Simțiți skint? În această perioadă a anului, cei mai mulți dintre noi ar tranzacționa cu bucurie unele dintre kilogramele în plus cu câteva kilograme în plus.

moduri

Deci, am adunat câteva dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru. Obiceiuri care vă pot economisi bani în timp ce vă ajută în misiunea de slăbire.

1. Sariți-vă de dimineața dvs.

Pentru mulți dintre noi, a ne lua la revedere de la cafeaua noastră de dimineață sună la fel de ușor ca întoarcerea la un Nokia 2210.

Dar, deși nu este ușor, cu siguranță vă va economisi atât bani cât și calorii.

Cu latte de zi de lucru care costă în jur de 45 de lire sterline pe lună și 118 calorii fiecare - adică 2537 de calorii pe lună - este timpul să investești într-un balon.

2. Schimbați calitatea de membru la sala de gimnastică pentru eroarea de alergare

Cu majoritatea abonamentelor la sală, care vin cu cel puțin 50 GBP pe lună, cu atât mai frugali dintre noi ar putea dori să încerce să se întoarcă la natură și să spulberă antrenorii care aleargă.

Este, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente moduri de a arde calorii. Un studiu realizat de Harvard Medical School a constatat că o persoană care cântărește 160 de kilograme poate arde între 461-547 de calorii pe un jogging de 45 de minute, în funcție de viteză.

3. Faceți-vă propriile gustări cu proteine

Dacă noul dvs. regim de sănătate și stare fizică găsit vă face să mâncați totul la vedere, este posibil să fi constatat că o parte din cecul dvs. de plată dispare pe gustările bogate în proteine.

Ei bine, în loc să păstrați personal Bounce Ball sau Quest pe linia de plutire, petreceți weekend-ul făcându-vă propriul.

Deși cheltuielile cu un singur ingredient pot fi mai mari, veți obține mai mult pentru banii dvs. și, cel mai important, veți avea control complet asupra a ceea ce intră în ele!

4. Ciclează-ți naveta

Dacă faceți naveta la serviciu în fiecare zi, de ce să nu încercați ciclismul ca alternativă? Ciclismul de 5 mile la o viteză moderată (12-14 mph), care în mod normal ar dura puțin sub 30 de minute, poate arde aproximativ 290 de calorii.

Aceasta înseamnă că, într-o săptămână de mers cu bicicleta la și de la serviciu, ați putea pierde în jur de 2.900 de calorii - păstrându-vă slab, economisind în același timp bani pentru bilete de tren și/sau benzină.

5. Du-te uscat (sau aproape de el)

Am fost cu toții acolo - aruncând o colecție de chitanțe din noaptea precedentă pe care refuzăm să ne uităm de frică de amintirea pe care am făcut-o în conturile noastre bancare.

Reducerea băuturii alcoolice trebuie să fie cea mai evidentă modalitate de a reduce atât caloriile, cât și cheltuielile. Nu numai că îți bei macro-urile complet din bătăi, dar este probabil să mănânci și mai multe alimente bogate în grăsimi.

În timp ce mergi total tee este cu greu o opțiune pentru mulți, noile sfaturi de băut ar sugera că ar trebui să îți reduci consumul cu mult după ianuarie.

6. Împachetați prânzurile

Împachetarea propriului prânz pentru o zi înseamnă că puteți pregăti ceva sănătos pentru a mânca și vă puteți lipi de el. Este mai greu să amâneți tentația dacă mâncați sau cumpărați mâncare în timpul pauzei de prânz.

Cercetările efectuate de o echipă de la Universitatea Cornell au arătat că alimentele bogate în calorii pot fi mai tentante decât de obicei pentru cei care fac cumpărături înfometați.

În experimentul a 68 de persoane, cei care nu au mâncat toată după-amiaza au cumpărat în medie 5,7 produse bogate în calorii, în timp ce cei care au mâncat o gustare în prealabil au cumpărat în medie 3,9, a raportat Live Science.

De asemenea, este foarte dificil să găsești mâncare sănătoasă la mai puțin de 5 GBP. Adică 25 GBP pe săptămână sau 100-125 GBP pe lună!

7. Faceți swapuri superalimentare

Indiferent dacă vă adăugați ovăzul de dimineață cu semințe de chia sau adăugați fiecare superaliment sub soare în smoothie-ul de după antrenament, alimentația sănătoasă poate fi costisitoare.

Luați, de exemplu, fructele de padure goji - acestea sunt preferate printre mâncăruri datorită beneficiilor lor pentru sănătate și frumusețe, cu toate acestea, prețul lor este suficient pentru a vă stimula ritmul cardiac.

Încercați să le înlocuiți cu afine proaspete (sau congelate). La o fracțiune din preț, o porție de afine conține încă un sfert din valoarea zilnică recomandată de vitamina C și aproape 20 la sută din fibra de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Alte idei utile și economisitoare de bani includ schimbarea quinoa pentru ovăz terci și somon proaspăt pentru sardine conservate.

Aveți nevoie de niște sfaturi pentru prânz? Încercați aceste 6 reguli pentru pregătirea unui prânz la pachet sănătos!