Întrebați-l pe oricine și probabil că vor reuși să câștige câteva alimente sănătoase pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi - legume, fructe, proteine. Aceste alimente sunt renumite pentru că îți fac mult bine corpului, dar ce zici de dinții tăi? Sunt alimentele atât de bune pentru corpul tău, la fel de bune pentru gura ta? Răspunsurile te pot surprinde.

Știți expresia „Ești ceea ce mănânci”? Acest lucru nu se aplică doar corpului tău, ci și gurii tale. Gura ta este poarta către sănătatea ta generală și poate oferi semne revelatoare ale stării corpului tău. Simpla adăugare a câtorva dintre aceste alimente în fiecare zi poate îmbunătăți drastic nu numai sănătatea generală, ci și sănătatea gurii. Citiți mai departe pentru cele 7 alimente (și băuturi) pe care ar trebui să le gustați chiar acum pentru a vă îmbunătăți zâmbetul.

bune

1. Nuci

Nucile bogate în nutrienți sunt o sursă excelentă de calciu și proteine. Nucile sunt esențiale pentru o dietă echilibrată și sunt, de asemenea, incredibil de sățioase. Cu conținut scăzut de carbohidrați și zahăr, nucile ajută la prevenirea cariilor dentare datorită acidității lor scăzute și beneficiilor de combatere a bacteriilor. Mestecarea nucilor crește, de asemenea, producția de salivă și cu cât este mai multă salivă, cu atât mai puține șanse să se dezvolte bacteriile și să stea în gură. Dacă sunteți îndrăzniți să adăugați fructe cu coajă lemnoasă în dieta dvs., încercați o mână de migdale pentru o gustare rapidă după-amiaza sau adăugați câteva la o salată pentru un spor de proteine ​​la prânz sau cină.

2. Lapte și iaurt

Ambalate cu proteine ​​și calciu, laptele și iaurtul sunt completări demne pe lista noastră. Calciul și proteinele acționează ca agenți de întărire pentru dinți și dinți puternici înseamnă o gură sănătoasă în general. Laptele și iaurturile simple au, de asemenea, un conținut scăzut de zahăr, ceea ce înseamnă o gustare delicioasă și satisfăcătoare, care nu va favoriza cariile dentare. Nu numai atât, dar s-a constatat că laptele neutralizează acizii produși în gură care pot provoca bacterii și protejează gura de cavități dacă se bea după deserturi și alte delicii dulci (deși nu ca înlocuitor pentru periaj sau folosirea aței dentare).

3. Legume crocante

Legumele ar trebui să facă parte din dieta tuturor, așa cum este, dar legumele crocante au în mod specific o mulțime de beneficii pentru dinți. Legumele precum țelina și morcovii sunt pline de fibre, un nutrient cheie despre care se știe că întărește dinții. Vitaminele A și C sunt, de asemenea, antioxidanți care vă pot îmbunătăți sănătatea gingiilor, ceea ce este crucial pentru sănătatea generală a gurii. Legumele crocante acționează și ca o periuță de dinți prin curățarea dinților de alimente și a bacteriilor care provoacă particule. Gustați pe țelină sau morcovi sau cu scufundări cu conținut scăzut de zahăr.

4. Fructe crocante

O parte a unei guri sănătoase evită adăugarea de zaharuri care vă cresc riscul de apariție a cariilor dentare, dar asta nu înseamnă că nu puteți avea alimente dulci în dietă. Fructele sunt bogate în nutrienți și bogate în fibre, la fel ca legumele lor omologe. La fel ca legumele, vizează fructe crocante - în special merele. Merele au un conținut ridicat de apă și fibre și au, de asemenea, capacitatea de a vă curăța dinții. Diferit de legume, totuși, merele pot stimula gingiile care generează alimente care au mai multe beneficii pentru gura ta.

5. Verzi cu frunze

Spanacul, varza, rucola, colțul și bibanul sunt toate exemple excelente de verdeață cu frunze care vor face treaba. Pline de vitamine, minerale și, sperăm, un element esențial în fiecare dietă, verdeața cu frunze este un aliment cu conținut scăzut de calorii, bogat în calciu și acid folic, ceea ce înseamnă că beneficiile pentru gură sunt nesfârșite. Dacă te străduiești să îți iei verdele, încearcă un smoothie verde cu banane, spanac, lapte și fructe de pădure.

6. Brânză

Iubitorii de brânză- bucură-te! Dacă sunteți un fan al acestei gustări sărate, veți fi fericiți să știți că există numeroase beneficii pentru sănătatea gurii pe care le obțineți atunci când mâncați brânză. Deoarece brânza este plină de calciu și proteine ​​care întărește smalțul dinților, știm deja că este un tratament preferat, dar brânza reduce riscul de apariție a cariilor dentare prin echilibrarea pH-ului din gură (adică acid) acționând ca bază.

7. Apă

Știm că apa nu este din punct de vedere tehnic un aliment, dar cu siguranță merită menționat. Vrem să conducem acasă cât de importantă este apa nu numai pentru corpul tău, ci și pentru gură. Apa acționează clătește toate alimentele pe care le-ați mâncat lipicioase, nesănătoase sau care nu sunt bune pentru dinții dvs. Apa nu înlocuiește periajul și folosirea atei dentare, dar poate lua locul până când veți avea acces la o periuță de dinți. Scopul pentru jumătate din greutatea corporală în uncii în apă în fiecare zi.

Pentru a afla mai multe despre cum să vă mențineți gura sănătoasă, vizitați echipa de la West Chester Dental Arts și primiți mai multe sfaturi pentru zâmbetul perfect. Fă-ți programarea astăzi!