Indiferent dacă este vorba de atelierele mele live sau de părinții care își trimit întrebările, una dintre cele mai frecvente întrebări pe care mi le-am pus este cum să îi fac pe copii răniți să rămână așezați la masă.
Sună familiar?
Indiferent de vârsta sau sexul copilului tău, copiii care se luptă să „stea și să mănânce” nu sunt mici.
De aceea, în postarea de astăzi, vom vorbi despre cum să-l facem pe copilul tău să stea ȘI să stea așezat, cum să-l organizezi pentru succes în acest proces și ce poți face tu ca părinte pentru a menține o divizie de responsabilitate la ore de masă, chiar și cu cei mai zdrobiți dintre consumatori.
1. Nu vă așezați copiii până nu este timpul pentru masă.
Acest lucru îi va ajuta să nu aștepte masa în singura fereastră de cinci minute pe care o puteți lua cu ei pentru a rămâne așezat și a mânca. În schimb, fii cât mai pregătit posibil când vine vorba de orele de masă. Puneți un indicator atunci când masa este cu adevărat „aproape gata” și apoi angajați-i într-o rutină pre-masă, cum ar fi spălarea mâinilor și găsirea locurilor. Le puteți include, de asemenea, pentru a ajuta la rutina orelor de masă, în alte moduri, cum ar fi transportarea de argintărie, șervețele, pregătirea mesei sau chiar orice preparat final de hrană în funcție de vârstă și abilități.
2. Fii clar cu privire la așteptări.
Nu vă simțiți rău spunându-i copilului (copiilor) că mesele nu sunt doar despre a mânca, ci și de a fi împreună. Acest lucru îi ajută să învețe care sunt așteptările lor la ora mesei și îi veți ajuta să adere la aceste limite. Împărtășiți-i copilului dvs. că vă așteptați să se alăture fraților și/sau familiei lor pentru mese, indiferent dacă aleg sau nu să mănânce.
Apoi, asigurați-vă că sunt, de asemenea, foarte conștienți de așteptările după masă. Dacă se ridică de la masă, masa s-a terminat. Amintiți-le cu ușurință că, dacă se înfometează din nou după ce se ridică, vor trebui să aștepte până la următoarea masă sau gustare planificată. Acest lucru îi ajută să învețe limitele orelor structurate de masă și gustare (oferindu-vă, de asemenea, posibilitatea de a le întări). Un model stabilit pentru orele de masă și gustări îi încurajează pe copii să devină mai atenți înainte de a sări din loc. Amintindu-le copilului dvs. mesajul că bucătăria va fi închisă până la următoarea masă sau gustare, copiii învață să mănânce atunci când se oferă mâncare (deoarece pășunatul ulterior nu va fi permis). Din nou, acest lucru îi ajută să învețe cauza și efectul a ceea ce se întâmplă atunci când se ridică prematur de la masă.
Dacă ies din locul meu -> Masa s-a terminat -> nu voi mai mânca până la următoarea masă sau gustare
3. Fii realist cu privire la cât timp trebuie să rămână așezat.
Majoritatea copiilor se pot descurca 2-5 minute așezate la masă pe an de viață. Dacă este o masă pe care nu o iau, este de obicei pe cea inferioară. Dacă este o masă care le place mai mult, de obicei vor rămâne puțin mai mult pentru a le permite mai mult timp să mănânce și să se bucure de ea. Pentru un copil de doi ani, asta înseamnă că vă puteți aștepta să stea 5-10 minute. Pentru un copil de 3-4 ani, 15-20 de minute este o cantitate rezonabilă de timp pentru a lucra pentru ca aceștia să poată rămâne așezați.
Amintiți-vă că, totuși, acest lucru poate dura. Dacă bătrânul tău de patru ani se luptă să stea la masă mai mult de cinci minute, va trebui să-ți faci drum până la o întindere mai lungă folosind unele dintre celelalte tactici acoperite aici.
4. Nu folosiți presiunea ca tactică pentru a-i determina să rămână.
Chiar și părinții care se angajează să folosească o abordare a diviziunii responsabilității în hrănire pot cădea pradă copilului lor să mănânce ca o tactică pentru a-i ține așezat. Acest lucru creează noi probleme, în afară de dorința copilului dvs. să stea la o masă și este foarte descurajat. Amintiți-vă că scopul nu este ca copilul dvs. să-și curățe farfuria de a lua X numărul de mușcături de alimente XYZ. Îți instruiești copilul în abilități de viață valoroase și îi ajuti să reușească în eticheta socială a unei mese, astfel încât pe măsură ce îmbătrânesc să poată participa politicos la mai multe mese și ieșiri în familie.
5. Exersează în liniștea propriei case.
Dacă mâncați afară cu copilul dumneavoastră este o problemă, luați în considerare lucrul la fluxul unei mese acasă. Joacă-te la pretenții într-o bucătărie de jucărie sau folosind vesela pentru copii la masa de cină. Lasă-l pe copilul tău să se prefacă server și pe tine ca invitat, apoi să schimbe roluri. Modelează comportamentele pe care te aștepți să le facă copilul tău la ora mesei și apoi consolidează modul în care familia ta trebuie să se comporte în timp ce te afli la restaurante. Acasă este locul perfect pentru a practica. Nu există nicio presiune de îndeplinit și comportamentul tău, deoarece părintele este mult mai relaxat în timpul „prefăcerii” decât la o masă obișnuită sau la o ieșire. Folosind mâncare prefăcută, acest lucru vă permite, de asemenea, să consolidați pozitiv comportamentele pe care doriți să le repete copilul folosind alimente din plastic, fără mizerie.!
