face

IUBIM slushies. Într-adevăr. Ingredientul principal este H2O vechi bun, iar apa este destul de fabuloasă. Citiți mai multe despre el (și cum să beți mai mult din el) aici! > Singura problemă cu un slushie cumpărat de la magazin este zahărul. Deci, ce trebuie făcut? Sunt aceste capse de vară de pe masă? Cu greu.

Sporiți-vă hidratarea cu 5 sfaturi simple

Iată șapte modalități de a vă bucura de un slushie în timpul sezonului estival:

1. Folosește alimente gratuite

Fără carbohidrați, calorii și zahăr - totuși încă răcoritor de delicios. Imposibil? Nu dacă utilizați suc proaspăt de lămâie sau lămâie amestecat cu un îndulcitor fără zahăr, cum ar fi stevia. În timp ce ambele opțiuni sunt sucuri de fructe, lămâia și sucul de lime sunt alimente gratuite - alimente care conțin 10 calorii sau mai puțin și nu mai mult de un gram de carbohidrați neti pe porție. Dacă vă simțiți aventuros, încercați să adăugați ierburi amestecate, cum ar fi mentă, ghimbir, busuioc sau lemongrass - toate alimente gratuite. Nu uitați că cafeaua și toate ceaiurile sunt și alimente gratuite. Fără calorii. Fără carbohidrați. Din nou, adăugați un îndulcitor fără zahăr, dacă doriți.

2. Adăugați South Beach Diet Shake Mix

Vrei un slushie fără probleme? Luați un amestec de ciocolată sau vanilie, adăugați apă (sau lapte) și gheață. Puteți chiar să adăugați niște cafea pentru un latte de vară înghețat. Bună, ascultă! Dieta South Beach face pudră proteică prietenoasă cu ceto-urile, perfectă pentru slushies, smoothie-uri și shake-uri. Un pachet al nostru Chocolate Ice Crush Shake Mix oferă opt grame de grăsime sănătoasă, trei grame de fibre dietetice și șase grame de proteine ​​pentru doar 140 de calorii și 10 grame de carbohidrați neti. Recenzorul online, Rennee, a acordat Chocolate Ice Crush Mix cinci stele și spune că o folosește după un antrenament sau în locul unei mese. Comandați câteva astăzi pentru gustări sănătoase și slushies ușor!

3. Se amestecă în legume congelate

Fructele sunt o dată. Dar nu uitați de legumele congelate - spanac, dovlecei, morcovi, conopidă și dovlecei. Sunt ieftine, sunt pre-spălate și tăiate și sunt disponibile atunci când produsele proaspete nu sunt. Legumele congelate vă oferă, de asemenea, un impuls de fibre și substanțe nutritive, pot adăuga dulceață subtilă și conferă o consistență netedă, asemănătoare bananei, fără adaos de zahăr și carbohidrați. Culoarea poate fi puțin descurajantă - mai ales dacă utilizați o varietate de legume. Dar nu este nimic pe care un pahar opac nu îl poate remedia. Nu ești atât de sigur? Îndepărtați-le în slushie de afine sau zmeură și nu veți ști niciodată că sunt acolo.

5 motive pentru care Keto Friendly este dieta perfectă de vară

4. Se amestecă în unele produse lactate

Înghețata obișnuită poate fi interzisă din cauza zahărului. Cu toate acestea, puteți folosi cu siguranță înghețată fără zahăr sau iaurt înghețat pentru a vă face slushie. Acestea devin din ce în ce mai populare la un magazin alimentar mediu. Desigur, puteți folosi și lapte integral, lapte de nucă de cocos, iaurt grecesc sau kefir - acestea sunt grăsimi esențiale esențiale în dieta South Beach și vă veți face o favoare corpului mâncându-le.

Luați niște iaurt sau kefir în partea de jos a paharului pentru o băutură frumoasă stratificată. Dacă doriți o băutură mai cremoasă, ca un milkshake, înghețați laptele, iaurtul sau kefirul într-o tavă cu cuburi de gheață, astfel încât să puteți face slushies groase, hrănitoare, cu o singură porție, oricând doriți.

