Postul intermitent câștigă o popularitate uriașă ca opțiune dietetică, dar ce se întâmplă de fapt cu corpul tău atunci când postesti? Am mers înainte și am aflat.

întâmplă

La Partea luminoasă, știm că cititorii noștri sunt frumoși și minunați, așa că continuăm să colectăm sfaturi și trucuri pentru ca toți să rămâneți așa! Fie că postim din motive dietetice sau ca necesitate religioasă, iată exact ce se întâmplă cu corpul tău când postim.

Defalcarea zahărului

Primele ore de post sunt destul de normale pentru majoritatea oamenilor, deoarece corpul dumneavoastră trece prin procesul regulat de descompunere a glicogenului și stocare a glucozei ca combustibil pentru energie. De obicei, aproximativ 25% din acestea se îndreaptă direct către creier, în timp ce restul susține celulele roșii din sânge și mușchii.

Cetoza

După 5-6 ore, în funcție de nivelurile de zahăr din sânge, veți ajunge la stadiul de cetoză - stare metabolică, în care nivelurile de energie sunt susținute de corpuri cetonice din sânge. Acesta este un proces de descompunere a grăsimilor, deoarece grăsimea descompusă rezultă în corpuri cetonice.

Acesta este momentul în care începe postul propriu-zis, deci este o stare de dorit pentru persoanele care postesc pentru pierderea în greutate. Această stare poate fi atinsă și prin menținerea unei diete ketogene care se bazează pe o dietă bogată în grăsimi și săracă în carbohidrați.

Curățarea colesterolului și a acidului uric

În timpul procesului de cetoză, se vor întâmpla câteva lucruri mai importante: corpul tău va elibera colesterolul și acidul uric în fluxul sanguin, care face parte dintr-un proces de detoxifiere din organism.

În această etapă, în cazuri rare, puteți prezenta dureri de cap, amețeli, oboseală, erupții cutanate, dureri musculare și dureri articulare. La sfârșitul acestei etape, durerea va fi diminuată și tensiunea arterială va scădea. Procesul de calcificare, colesterolul și placa mucoidă (medicină alternativă) vor fi reduse.

Odihna sistemului digestiv

Deoarece aportul alimentar a fost redus, sistemul digestiv se poate odihni. Dar, deoarece procesul digestiv necesită timp, nu se oprește niciodată pe deplin în timpul postului intermitent - doar în timpul celui prelungit.

Detoxifiere emoțională

După primele 6 ore de post, te vei simți flămând și poate chiar copleșit. Poate declanșa unele emoții, cum ar fi furia, frustrarea, senzația de cădere sau tristețea. Este crucial să te ocupi de acele emoții pe măsură ce vin și să-ți amintești că există un motiv perfect logic pentru postul tău.

Încearcă să nu-ți scoți emoțiile asupra oamenilor din viața ta și fă ceva timp să meditezi sau să te concentrezi asupra altceva, mai degrabă decât să-ți fie foame. Concentrați-vă pe o activitate care nu necesită mult efort corporal.

Două modalități de a posta

Post intermitent este o metodă de post folosită în special de persoanele care ar dori să-și regleze greutatea și aportul de calorii. Practica presupune să mănânci în anumite ore ale zilei și să te abții de la mâncare în alte ore. Acest lucru ajută la reglarea „mâncării fără minte” și vă permite totuși să consumați numărul zilnic de calorii în timpul „orelor de mâncare”. Cel mai popular program pentru postul intermitent este de 8 ore de masă cu 16 ore de post - în vrac sau împărțit pe tot parcursul zilei.

Post prelungit este o experiență de post în timpul căreia consumați doar băuturi (cele mai populare sunt postul de apă și postul de suc). Acest tip de post necesită o consultare cu un profesionist din domeniul sănătății care va decide dacă această metodă este sigură pentru dvs. în starea dumneavoastră de sănătate, în primul rând. Dacă corpul tău poate face față metodei de post prelungit, cel mai probabil ți se va sugera să faci un program de detoxifiere de o săptămână care să includă și suplimente și medicamente de sprijin digestiv.

Beneficiile postului

În concluzie, dorim să enumerăm mai multe beneficii pe care postul le poate avea asupra vieții și sănătății generale.

  • Este instrumentul perfect de utilizat atunci când încerci să îți controlezi greutatea.
  • Este o modalitate bună de a normaliza sensibilitatea la insulină și, prin urmare, de a preveni diabetul de tip 2.

Normalizează nivelurile de grelină și ajută la „disciplina foametei”.

Scade nivelul trigliceridelor, scăzând riscurile de boli de inimă.

Poate încetini procesul de îmbătrânire.

Poate ajuta la afecțiuni ale pielii.

Poate ajuta la normalizarea sistemului digestiv.

Acest articol te-a făcut să te întrebi dacă vei încerca vreodată să postesti? Vă rugăm să ne împărtășiți gândurile dvs. în comentariile de mai jos, ne-ar plăcea să aflăm de la dvs.!