care dietele ajută la controlul anumitor probleme de sănătate. O afecțiune cu adevărat frecventă care duce la alte complicații de sănătate este hipertensiunea și pentru a o controla există o dieta sanatoasa pentru hipertensiune care se numește dieta DASH. Vom înțelege mai multe despre asta.

Culori de bună sănătate - Ce culoare este dieta ta?

Nu trebuie să gătești mâncare elegantă sau atrăgătoare - mâncarea bună este cea preparată cu ingrediente proaspete. Tendința alimentară recentă este că alimentele nu numai că ar trebui să arate grozav, ci și să fie hrănitoare. Prin încorporarea unui plan de masă curcubeu putem obține toate beneficiile unei sănătăți bune.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale mierii?

Știți că dispariția albinelor din lume va pune capăt vieții peste ani? Albinele sunt atât de importante pentru mediul nostru și pentru noi, la fel și produsele lor. Așadar, pentru persoanele conștiente de sănătate sau ciudatele de frumusețe, mierea joacă cu siguranță un rol vital în viața lor. De ce nu? Mierea are atât de multe componente esențiale care sunt benefice pentru corpul uman.