5. Folosiți tăiței

Îți place un mojito? Apoi faceți un slushie de mojito înghețat - folosiți mentă proaspătă, suc de lime, apă de seltzer sau sodă, gheață și un îndulcitor fără zahăr (cum ar fi eritritol sau stevia). Dacă doriți să savurați puțin alcool, adăugați rom alb. Dieta South Beach recomandă să rămâneți la două porții de alcool pe săptămână. Încercați să evitați să le aveți în aceeași zi, dacă este posibil. Ai putea chiar să faci un slushie de seltzer tare sau un slushie de vin cu puțină gheață și stevie! Asigurați-vă că acordați o atenție deosebită dimensiunilor porțiilor:

  • 12 uncii de bere
  • 1,5 uncii de lichior
  • 4 uncii de vin

Îți place un slushie de zmeură albastră? Găsește apoi un mixer fără zahăr (mulțumesc, internet)! Siropurile îndulcite cu stevia devin din ce în ce mai populare și ușor disponibile. De asemenea, îți poți face propria aromă de zmeură cu fructe de pădure amestecate și un îndulcitor la alegere. Nu există rușine sau daune nutriționale în adăugarea unui mic colorant alimentar albastru natural pentru a face să se simtă autentic.

Doriți să introduceți ceva nutriție în deliciul dvs.? Nu uitați de semințele de chia bogate în proteine ​​și fibre, ovăz, pudră de proteine ​​sau pulberi super-alimentare, precum aroma noastră Pulbere de ulei MCT. Fii creativ!

6. Utilizați tăițelul nostru

Aici, la South Beach Diet, ne place să vă oferim idei distractive și proaspete pentru meniul dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați. Consultați articolele noastre pentru Nouă băuturi de casă pentru sănătate și sănătate și 14 rețete cu apă perfuzată pentru a vă menține hidratat. Alegeți combinațiile dvs. preferate de arome și transformați oricare dintre ele într-un slushie amestecând cu puțină gheață. Puteți încerca și rețetele noastre delicioase pentru Granit de afine și Melon Slush. Rețineți că pepenii pot avea un conținut mai ridicat de zahăr, așa că practicați moderarea și asigurați-vă că rămâneți în limita de 50 de grame netă de carbohidrați pentru o zi.

Spui slushie, noi spunem smoothie. Nu contează cum o numiți - ambele băuturi sunt reci, răcoritoare și delicioase. Căutați „smoothie” pe The Palm și veți găsi literalmente zeci de rețete și idei pentru a vă face timpul special de vară. Agitați meniul cu aceste șapte rețete de smoothie. >

7. Adăugați un impuls de hidratare

Căutați o rețetă de slushie cu un singur ingredient, cu conținut scăzut de carbohidrați? A face rezerve de Lemon Lime Hydration Boosters din dieta South Beach! Acest amestec delicios vă va oferi vitamine B și electroliți. Amestecați împreună această pulbere dulce și acidulată cu apă și gheață pentru o explozie răcoritoare de hidratare după o perioadă lungă de timp sau un antrenament intens acasă. Aceste pachete cu o singură porție vă pot ajuta să vă potoliți setea și să vă sporiți hidratarea în timp ce savurați vara de vară.

17 Rețete cu fructe Destul de dulce pentru vară

Umpleți meniul cu delicioase slushies de vară! Verificați aceste combinații interesante:

1. Cocos cremos

  • Conserve de lapte de cocos neindulcit
  • Îndulcitor fără zahăr (eritritol sau stevia)
  • Gheaţă
  • Pitaya congelată sau fructe de pădure (opțional)

2. Minty Mojito

  • Menta proaspata
  • Suc de lămâie
  • Seltzer sau sifon
  • Gheaţă
  • Îndulcitor fără zahăr (eritritol sau stevia)
  • Rom alb (opțional, 1,5 oz. Pe porție)

3. Zmeură albastră

  • Zmeură și mure congelate
  • Suc de lămâie
  • Gheaţă
  • Apă

4. Iced Coffee Latte

  • Cafea neagra
  • Praf de proteine ​​de ciocolata
  • Lapte de migdale
  • Gheaţă

14 articole din meniul South Beach Diet care au gust de vară