6. Sondați-le curiozitatea de a cumpăra puțin timp.
Dacă copilul tău spune „totul gata” aproape imediat după ce se așează, încearcă să-i aduci „peste cocoașă”. Inițial, vă testează limitele pentru a vedea dacă le permiteți să părăsească masa. Odată ce ați întărit așteptările la o masă (că vor rămâne așezate politicos), redirecționați-le atenția și energia pentru a le ajuta să reușească să rămână așezate. Vorbește despre învățarea alimentelor care au fost oferite și totuși nu au fost încă gustate sau atinse. Dacă copilul dvs. a decis deja că a terminat de mâncat, nu presați nici o „mușcătură politicoasă”. În schimb, încercați să îi determinați să învețe celelalte alimente, punând întrebări care nu sunt sub presiune, cum ar fi: care este mai moale, morcovul tău crud sau fasolea verde gătită? La ce miroase? Miroase la fel sau diferit? Ce culoare are puiul tău? Vezi condimente sau sos pe el? Condimentele/sosul par dulci sau sărate (aproape întotdeauna le face să mă lingă) și așa mai departe.
Faceți acest lucru într-un mod distractiv și conversațional. Aceasta transformă un „așezați-vă fundul pe scaun și mâncați!” declarație și mediu de hrănire forțată într-unul care subliniază o dinamică de hrănire pozitivă a unirii și explorării, chiar dacă se mănâncă puțin.
7. Asigurați-vă că sunt așezate corect.
Adesea, pe măsură ce copiii devin prea mari pentru un scaun înalt, trec la un scaun care este prea mare pentru ei. Luați în considerare utilizarea unui rapel care le permite picioarelor să se odihnească și pe scaun sau puneți un scaun sub masă pe care picioarele lor se pot odihni. Aceste domenii suplimentare de sprijin pot ajuta cu adevărat copiii să mențină un comportament mai bun în timpul mesei și astfel să mănânce mai bine. În plus, vă recomandăm să vă păstrați copiii legați fie de scaune înalte, fie de amplificatoare pentru cât mai mult timp posibil (în mod ideal până la aproximativ trei ani). Acest lucru ajută la menținerea în loc a unui sistem de reținere adecvat vârstei, care, odată îndepărtat (sau nu mai este utilizat), este mai greu de consolidat fără curele. Pentru mai multe informații despre cum să vă poziționați corect copiii în timpul meselor, cea mai bună resursă pe care am găsit-o pe acest subiect o găsiți aici.
Dacă sunteți în căutarea scaunelor de tip booster adecvate vârstei sau a scaunelor de hrană de tranziție, luați în considerare acest scaun de înălțime dreaptă (de Regalo) sau un scaun de dimensiuni mai mari, precum acesta de la Stokke sau acesta de la Svan (linkuri de afiliere Amazon).
Stabilirea unui nou normal
Prin preluarea conducerii asupra modului în care abordați încercările constante ale copilului dvs. de a se ridica de la masă, puteți stabili rapid un nou normal. Nu este nevoie să vă urmăriți copilul, să-l rugați să mai facă o mușcătură în timp ce sunt pe jumătate din scaun sau să ia o farfurie într-o altă cameră pentru a vă hrăni copilul în fața televizorului. În schimb, depinde de dvs. să găsiți tactici productive care să ajute la stabilirea unui mediu de hrănire pozitiv - niciuna dintre acestea nu apare atunci când nu putem scoate copiii să stea liniștiți.
Așa că încercați abordările de mai sus și spuneți-mi cum funcționează!
În cazul în care copilul tău încă mai luptă, scuză-i politicos și amintește-i că acest tip de comportament nu este permis la masă. Nu vă înfășurați în drama lor, ci redirecționați-i calm către o altă zonă și continuați cu masa. Dacă stabiliți limitele și rămâneți în concordanță cu ce, când și unde sunt oferite mesele, aceștia vor învăța cum să trăiască în aceste limite adecvate vârstei și iubitoare.
Vrei să fii informat cu privire la mai multe informații utile ca aceasta?
Alăturați-vă sutelor de alți părinți din comunitatea Veggies & Virtue pentru un buletin informativ săptămânal care conține informațiile pe care trebuie să le cunoașteți.
- 10 moduri simple de a vă păstra câinele; s Haina de blană lucioasă și sănătoasă
- 5 moduri de a-ți menține alimentația sănătoasă pe cale bună pe 4 iulie
- 6 moduri de a păstra căpușele afară din curtea ta în mod natural; Grove City Agway
- 15 moduri de a strecura legume în mâncarea ta - Nutish Mish
- 20 de moduri de a strecura mai multe legume în mese - Reader; s Digest